ولا تنس أن الجري كل يوم يزيد من هرمون التستسرون ويخفض هرمون الاستروجين وهذا شي جيد لنمو العضلات
@modygames3657
2 жыл бұрын
القصة كلها في التغذية اذا ما كانت دقيقة رح تخسر عضل
@tatalin-zy6rk
4 жыл бұрын
الجري لا يهضم العضلات مع تجربتي الجري يحرق الدهون العنيده في البطن ويشد الجسم ويزيد هرمون التستوستيرون
@user-vc7mv3cw4p
4 жыл бұрын
كيف اتخلص من الطراش
@user-zl7cq9db3c
3 жыл бұрын
@@MohamedSalah-yy9dc لا أعتقد إنه يتوقف و لكن يبدأ يقل تزايده تدريجيا بعد عمر 21 مع إختلاف بسيط من شخص لآخر
@user-zl7cq9db3c
3 жыл бұрын
@@MohamedSalah-yy9dc لا أركز في هكذا حالات ... و لكن علميا يتباطئ الطول في عمر 19_23 و يختلف من شخص لآخر
@user-zl7cq9db3c
3 жыл бұрын
@@MohamedSalah-yy9dc لا أستطيع أن أتأكد و لكن على الأرجح لا ، طولي إزداد بشكل كبير بين فترة 14_20
@tatalin-zy6rk
3 жыл бұрын
انا كل يوم امارس الجري او المشي السريع وعندي عضلات قويه ليس له علاقه الكرديو في نمو العضلات او ضعفها المهم البروتين والتمرين في الجيم بالعكس الكرديو كل يوم يعطي الجسم قوه ورونا جيد جدا
@zadakasawat2100
3 жыл бұрын
بدي اسالك بالنسبة للاعب فنون قتال هل الجري مهم له و عضلات البطن بيضعفو شي بالجري
@user-ut9ko5oj3s
3 жыл бұрын
كيف اهدم عضلات الاكتاف
@ahmedak4122
4 жыл бұрын
أنا أعشق كرة القدم لحد الجنوووون فهل أقدر أمارس كرة القدم ⚽️ و كمال الأجسام 💪🏻 مثل اللي اطلعوا في الصورة عند التوقيت ٢:٠٧ ولا ما أقدر؟؟! تحياتي لك يا كابتن 👑
@nf_ship9140
3 жыл бұрын
ممكن نتواصل ؟
@ahmedak4122
2 жыл бұрын
@@nf_ship9140 يشرفني تواصلك تفضل
@saifnassr6093
3 жыл бұрын
كلام منطقي فعلا
@user-yr9sw4il3m
2 жыл бұрын
النظارة ما نظفت من اول الفيديو الى نهايته 🤣🤣🤣🤣
@jondeby1
5 ай бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا عمري ٥٦ سنه احب الجري لكن إحتاج إلى بناء أساس جيد للاستمرار طبعا اروح النادي ثلاث مرات بالأسبوع واحاول أمارس الجري على الاقل ٥ كيلو تقريبا وصلت الكيلو في ٦:٣٦ هل هذآ صحيح اسف على الازعاج عزيزي
@zakariyamahmoud7189
3 жыл бұрын
أحسن وأقوى العضلات هم عضلات العدائين وألعاب القوى بصفة عامة .
@user-lz4fq2er5o
4 ай бұрын
فعلا و لا تنس الملاكمين
@knightdreams5037
3 жыл бұрын
اعتقد اللي يثبت هو لياقة اللي يلعب كره قدم بانتظام . من تجربة ، لعبت كرة القدم على مستوى متكرر، والله العظيم ، يقوي العظام ، تبذل مجهود أعلى من غيرك. اقوى جسديا حتى لو كانت عضلاتك اصغر، صدقني ألمعضل اللي مايجري، جسمه يصير رخو. لكن اللي يجري عصبه اقوى.
