허리디스크에 의해 다리땡김, 다리저림감 및 발바닥 이상감각 등으로 다리를 자르고 싶을 만큼 통증 즉 방사통 일명 좌골신경통으로 고생합니다. 그래서 짧은 시간 통증을 줄일 수 있는 운동을 알고 있으면 좋을 것 같아서 만든 쇼츠 영상입니다. #허리디스크 #방사통 #좌골신경통
역c목입니다. 양쪽 어깨 회전근개염증. 오래서있으면 발바닥부터 뜨거움.통증. 오래앉아있으면 왼쪽 골반부터 다리저림?. 누우면 골반앞쪽부터 허벅지로 저림증상. 헬스하면 전완근, 허벅지 근육감각이상..약간 다리가 굳는 느낌?? 저 어떡해요...?
@DAGOCHIM_TV
Жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/pY-I2neuhHuaZIo kzitem.info/news/bejne/0oKNyZqqiXeqaZw kzitem.info/news/bejne/r3ycvoB5b4l4lGk kzitem.info/news/bejne/1G6lrpqbfoZ5hoI kzitem.info/news/bejne/lqmKsX57anVjd3Y 골반 전방경사된 쪽과 날개뼈(견갑골) 전방경사된 쪽을 찾아서 제일 먼저 첫 번째 영상에 나오는 체형별 기기-체중이동-엎드려서 대각선 다리들기-하부승모근강화운동-후삼각근 운동 해 주시면 도움이 됩니다. 우선 평가 해 보시고 체형별 운동 후 몸이 어떻게 달라지는지? 스스로 체크 해 보시길 바랍니다.
@at-gr9zt
Ай бұрын
은인이세요요ㅠㅠ 왜인지 생리전이면 방사통이 너무 심했었는데 이거 하고 너무 좋아졌어요 통증이 8에서 1로 줄었어요 너무 감사합니다
@DAGOCHIM_TV
28 күн бұрын
도움이 되었다고 하니 제가 더 감사합니다.
@user-gr5un7so5e
Жыл бұрын
좋아요ㅡㅡㅡ
@DAGOCHIM_TV
Жыл бұрын
영상 봐주셔서 제가 감사합니다. 즐거운 한주되세요.
@tomholland5849
Жыл бұрын
다리 전체와 발이 저렸는데 발만 저림으로 통증이 줄었어요. 꾸준히 해봐야겠습니다. 일시적이더라도 매일 하면 달라지겠죠!
@DAGOCHIM_TV
Жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/pY-I2neuhHuaZIo 이 영상에 나오는 운동으로 체계적으로 관리 해 보세요. 빠른 회복 기원합니다.
@user-to7gh2qi3x
10 ай бұрын
뒷다리가 발바닥까지 저리고 통증이심해서 따라해보니 아픈상태에서는 더 아픕니다.
@DAGOCHIM_TV
10 ай бұрын
아직 이 운동을 따라 하기에는 무리가 있을 수 있습니다. 그래서 kzitem.info/news/bejne/pY-I2neuhHuaZIosi=0rsiH37preAMV249 이 영상에 나오는 평가를 해서 방사통이 있는 다리 쪽이 골반 전방경사된 쪽인지? 확인 하시고 첫번째 운동만 하루에 4번이상 일주일만 해 보시고 댓글 주세요.
@user-yq2oq6xd4w
8 ай бұрын
아파서 허리펴서 바로 눕기도 힘듭니다. 어드려 누으면 더 아주많이 아픈데 안하는게 좋겠죠? 준비자세도 못 취하니… 수술하는게 답이겠죠?
@DAGOCHIM_TV
8 ай бұрын
수술하기 전에 한두곤데 더 상담을 받아 보시길 바랍니다. 지금은 너무 아파서 바로 수술하고 싶겠지만, 꼭 다른 병원에서 상담을 더 해 보시길 바랍니다.
