Zahlreiche wissenschaftlich erfroschte und praktisch erprobte Tipps für guten Schlaf, bessere Schlafqualität und gegen Schlafstörungen. Weitere Details, Quellen und die genannten Supplemente finden sich in meinem Artikel unter www.urgeschmack.de/schlafhilfe/
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2:20 Licht
7:49 Temperatur
10:43 Bewegung
12:03 Koffein
14:20 Ernährung
16:34 Drogen
17:25 Nickerchen
18:19 Atmung
19:42 Weitere Hilfsmittel für den Schlaf
20:50 Regelmäßigkeit
21:41 Nahrungsergänzungsmittel
25:39 Kognitive Verhaltens-(selbst-)Therapie (CBT-i)
28:43 Yoga Nidra
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