@@everydayfeeв 200-ста миллилитровый стакан не зайлешь литр
@millerzvonok7078
9 ай бұрын
В 200-ста миллилитровый стакан не влезит литр. Лишнее выйдет в побочки.
@Igor-ik6nj
9 ай бұрын
Он ставит больше , сам говорил
@afterhoursafterhhh5015
9 ай бұрын
Так это самое главное упражнение
@fxnyse
9 ай бұрын
Да без фармы вы не сделаете плечи как у него, но без упражнений вы вообще ничего не сделаете.
@user-zr1fc9lg9p
8 ай бұрын
Говори за себя. Ты не сделаешь, а другие может и смогут)
@user-zr1fc9lg9p
8 ай бұрын
Кто-то и в натурашку сделал)
@user-ur5ce3zw1n
8 ай бұрын
@@user-zr1fc9lg9pкто-то где-то там-то уогда-то - ты себя слыгишь?
@hunter2764
8 ай бұрын
А он разве говорил про то что у тебя будут плечи как у него?
@remixmix9069
8 ай бұрын
@@hunter2764Он показал себя как пример, и дальше дает советы как этого достичь. Но молчит о главном...
@pilot-gk6gs
9 ай бұрын
Денис, сколько ставить в неделю??? Чтобы были могучие плечи
@user-qf6gz3kc3h
9 ай бұрын
Ну для начала и 400 пропа пойдёт но для норм прогресса без Тренболона не обойтись
@sstelss2540
9 ай бұрын
@@user-qf6gz3kc3h..ну почему же...можно и с 250..в 10 дней...здесь..как повезёт 😂
@sstelss2540
9 ай бұрын
Трен...не всем и каждому...темболее навичку
@user-qf6gz3kc3h
9 ай бұрын
@@sstelss2540 я не говорил что сразу, на 3-4 курс вполне подойдёт
@Black_mould
8 ай бұрын
Братан,суст кальни и найди нормальную методику. Плечи хорошо увеличатся,а после уколов у тебя они будут сечься
@user-do9xr6ge2c
9 ай бұрын
Как услышал про полностью выпрямленные руки в локтях , так все понял и выключил
@nasikbulin
7 ай бұрын
Тут все индивидуально Я лично так больше средний пучок чувствую
@Lokonisto
23 күн бұрын
@@nasikbulin Да вот только совсем скоро ваше плече вас не отблагодорит)
@nasikbulin
23 күн бұрын
@@Lokonisto если твой стаж не малый и выполняешь с небольшим весом в полную амплитуду , а иногда для периодизации такое можно использовать, то ничего тебе не будет
@kulakov2907
9 ай бұрын
Не слушайте химиков ! Занимайтесь в свой кайф!)
@FilatovFitness
9 ай бұрын
И самое главное Прогрессия нагрузок
@kosticosty1803
9 ай бұрын
Он не химик
@SergeyK83B
9 ай бұрын
@@kosticosty1803😂
@ivanpetrov7520
9 ай бұрын
Адекватный комментарий.
@Roman-lucky
9 ай бұрын
Так он просто упражнения посоветовал, а не колоться гормонами. Ну, будут плечи меньше, чем у него и всего-то. Заниматься только в кайф!
@Ivan-iq7ed
8 ай бұрын
Денис, не стесняйся. Ничего плохого в уколах нет. 👆
@SergeySamarskiy
9 ай бұрын
Прям открытие. Лежу смотрю ролик, а плечи уже поперли.
@vitian1979
8 ай бұрын
Прям озарение каждый раз от этих чуваков))))
@Gosha727
9 ай бұрын
Ещё расскажи,что диета состоит из овсянки, сырка,маселка и кружки чай утром...
@ivanpetrov7520
9 ай бұрын
Творог с метаном.
@user-bo1sf8hp9j
8 ай бұрын
Ахахахах да, побольше овса и понят будут как у монстра
@yura8210
8 ай бұрын
Сырников с метаном
@Avar.01
8 ай бұрын
Так оно и есть
@Oliver_Voleff
8 ай бұрын
Да, ещё одна вещь: без стероидов ничего не получится, чтоб ты не делал 😅
@not_a_slave
7 ай бұрын
Пиздеж
@user-pr2xf5oh4w
6 ай бұрын
Почему???