@_______MY
16 күн бұрын
선생님 이거 서서 해도 되나요? 엎드려서 하면 디스크 방사통이 옵니다ㅠㅠ 혹시 서서 해도 되는건가요?
@DAGOCHIM_TV
14 күн бұрын
우선 고관절 모빌리티 운동을 통해서 고관절 움직임을 개선시키고 복횡근 운동을 병행하면서 통증이 발생하지 않는 범위까지 숙이는 동작을 통해서 잘못 인지된 뇌에 앞으로 숙이는 동작이 문제가 없음을 뇌에 재교육 시키며 됩니다. 즉 통증이 발생하지 않는 범위 또는 앉아서 앞으로 숙이는 동작을 통해 요추부위 부하를 줄여서 움직임 재교육을 하시면 도움이 됩니다.
@_______MY
Ай бұрын
선생님 이 자세 취할 때 다리가 전기오는 느낌이 들면 안 해야 할까요?ㅠㅠ
@DAGOCHIM_TV
Ай бұрын
아직은 이 운동하시면 안될 것 같습니다.
@abc_Ssong
Жыл бұрын
이거하고 나서 방사통 통증이 더 심해졌습니다.. 이게 맞는건가요..효과가있는건가요..
@DAGOCHIM_TV
Жыл бұрын
70~80% 정도는 허리신전운동이 도움이 됩니다. 그러나 급성기 또는 허리디스크 손상 크기 그리고 좌우 허리뼈 정렬 등에 따라서 부작용이 생기기도 합니다. 그리고 이 운동은 평가이자 치료 방법임으로 이 운동 후 증상이 심해지면 다른 운동을 하셔야 한다는 뜻일 수도 있습니다. kzitem.info/news/bejne/pY-I2neuhHuaZIo 그래서 이 영상에 나오는 첫번째 체형별 기기운동을 1~2주 꾸준히 해 보세요.
@user-zb1ob3xs4x
Жыл бұрын
상체를조금만들어도 다리땡기고저려지는데해도괜찮을까요?
@DAGOCHIM_TV
Жыл бұрын
통증이 발생하지 않는 범위까지 3일 정도 해 보시고 평소 나타나는 증상이 어떻게 되는지? 댓글 주시면 다시 답변 드리겠습니다.
@user-qk8sk8nf8f
11 ай бұрын
아파서 못하겠어요ㅠㅠ
@DAGOCHIM_TV
11 ай бұрын
이 동작시 아프면 당분간 아이스팩을 수시로 해 주시면 좋습니다.
@user-qk8sk8nf8f
11 ай бұрын
@@DAGOCHIM_TV 우왕 답변 감사합니다^^
@lighthouse647
9 ай бұрын
의자에 앉아서 다리 드는거랑, 가치 해도 괜찮을까요??
@DAGOCHIM_TV
9 ай бұрын
아녀 이 운동만 해 보세요.
@user-mv6yn8wl2q
Жыл бұрын
정 말효과있습니다
@DAGOCHIM_TV
Жыл бұрын
도움이 꼭 되었으면 좋겠습니다.
@user-vh1zb4ko1m
2 ай бұрын
와 엉치통증이 너무심했는데 이거하니 효과가있네요... 호전이되는 원리가 어떻게될까요?
@DAGOCHIM_TV
2 ай бұрын
수핵이 나와서 신경을 자극하는 쪽 허리관절이 많이 열려 있어 허리관절을 닫는 치료 운동이라고 보시면 됩니다.
@rosemary2671
Жыл бұрын
다리저림이 있는데 효과있네요
@DAGOCHIM_TV
Жыл бұрын
도움이 되었다고 하니 감사합니다.
@user-tk1pl2ep4j
2 ай бұрын
엎드리기만해도 통증때문에 죽을것같으면 어떻게하나요
@DAGOCHIM_TV
2 ай бұрын
답장이 늦었습니다. 선생님은 허리 폄 운동을 하시면 안되고 허리 굽힘 운동을 해 주셔야 할 것 같습니다.
