#ハムストリング #肉離れ #リハビリ
スポーツ選手によく起こる怪我の一つに『ハムストリングの肉離れ』があります。
この動画では、受傷から復帰までの流れの例をご紹介しています。
この動画内では主にトレーニング内容をご紹介していますが、並行してストレッチやマッサージ、電気治療なども行なってゆきます。
注意点
※動画内容はあくまでも一つの例です。一人一人の症状に関しては、体質や運動量、そのほかの環境要因によってさまざまなケースが考えられます。
※動画内のトレーニングを行う際は自己責任の元お願いいたします。
目次
00:00 はじめに
01:36 痛みが引いてきたら
06:25 すこしずつ負荷をあげる ヒップリフト
10:58 さらに負荷をあげる シングルヒップリフト
15:09 動きを付けて行う グッドモーニングエクササイズ
19:23 ヒップリフトの強化版 バランスディスクで
23:03 最後に
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Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль 【ハムストリング肉離れ】リハビリ例 何度も繰り返す人必見
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