@Oliver_Voleff
6 ай бұрын
@@user-pr2xf5oh4w, потому что потому! В натураху накачаться не получится и до половины того, что имеют качки на стероидах. У организма есть свой предел и переступить этот предел не получится без стероидов... Есть индивиды, которые с раннего детства качаются, в основном дети качков, в которых генетически закладывается повышенный предел, но таких по пальцам можно пересчитать...
@comrade_Terminus.
8 ай бұрын
Последнее упражнение уже говорит о некомпетентности тренера. Последнее упражнение можно поставить рядом с тягой к подбородку штанги, потому что эти упражнения абсолютно одинаковы. А знаете, что ы них одинаковое ещё? Правильно, соударение головки плечевого сустава с акромиальным отростком. В результате получаем надрыв вращательной манжеты и дальнейший её разрыв. Не делайте последнее упражнение ни в коем случае.
@mr.fr13nd34
7 ай бұрын
Так он и первое неправильно делает😅увы,плечи даже не так работают 😁
@Nikolai_Nikolaevich
9 ай бұрын
Главное упражнение для таких плеч, это 4мл в месяц
@Kittichka_music
9 ай бұрын
На 4-х такого не будет, поверь)
@nikitajibee9442
9 ай бұрын
На протяжении 5ти лет минимум
@user-kk8tz8dl3t
9 ай бұрын
может в неделю
@Areg_Arutiunian
9 ай бұрын
Полностью руки выпрямляем?????😂😂😂 ты чего мужик?
@phd.9400
9 ай бұрын
Не будешь выпрямлять в станке, не будет пика средней дельты. А без пика остается только др0чить
@Areg_Arutiunian
9 ай бұрын
@@phd.9400 лучше так, чем локтевой угробить
@phd.9400
9 ай бұрын
@@Areg_Arutiunian Как угробить локоть? При жиме боятся импиджмент синдрома в плечах. Гиревики и штангисты выключают локоть и проблем с суставом нет. Гиревики аж по 170 раз за 10 минут. kzitem.infoBQbXNHaYK4s
@FlamERnD
8 ай бұрын
Лучше не будет пика в дельте. Чем со временем минус локтевые суставы
@phd.9400
8 ай бұрын
Не все качаются чтобы подра4ивать, некоторые хотят побеждать в соревнованиях. Без пика остается только др0чить в сторонке
@user-kf6bd1kn7v
8 ай бұрын
Берегите плечи,заживают очень тяжело.химиков слушаем,но делаем по своему
@Avar.01
8 ай бұрын
Да лучше быть химиком похожим на него чеп на худенкого пидараза
@user-dp4cw7br8t
8 ай бұрын
Заживает всё очень тяжело ,а если ты говоришь о восстановлении ,то наоборот плечи довольно таки быстро восстанавливаются !В основном это обусловлено тем ,что плечи являются маленькой мышечной группой ,а соответственно быстро восстанавливаются !)
@maximov-andrey
7 ай бұрын
@@user-dp4cw7br8tсогласен, возможно для вашего сводного времени недолго, а для меня это казалось "вечность", всего то 11 месяцев восстанавливал плечо, после травмы средней тяжести.
@Ktougodnovich
9 ай бұрын
Сколько чего вкалывать не сказал😂
@user-zl1rj4lk9o
8 ай бұрын
Мозги Свои Поправь в Клинике а Про то Что вкалывать Забудь !
@busterolympia2479
6 ай бұрын
@@user-zl1rj4lk9oда ладно, не обижайся, химик.
@Edward_Bravo
9 ай бұрын
К сожалению, все это не работает без допинга.
@fernit5861
9 ай бұрын
Ты качаться то пробовал вообще? 😂😂😂
@Edward_Bravo
9 ай бұрын
@@fernit5861да конечно. А если говорить про Дениса Гусева, то он и сам не скрывает, что допинг употреблял у него на канале про это куча видео.
@bow6041ify
9 ай бұрын
Пиздеть не мешки ворочать, конечно легко списать свою лень на допинг, я 17 лет уже тренируюсь и у меня отличные плечи без допинга
@shrxzz4295
9 ай бұрын
@@bow6041ifyпрямо как натуральный атлет Шредер
@Roman-lucky
9 ай бұрын
Все работает, если заниматься. С допингом просто быстрее и больше накачаешь.
