Se hai iperlordosi lombare, gli esercizi di questo video possono essere un po' "critici"!
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LA MIA ATTREZZATURA FITNESS DI BASE
Elastici: amzn.to/3SKV3eV
Tappetino grande: amzn.to/3SKV3eV
Castello multiuso: amzn.to/3SKV3eV
Manubri componibili: amzn.to/3IdEALa
In questo video affronteremo un argomento molto diffuso ma spesso sottovalutato: l'iperlordosi lombare, caratterizzata da una curvatura accentuata della parte bassa della schiena. Questa condizione, particolarmente comune nelle donne ma non esclusiva, può portare a mal di schiena, specialmente durante certi movimenti o esercizi fisici. Ci chiediamo spesso se esistano esercizi da evitare per non aggravare l'iperlordosi, ma la risposta non è così semplice.
Scopriremo insieme che, più che di esercizi da evitare, è questione di come eseguirli correttamente. Esploreremo la relazione tra iperlordosi e difficoltà nell'attivazione dei muscoli addominali anteriori, evidenziando come alcuni esercizi, se non eseguiti con la dovuta attenzione, possano effettivamente peggiorare la situazione.
CAPITOLI:
01:25 Esercizio 1: Spinta in alto
03:54 Esercizio 2: Squat
04:59 Esercizio 3: Esercizi in quadrupedia
06:24 Esercizio 4: Il ponte
06:52 Esercizio 5: Crunch addominale
08:21 Esercizio 6: Plank
Негізгі бет Hai IPERLORDOSI LOMBARE? Evita (o "aggiusta") questi 6 esercizi!
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