Il ponte è un esercizio molto completo che se svolto in modo corretto permette di far lavorare più muscoli contemporaneamente.
Ovviamente nel video inserisco il ponte facilitato e non il ponte completo per permetterne l'esecuzione a tutti, anche a chi meno abile o meno preparato fisicamente.
Con questo esercizio andremo a rinforzare i quadricipiti, i flessori, gli addominali e i glutei.
Le varianti hanno come obiettivo quello di aumentare il livello di difficoltà per renderlo sempre più efficace e impegnativo.
Questo esercizio può essere eseguito da chiunque a qualsiasi età, l’importante è non esagerare e se si evidenzia anche il minimo dolore, bisogna fermarsi e passare ad un esercizio più semplice
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Негізгі бет Il ponte e le varianti
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