In questo video vi propongo una lezione base di Haṭha Yoga, adatta dunque anche ai principianti, nella quale pratichiamo alcune delle posizioni o esercizi che abbiamo visto insieme nei video precedenti di questo canale.
È una pratica relativamente breve, con un numero limitato di posizioni che non vengono mantenute a lungo, per permettere a tutti di seguirla anche quando non si hanno ore a disposizione. È tuttavia una pratica abbastanza completa perché mobilizza profondamente la colonna e lavora al contempo per risvegliare le energie e per distendere eventuali tensioni., dedicando attenzione anche al respiro.
Se volete ripassare le posizioni, ecco qui di seguito i link ai relativi video nell’ordine in cui le posizioni e gli esercizi vengono proposti nella lezione:
- Introduzione alla posizione seduta: • La posizione seduta ne...
- Sūrya Namaskāra, il Saluto al Sole: • Riveglia la tua energi...
- Bhujangāsana, la Posizione del Cobra: • Rinforza la tua schien...
- Paścimottanāsana, l'allungamento dell'Ovest: • Allungati con Paścimot...
- Ardha Matsyendrāsana, la torsione del saggio Matsyendra: • Depurati con Ardha Mat...
- Introduzione al Prāṇāyāma: • Introduzione al Prāṇāy...
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Musica originale di Paolo Mari
Негізгі бет Haṭha Yoga, pratica base completa: lezione semplice adatta a tutti
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