Haftada kaç gün egzersiz yapmanın sağlıklı olduğu, kişinin yaşına, fiziksel durumuna, hedeflerine ve mevcut sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Ancak genel olarak, yetişkinler için haftada en az 150 dakika orta şiddetli aerobik egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu aerobik egzersiz yapılması önerilmektedir. Ayrıca, haftada en az 2 gün kas güçlendirme egzersizleri yapılması da önerilir.
Egzersiz alışkanlıklarınızı oluştururken, vücudunuzun dinlenmeye ve iyileşmeye ihtiyacı olduğunu da unutmamalısınız. Aşırı egzersiz yapmak da zararlı olabilir. Dolayısıyla, haftada 5-6 gün egzersiz yapmak, her gün dinlenme olacak şekilde dengeli bir plan olabilir. Ancak, başlangıç olarak haftada 3-4 gün düzenli egzersiz yapmak da yararlı olabilir ve zamanla bu alışkanlıkları artırabilirsiniz.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Bu tarz videolarıma devam etmemi istiyorsanız lütfen videoyu begenmeyi, beni desteklemeyi unutmayin❤️
Негізгі бет Спорт HAFTADA KAÇ GÜN SPOR YAPMALIYIM? SOHBET VLOGLARI DEVAM EDİYOR 🌸
Пікірлер: 65