@hitlarhitlar3231
2 жыл бұрын
راك غالط يااخي لازم باش تلعب الكرة القدم لازم تحضرلها لياقة بدنية عالية لازم تجري وتخدم كل اجسادك
@FETNIES
Жыл бұрын
انا اجري يومياا 4 كيلو والعب جيم لا انهدمن عضلاتي ولا هم يحزنوون
@ameersaad7603
4 жыл бұрын
والله لنك كفو مشكور كابتن
@smartrun
4 жыл бұрын
العفو يا اخوي
@user-qb1tf1rp1d
4 жыл бұрын
شكرآ رحم الله والديك
@smartrun
4 жыл бұрын
و والديك
@user-ht9re7gs8d
4 жыл бұрын
هل هذي القناه لنفس الشخص المحترم بالفيديو
@smartrun
4 жыл бұрын
هذا من ذوقك . نعم
@abdnourzergouni6411
4 жыл бұрын
الجري هل يبني عضلات الجسم العادي؟؟
@smartrun
4 жыл бұрын
نعم اذا كان برنامجك التدريبي متكامل
@salehsaleh1076
3 жыл бұрын
@@smartrun في أي سن يتوقف الطول نهائيا عند الرجل ؟؟ و هل الجري يساعد في زيادة الطول ؟ ... و شكرا
@whifuxiskxklbiv2472
3 жыл бұрын
بارك الله فيك كاتبن سؤالي لك هل الهرولة يومياً لمدة ساعة .. تسبب خفقان بالقلب ويصبح عندي تضخم كذالك هل جربتها
الجري بأثر على عضلات المعدة وشو الحل هل الحل بالغذاء الزائد
@aviation5390
3 жыл бұрын
انزين هل ممكن اكون لاعب ترايثلون وابني بعض العضل
@user-jt1tj5gw4v
4 жыл бұрын
كابتن اني لاعب كره القدم وجاي اجري مدت ربع ساعة. وره حماه رياضي. ولعب حديد يهل يؤثر على نمو عضلات ارجو رد كابتن
@amjadalsulami1971
4 жыл бұрын
يعطيك العافية يا كابتن ، طيب كم المدة المناسبة للجري ؟ وكم مرة في الاسبوع ، وشكراً
@smartrun
4 жыл бұрын
هذي مسأله فيها فروق فرديه و كذلك يدخل الهدف من التمرين في الموضوع
@salehsaleh1076
4 жыл бұрын
@@smartrun كابتن من فضلك في أي سن يتوقف الطول نهائيا عند الرجل ؟؟ و هل الجري يساعد في زيادة الطول ؟؟؟؟؟؟
@smartrun
4 жыл бұрын
@@salehsaleh1076 يختلف الاستمرار في النمو من فرد لآخر وقد يكون في الفتره من عمر ١٦ عام الى ٢٢ عام باختلاف الاشخاص فهو عامل يتأثر بالفروق الفرديه . تساهم الرياضة بشكل عام في دعم عملية النمو من خلال تحفيز الهرمونات في الجسم اثناء مراحل النمو الطبيعيه للفرد
@salehsaleh1076
4 жыл бұрын
@@smartrun كابتن أنا عمري 20 سنة و طولي تقريبا 162cm هل يمكن أن أصل إلى 180cm ؟؟؟؟ و هل الجري نصف ساعة يوميا هل يساعدني في زيادة الطول ؟؟؟؟
@smartrun
4 жыл бұрын
@@salehsaleh1076 ما اعتقد ، لكن ١٦٢ زين مو حيل قصير
@fitboodyf
4 жыл бұрын
وانت صح يا كابتن هذا دكتور عبدالله . ماعنده اسلوب للألقاء الموضوع ويهجم على طول هذي المشكلة ياكابتن .ا ومثل ماتعرف الدراسات والابحاث تتجدد وتتغير والتجارب ايضا ونحنا نعرف كثير دكاترة في مجال الرياضة قمة التواضع واسلوب و الرد الجميل .. المقصد من كلامي انه ماعنه اسلوب كثير الرياضيين قالولي عنه
@smartrun
4 жыл бұрын
شكرا لتفاعلك اخي الكريم ، بالعكس الاخ الدكتور الفاضل عبدالله الجودر شخص فاهم ومحترم وانا اتعلم واستفيد منه والنقاشات هذي تفيد ما تضر واختلاف الآراء والافكار في التدريب الرياضي شيء مفيد اذا كان ظمن اطار علمي سليم ، شكرا لمرورك واتمنالك التوفيق يا غالي
@smartrun
4 жыл бұрын
الدكتور عبدالله شخص محترم وخلوق وصاحب علم و خلاصة النقاش هذه متفقين عليها انا والدكتور و مافي خلاف بيننا في فكرة هذا الموضوع
@hibaorh4066
2 жыл бұрын
مساح هالنظارات خلصنا
@yosefahmed7122
2 жыл бұрын
طيب انا لاعب كرة قدم هل الجرى ثياثر على عضلاتى
@ayoubchannel_3991
2 жыл бұрын
سؤال يا كابتن و ارجو لاجابة هل كمال لاجسام يوثر على لجري؟
@smartrun
2 жыл бұрын
نعم لأنه يأثر سلبا على مرونة العضلة لكن يجب التفريق بين رياضة كمال الاجسام و تمارين التقويه المهمه للعداء
@user-pt8qk7cz9u
2 жыл бұрын
قبقب هههههههههههه
@salam.q4032
4 жыл бұрын
المرة المقبلة اترك نضارتك وسولف
@alfahadfahad66
4 жыл бұрын
الأسف بدايتك في المقطع بارده ولاتشحع ع استمرار المشاهده شكلك نايم وتشتغل في تمسيح النظاره ماش منت متحمس للمتابعين انت واقد ومقطعك يحيب النوم للأسف . وقف الفديو ورح نم
@smartrun
4 жыл бұрын
شكرا على الملاحظه . وان شاء الله اخذها في عين الاعتبار . تحياتي لك
Пікірлер: 54