@BrainWasherMembrane
9 ай бұрын
Я думал он скажет делайте эти три препарата
@budya112
9 ай бұрын
Пхах
@hooligan8686
9 ай бұрын
Чет жесть какая техника ((
@Caprobus228
9 ай бұрын
Делай эти упражнения, чтобы убить свои плечи
@Alexei_solo
8 ай бұрын
что в них такого травмоопасного?
@Caprobus228
8 ай бұрын
@@Alexei_solo1 упражнение. Тренажёр этот плох двумя вещами, не можешь контролировать траекторию, соответсвенно мышцы стабилизаторы просто не накачаются, и из-за неистественной траектории как раз плечи убьёшь 2 упражнение. В принципе норм, но если поднимать выше плеч, то синдром ипинджмента войдёт в чат 3 упражнение. Синдром ипинджмента уже вошёл в чат
@Caprobus228
8 ай бұрын
@@Alexei_soloа если смотришь на его плечи, то тут явно химик. Я не принижаю честь химиков, им надо пахать в 2 раза больше не спорю, но такие раздутые плечи на натурахе не получить
@Gaunter_O_Dimm
8 ай бұрын
@@Caprobus228 все верно говоришь, тоже удивился технике выполнения его уровня, особенно на 3 упражнении, акромиально-ключичный сустав загудел глядя на это
@user-qq8hz8cd9s
8 ай бұрын
И незабываем пофармиться😂
@bradeder1899
8 ай бұрын
Забавно, тут Денис рассказывает как плечи качать, а в комментах обсуждают что ставить)
@user-zw8dr2lr5n
7 ай бұрын
К сожалению такие большие круглые плечи, получатся только на фарме
@30hz79
9 ай бұрын
Жим ширину вообще не дает, а блок можно заменить штангой
@user-dy9dt4ki5z
8 ай бұрын
Перловка без неё это всё утопия.....😎
@anatoliifedorov8288
6 ай бұрын
Какая классная закольцовачка!🎉🎉🎉
@user-jn3cy4jn2r
8 ай бұрын
Не забыл сказать несколько лет надо ждать ведраси стероиды. Интернет помнит все.
@kirill_m
8 ай бұрын
Обязательно после такой тренировки ставьте себе тестостерон + гормон роста!
@user-te9jh2rs3m
8 ай бұрын
Вот тебя послушаю так и сделаю и у меня будет могучие плечи и могучие яйца ?
@kirill_m
8 ай бұрын
@@user-te9jh2rs3m само собой☝️💪
@HikkaBruf
7 ай бұрын
@@user-te9jh2rs3mк сожалению, вся сила из яиц в плечи уйдёт. Где-то прибавит, где-то убавит, закон сохранения)
@UKsports2023
8 ай бұрын
Сразу надо было прийти рекламу 😂 зачем бцца когда есть Балденон Ципионат вот ты юморист 😂
@Roman-lucky
9 ай бұрын
А можно ли заработать импиджмент-синдром в последнем упражнении? 😊
@alicewhite337
9 ай бұрын
На изи
@user-je1fr5rb5e
9 ай бұрын
По нему видно что он прям не слазит с иглы 🤣🤣💉💉
@user-st3px4rn3f
8 ай бұрын
Работа такая😊
@user-hv8oh3on4w
8 ай бұрын
Занимайтесь своим весом. Обязательно растягивайтесь. И самое главное получайте удовольствие от того что вы делаете…. Всем добра👋
@jungle0776
9 ай бұрын
Охренеть поднабрал какчество с Тайских каникул💪👍
@vermilion008
8 ай бұрын
Последнее упражнение интересное, раньше такого не делал, спасибо)
@narim.v8834
8 ай бұрын
И не делай.3 упражнение нацелено на трапецевидные мышцы.Возьми штангу широким хватом и тяни локтями к подбородку(условно),на самом деле ты выше грудных не поднимешь ,и вот тогда у тебя будет пробиваться средний пучок дельт.
@user-tx8ox9lb6y
8 ай бұрын
На вдохе 2 кубика тестастерон ципионат на выдохе 1.5 кубика тренболон ацетат и не забываем амегу 3 ведь от неё мышцы и растут 😂 добра всем 😊.
@rengarone3976
9 ай бұрын
"Делай три этих укола" Ой тоесть упражнения
@artyom4371
7 ай бұрын
Я вспомнил его тити. Бяя бабские тити прям были раньше. Кто помнит?
