얼마전에 안 좋은자세로 오래 있다가 목을 가눌 수가 없어서 며칠 고생했는데.. 거북목, 일자목에 대해 올려주신 영상보고 제가 일자목인 걸 알게 되서 이거 보구 따라 했더니 목을 뒤로 못 젖혔는데,, 이제 되네요 ... 두통도 사라진거 같아요..정말 감사합니다 ㅠㅠ 꾸준히해서 바른 자세 만들게요 ㅠㅠ
@real_rehab
3 жыл бұрын
에고 그렇게 말씀해주시니 감사하네요 ^^.
@user-bd4td6hn2k
3 жыл бұрын
등뼈면 어디 두면되나요?
@Chachae122
3 жыл бұрын
오 이거 꾸준히 해볼게여!
@user-yk1sl5rr3u
3 жыл бұрын
안녕하세요 감사인사 드리려고 찾아왔어요ㅠㅠ 궁금한점도 한 가지 있구요! 제가 올 초에 목이랑 두통때문에 엑스레이 찍고 척추측만이랑 일자목 진단받았거든요 그 땐 완전 반듯한 1자였는데 오늘 다시 엑스레이 찍었더니 c자가 조금이나마 생겼어요ㅠㅠㅠ 공부하는 사람이라 진짜 절망했는데 선생님들 덕분이에요ㅠㅠ 너무 감사합니다... 근데 궁금한것도 있는데요ㅋㅋㅠㅠ 병원 간 게 허리 통증때문이었거든요.. 목 통증과 두통이랑 등 통증도 여전하구요, 평소에나 운동할때나 뒷목에 항상 힘이 들어가있어요... 허리는 제가 편평등 운동 등 마는거 하다가 나간 것 같은데 목은 c자가 좀 생겨도 두통은 여전해서 의문이에요 아직 c자가 약해서일까요..?
@real_rehab
3 жыл бұрын
거기까지는 말씀드리기 힘들 것 같습니다. ㅠㅠ
@specialist8708
4 жыл бұрын
안녕하세요 special list 진입니다 이번영상 유심하게 보았습니다 제가 몇가지만 여쭤 보겟습니다 일자목일 경우에 어깨뼈가 올라가면 견갑거근이 짧아지는것은 맞지만 선생님께서 설명하신것 처럼 견갑거근이 짧아진다고 해서 견갑골의 하방회전은 일어나지 않습니다 다만 어깨가 올라가거나 짧아진 쪽으로 목이 회전됩니다 두번째로 일자목에는 후두하근이 이미 늘어나 잇습니다 후두하근쪽이 두통치료엔 좋지만 일자목의 경우에는 이미 늘어나 있으므로 그부분를 이완하게되면 더욱더 일자목을 가중시키므로 더 정확한 평가후에 시행해 주셔야 합니다
@real_rehab
4 жыл бұрын
관심가져주신 것 감사합니다. 견갑거근이 단독으로 하방회전을 일으키는 것은 무리일 순 있지만 분명 견갑거근은 능형근과 함께 하방회전에 기여하는 근육입니다. 더구나 저희 영상에서 대상자가 하방회전되었다고 이야기했고 견갑거근이 긴장되었다고 이야기 하였지만 견갑거근때문에 하방회전되었다는 이야기는 하지 않았습니다 그리고 대상자는 일자등에 가까운 등상태로 견갑골 사이(능형근, 승모근, 기립근등)가 긴장 되어 등이 당긴것으로 생각했으며 그렇기 때문에 등의 가동성 운동을 강조한 것입니다. 두번째로 후두하근이라고 설명한 것은 맞지만 후두하근 주변 겉에는 언급한 견갑거근과 널판근, 승모근 등등이 있어 긴장된주변을 풀면 경험상 대상자가 좀더 수월 하게 고개를 움직일 수 있게 되어 거북목이든 일자목이든 보통 이 운동을 진행하고 있어요.. 정확하지 않은 말로 혼동을 드린 것에 죄송하다는 말씀을 드립니다 앞으로도 많은 관심부탁드립니다
@jljph1
4 жыл бұрын
일자목은 전부 후두하근이 늘어나있다라는 말은 잘못된것 같아요 흉추가 플랫하게 적응했는지 카이퍼틱 하게적응했는지에 따라 얼마든지 달라질수 있겠는데요 .. 예를 들어 상부흉추가 후만의 모양새라면 그리고 머리가 전방으로나간경우라면 목의 c커브는 사라지고 대신 C0-1 jt 에서 꺽인 모양이 되겠죠? (정위반사로 인해) 그런경우에는 그주변이 전부 단축되겠죠~ ^^ 스페셜리스트님 말대로 자세히 보면 언제나 다양한 변수가 있으니 자세히 보고 판단하는것이 중요할 것 같습니다.