@user-tk1pl2ep4j
2 ай бұрын
@@DAGOCHIM_TV 이제 그전보다는 나아져서 신전운동도 조금씩 가능해졌어요 답변 감사합니다 !!
@user-kh8hh5zs5p
Жыл бұрын
허리 들어 올리는건 진짜 좋아요. 허리 척추 사이에서 튀어나온 다스크를 안으로 밀어주기 때문에 통증을 덜 느끼게 해줍니다.
@DAGOCHIM_TV
Жыл бұрын
도움이 되었으면 좋겠습니다.
@jce9903
Жыл бұрын
허리 핀 박았는데 . 해도될까요..?
@user-wj7lm5no9b
Жыл бұрын
엉덩이 방사통도 효과 있겄죠?? 영상감사합니다
@DAGOCHIM_TV
Жыл бұрын
도움이 되었으면 좋겠습니다.
@user-wu6vb4js5k
Жыл бұрын
발은 안쪽 보게하면 되나요?
@DAGOCHIM_TV
Жыл бұрын
다음에 신경 쓰면서 찍겠습니다. 아무쪼록 도움이 되었으면 좋겠습니다.
@user-wu6vb4js5k
Жыл бұрын
@@DAGOCHIM_TV 가끔 디스크가 부은 느낌이 나는데 알려주신 운동하니까 통증이 싹 잡혔습니다.
@DAGOCHIM_TV
Жыл бұрын
@@user-wu6vb4js5k 허리관절이 닫히면 디스크 팽윤이 서서히 줄어듭니다.
@kiss0803a
Жыл бұрын
방사통이 뭔가요?
@DAGOCHIM_TV
Жыл бұрын
허리디스크 손상에 의해서 말초신경을 자극해 발생한 하지통증이라고 보시면 됩니다.
@bangsong2671
Жыл бұрын
30초만에 해결된 분 있으신가요 ?
@DAGOCHIM_TV
Жыл бұрын
네 자신에게 맞는 운동이면 30초가 아니더라도 방사통이 줄어드는 분들이 많고 자신에게 맞지 않으면 아무리 많이 운동해도 좋아지지 않을 수 있는게 인체입니다. 그리고 단시간에 통증이 줄어들 수 있음을 알려드리고자 해서 만든 영상이니 좋게 봐주세요.
@user-nn1bp8ws5l
3 ай бұрын
안돼요
@DAGOCHIM_TV
3 ай бұрын
아무리 좋은 운동도 모든 분들을 다 만족하지는 못하고 아직도 제가 부족합니다.
@user-vs6vs6eu6p
Жыл бұрын
상체 들때 엉덩이에 힘이 들어가는데 통증 없다면 괜찮은가요?
@DAGOCHIM_TV
Жыл бұрын
답장이 너무 늦었네요. 네 괜찮습니다.
@user-xk4bg9id1j
15 күн бұрын
효과가없는데요?
@DAGOCHIM_TV
14 күн бұрын
그럴 수 있습니다. 같은 질환이라도 케이스 바이 케이스 이기에 효과가 없을 수 있으니 병원에서 치료를 받기를 바랍니다
@Love-hm8dw
Жыл бұрын
어뭐 정말 감사합니다
@DAGOCHIM_TV
Жыл бұрын
별말씀을 다 하십니다. 빠른 쾌차 바랍니다.
@user-zg4wh2fi8d
Жыл бұрын
선생님 좌우 다리 번갈아 하면 되나요 ?
@DAGOCHIM_TV
Жыл бұрын
아뇨 방사통이 있는 쪽만 해 주세요.
@user-gq1cz3el6r
Жыл бұрын
30초 유지하는거 쉬운게 아님,,ㅠ 30초의 시간이 이렇게 길게 느껴본적은 없어.
@DAGOCHIM_TV
Жыл бұрын
맞습니다. 사실 30초가 짧은 시간이 아닙니다. 그래서 처음에는 할 수 있는 시간만큼 해 주시고 천천히 운동 시간을 늘리시면 됩니다.
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