@user-lw3bz5wm7c
8 ай бұрын
Я такие лежа на диване накачал,за просмотром ролика
@user-ce7cl3od8r
8 ай бұрын
Денис сколько кубиков ты ставишь в день и какой курс ?
@r2d2.c3po
8 ай бұрын
Жим штанги стоя перед собой и из за головы лучшее упражнение.Ибо оно базовое.Не нужно ничего придуиывать.
@busterolympia2479
6 ай бұрын
Лучьше сидя жать, так безопасней и дерьмо из-за головы лучьше вообще не делать.
@user-gj2uv3hn9x
Ай бұрын
Было моим любимым упражнением пока не поймал дикие боли в суставах. Потом курс хондропротекторов и 7 месяцев без зала. Если ты думаешь что тебя это минует, значит либо веса еще не те, либо просто подождать надо.
@user-ch2wd5tm9w
8 ай бұрын
Денис как дела в трейдинге?
@DimetradzeLeo
8 ай бұрын
😂
@maxkomarov2117
9 ай бұрын
Коли это раз в неделю по 2 мг😁и будут вот такие плечи 😁
@avadaedavra3476
9 ай бұрын
А почему первое упражнение не свободным весом сделать а в тренажёре?
@ArtemFedorov_Kazahstan
3 ай бұрын
Дэн красава 💪 дельные советы
@sova2434
8 ай бұрын
Что б были такие плечи: 1. Купи метан , треболон , дианабол. 2. Сожри всё это 3. Впахивай на тренеровки как негр в 18 на плантациях.
@user-ff9yt1ur2p
7 ай бұрын
1. Жим в тренажере сидя - техника неверная показана, локти не должны уходить за линию плеча 2. Тяга нижнего блока, конец плечам с такой техникой 3. Бца это реальный миф, маркетинг, эти кислоты присутствуют в любом белке.
@kiryhabest5651
9 ай бұрын
Вам мало кто расскажет но главные факторы роста как плеч так и всех мышц ,это повышение ваших весов ( силовых показателей ) со временем: лучше выбирать армейский жим стоя ,жим гантелей сидя на скамье 90* а так же тяжёлые махи с гантелями
@qq-cd4uf
9 ай бұрын
Юры более чем достаточно)
@Vovte1
9 ай бұрын
С Днем Рождения, Денис 🎉
@user-uv7fq2ku4k
9 ай бұрын
1 упражнение это фарма , а потом простейшие на плечи , например в изолированном тренажёре и гирьку потягать вот и все плечи
@Nikita-zr3ei
7 ай бұрын
Последнее упражнение просто сказка для плеч) мне аж больно стало
@magistrdik
4 ай бұрын
Можно ли как альтернативу первому упражнению использовать армейский жим?
@user-jh5mj7ke8m
7 ай бұрын
Отвёл одному в сторону 😂 без зубов оставил.😊
@user-ke8fr4zn2x
9 ай бұрын
Чтобы у вас были круглые плечи, делай эти вещи. Данабол Тест Гормон Дека Тринбалон Ни когда, у вас не будет круглых плеч в натураху
@zalivka9863
8 ай бұрын
У тебя от такого курса гино вылезет как минимум! Недо спец типа шаришь
@busterolympia2479
6 ай бұрын
@@zalivka9863он перечислил препараты по отдельности, где он написал, что это одновременно нужно использовать?
@user-sy8zj5ed9n
6 ай бұрын
Тест уколы первое самое важное управление 😅
@onm4250
9 ай бұрын
А локти точно-точно нужно выпрямлять?
@user-je4ri7yy2l
6 ай бұрын
Да , считается допинг читерством , но человек сам платит цену . По мне так классный результат, не многие могут такого даже с уколами тестостерона достичь .
@SquatMax
8 ай бұрын
... никогда не делай эти три упражнения, если хочешь могучие плечи... 😜
@user-kk8tz8dl3t
9 ай бұрын
у Шредера чего-то не раздулись плечи, а тут счас секретную методику расскажут))
@user-ql6zn6ii7e
8 ай бұрын
Ударные единоборства и плечи огонь
@user-hj5lm7ll3e
8 ай бұрын
А задняя дельта сама подрастёт, как и ноги Денчика, от BCAAAAAAAA😂😂😂
@leetang9133
9 ай бұрын
Исключил плечи из тренировки, так норм хватает
@PRO100SHe
9 ай бұрын
очень хотелось бы видеть ролики в так ключе: «ваш зал объективно хуета, но даже тут вы сможете накачть мощные плечи». с крутыми тренажерами накачать думаю легче, чем с тренажерами среднего уровня. делаю первое упражнение в смите, сидя. плечи довольны)
@antonkolondzionok1754
14 күн бұрын
Три кубика норадреналина, две ампулы станозолола.
@vader6297
8 ай бұрын
Делай эти три упражнения и не забывай витаминки😉
@user-ex1ij2pc8t
8 ай бұрын
И не забывай метан+дека, сорян огурцы, помидоры, творожок😂
@user-kl3cf6dg3n
7 ай бұрын
Сразу в коли мне я буду сидя на диване пиво попивая
@Siktivkar
8 ай бұрын
Гусев Красавчик, разносит бодибилдеров в пух и прах 💪😃
@Ivan-iq7ed
8 ай бұрын
Забыл. Ден, повторяй, "у меня растут мышцы"! Я не шучу!
@user-tq5xw7yu1e
8 ай бұрын
Бролеры инкубаторские😂😂😂
@maxzhukov8416
8 ай бұрын
Да да и про фарм не забываем ))) 😂😂😂😂, натурашки
@masenshi
8 ай бұрын
кратко, грамотно, толково
@user-Igor4
9 ай бұрын
Чтобы были такие - фармы обожраться и обколоться...
@KOMRAD_
5 ай бұрын
Химию надо епашить в первую очередь 😂 Таких плеч не будет без химии🌝👌
@user-rg2xn2yy1c
8 ай бұрын
Хотите самый дорогой сахар, принимайте БЦАА)))
@miheev1789
8 ай бұрын
Хорошие видео, давай следующее видео про ноги...
@user-fj8fd8ku1k
9 ай бұрын
😅чтобы у тебя были такие. Чтобы у тебя были такие нужно много уколов и таблеток сжирать плюс столько же бабла на качественную еду
@user-vd7jd3sd5f
9 ай бұрын
с чего вы взяли что он что-то колит или таблетки принимает?просто качественные продукты и разнообразные, поэтому и такой результат!
@user-id2rb4cw3m
9 ай бұрын
@@user-vd7jd3sd5fэто рофл или ты реально блаженный?)😊
@user-vd7jd3sd5f
9 ай бұрын
@@user-id2rb4cw3m рофл это что значит?витамин такой что-ли?
@user-xs7fd1rf6l
9 ай бұрын
😂 ты лучше расскажи что колоть надо 😂
@ser237
5 ай бұрын
Подскажите от горячей воды или температуры протеин теряет свои свойства?
@user-wu1du9uj8l
8 ай бұрын
самое интересное, что вот это вот всё все делают уже лет 50, но работать это начинает только с тёмными мыслями
@user-tv4uv5co8d
7 ай бұрын
А так же не забываем 400 мг тренболона этанат+ тест энантат 800 мг курс составляем на 12 недель. Пьем спорт пит. Меньше углеводов больше белка сухая масса. А так же делаем упражнения что делает автор и будут похожие плечи
@maxzerro7051
9 ай бұрын
Зачем людей разводить?Все это работает только со стероидами,без стероидов плечи конечно тоже будут но точно не такие,и если в натураху то блок лучше заменить свободным весом,да и по поводу разводки в твоем исполнении есть вопросы....
@hiki1398
9 ай бұрын
Упражнения для химиков и для натуральный одинаковые умник
@maxzerro7051
9 ай бұрын
@@hiki1398 упражнения одинаковые результат разный и поверь мне у меня есть чем похвалиться в отличие от диванных критиков.И это мне что то говорит Пельмень какой-то))
@jacknicolson1736
9 ай бұрын
@@hiki1398ему просто в падлу проверять, проще соплю от бешенства по экрану размазать.
@pitbullstaffordshirepower5569
7 ай бұрын
Последнее упражнение просто топ для рентгенологов, импиджмент обеспечен. Скока ставить то грамм для таких плеч? Про бцаа конечно топ 🤘
@user-uy1te9md3y
8 ай бұрын
Да, последнее упражнение я бы не советовал так как оно травматично для плеча, а именно надостная мышца , лучше на заднюю дельту 3 упражнение добавить
@user-wu4rx1ky7c
8 ай бұрын
Да без фармы то никак 🤣🤣🤣
@vitian1979
8 ай бұрын
Гениально! Браво! Что бы росли дельты надо делать упражнения на дельты)))) я не видел ничего подобного! Ну вот скажите мне кому нужен этот шлак? Детям?
@nigjya_channel6867
2 ай бұрын
Что накачать такие плечи надо делать 3 упражнения: 1. Сустанон 2. Нандролон 3. Тренболон ацетат
@Sam-dn2py
9 ай бұрын
А как же задняя дельта?
@RossRiga8181
9 ай бұрын
Задняя у Дена по-видимому тренируется в день с широчайшими...Тяга гантели или штанги в наклоне,тоже неплохо задействует заднюю!😊
@phd.9400
9 ай бұрын
Задняя не вошла в ролик. Походу он говорит только про ширину и среднюю дельту. Толи кликбейт, толи оговорка. На такие дельты 3х по любому не хватит.
@nickmel623
9 ай бұрын
Последнее,с такой вариацией,это на заднюю..
@ananas9338
9 ай бұрын
В заднюю дельту колем оливковое маслице
@vadimustimenkov
8 ай бұрын
Хороший блок для плечей, но это же всё можно заменить и не платить безумные деньги за спортзал... #вадимустименков #личныйопыт #истина #небудьлохом #личноемнение
@rinatzaripov3522
8 ай бұрын
Главное не пропускать уроки химии 😂
@user-to4nf5dk5k
8 ай бұрын
Вот что значит на фарме абы как, да абы что)))
@user-nu6qx4hj8x
8 ай бұрын
Задняя дельта откисает
@BurlakovArtem2007
9 ай бұрын
Удали канал
@user-oq9mi4rt1t
7 ай бұрын
Что бы они стали Могучими,надо Для начала Верх Спины накачать!😮
@user-ni7is8fp4i
8 ай бұрын
Денис красавчик! Так держать! 👍👍👍🤝🤝🤝А все кто тут говном брыжжет, ленивые завистники! 🖕🖕🖕
@user-fy4ms3qx3u
9 ай бұрын
Где такие тренажеры взять
@antoniobanderas9698
8 ай бұрын
Курс какой?
@vladislavvladimirov9347
9 ай бұрын
На химии можно и подушкой накачать плечи
@ivan3348
9 ай бұрын
К сожалению нельзя,надо пахать..
@mercvvv
9 ай бұрын
@@ivan3348бля, вот о какой пахоте вы рассказываете?) Человек на Курсе и абонементом в зал, приходит туда кайфовать) Пашут в поле, на работах, пашут те, кто через силу в зал идут. А те, кто хочет массу и на курсе, в зале кафуют) И к слову, плечи на курсе станут круглыми и без ПАХОТЫ)
@user-kk8tz8dl3t
9 ай бұрын
@@ivan3348не надо, от задержки воды просто раздуются в 2-3 раза))
@user-wr1xe6sp5v
8 ай бұрын
@@ivan3348так как у него нельзя, но на химии мышцы растут даже без тренировок до определённого момента
@remixmix9069
8 ай бұрын
@@ivan3348Пахать нужно тем кто занимается натурально. Прогрессировать, спать стабильно, кушать, неиметь вредных привычек и и так далее. А с допингом, можно этим всем пренебрегать, и всеравно будет толк лучше чем у тех кто винатураху пашет. На фарме пашут только проффи. Любители кто юзает фарму непашут больше своих натуральных коллег. А зачастую на фоне с ними могут и филонить, видь допинг простит огрехи.
@PRAVDORUB_064S
4 ай бұрын
А как же синтол? Ну куда мы без синтола! ))
@user-co2zu6dc6m
7 ай бұрын
Да всё верно только забыл добавить какие стероиды нужно употреблять
@Zd3edkk
7 ай бұрын
А теста сколько колоть?
@olegchizhevskiy7831
9 ай бұрын
1 - достал шприц 2 - наполнил стероидами 3 - шмальнул в зад
@user-mk7bw1ug7h
8 ай бұрын
Ну блок явно больше даст еффект на спину трицепсы
@user-wo3xg5fg4o
2 ай бұрын
Первое упражнение, набираем суст в ампулу , второе жрем метан горстями и так далее
Пікірлер: 614