@physio2
4 жыл бұрын
직접 치료하시는 영상 좋네요 💯💯💯
@user-ze7sb9tt8w
4 жыл бұрын
저번에 댓글 달았던 일자목 때문에 고생인 고3인데요 쌤이 꾸준히하는게 중요하다고 하셔서 정말 하루도 빠짐없이 하고 있어요 하고 나면 괜찮아 지는걸 아주 조금씩은 느끼고 있긴 하지만 공부를 하거나 컴퓨터, 그리고 폰을 봐야하니까 뭔가 계속 다시 원상태로 돌아오는 느낌이 들기도 해요.. 오늘도 책상앞에서 공부는 뒷전이고 아픈 목에만 온 신경이 쓰이다 보니까 스트레스는 물론이고 일상이 무너졌다 해야하나 그냥 하루종일 목, 어깨, 등 이거에만 정신을 뺏긴 것 같아요 하 넘 주절주절 죄송해요 어쨌든 이전 교정 영상 자세히 설명해주셔도 약간씩은 헷갈리는 부분들이 있었는데 이렇게 새로운 영상으로 해결해주셔서 정말 감사해요 복받으시고 행복하세여 쌤ㅎㅎ
@real_rehab
4 жыл бұрын
ㅜㅜ 폰은 최대한 멀리하시고 공부는 독서대를 써주세요 그리고 컴퓨터는 하시면서 한 시간이 한 번씩은 스트레칭 해주세요 꼭 좋아질거예요 힘내세요!!수능 끝나면 대학가서 스포츠 하나정도 하시면 딱 좋겠다 ㅎㅎ 힘내요
@user-ze7sb9tt8w
4 жыл бұрын
@@real_rehab 네!! ㅜㅜ 빨리 슴살되고싶어요 !! 응원감사합니다
@user-np7zg5kz9q
Жыл бұрын
@@user-ze7sb9tt8w 대학생활 재밌음??
@Eung._.pilates
3 жыл бұрын
안녕하세요~ 영상 잘 보고있습니다 ^^ 혹시 땅콩볼은 흉추에 정확히 어떻게 놓고 운동해야할까요??
@real_rehab
3 жыл бұрын
이 영상이 도움이 될거예요~ kzitem.info/news/bejne/lnqQz5-kbGKKdHo
@user-td9zy9wm9k
4 жыл бұрын
제가 졸업하고 하고 싶은 일을 하고계시네요 ㅎㅎ 열심히 챙겨보겠습니다~ 참고로 선배님 학교 후배로 올해 입학했습니다...ㅎㅎ
@real_rehab
4 жыл бұрын
오오오 반가워요 ㅎㅎㅎ
@user-fr7nf5no1n
4 жыл бұрын
이분처럼 어깨가 이미 많이 전방활주 되어있다면 견갑하근 운동도 같이해줘야하는건가요?? 아니면 목이랑 흉추만 교정하는건가요??
@real_rehab
4 жыл бұрын
우선 목과 흉추만 하려고 합니다
@user-si3zp3sv9q
3 жыл бұрын
가까이 계시면 찾아뵙고 싶네요 ㅠㅠ
@user-sd8nw3dn3c
3 жыл бұрын
우와 목운동하는데 종아리방사통이 없어지는거보니 진짜 우리몸은 연결되어잇나봐요...
@user-wy8no7dd6b
4 жыл бұрын
일자 경추,척추인데 능형근 좌우 불균형이 있습니다. 극하근 자극시 왼쪽 통증이크고요. 능형근이 늘어났을때도 흉추후만 운동을 하는게 괜찮나요?
@real_rehab
4 жыл бұрын
능형근이 늘어나면 후만 말고 거북목 은동을 해주세요 ^^. 일자등 혹은 일자 목일경우에 이 운동을 해주세여
@user-uj3ql1yy2b
4 жыл бұрын
혹시 1:02 1:20이 부분 처럼 일자목으로 인해 생기는 저런 증상들이 어깨를 좁아보이게 하나요? 저도 저 신청자 분과 엑스레이상 목의 모습이 많이 비슷한데, 동시에 어깨가 좁아서.. 어깨가 좁은게 일자목과 관련이 있나 궁금합니다ㅠㅂ
@real_rehab
3 жыл бұрын
글쎄요..그건 모르겠어요 ^^
@user-yx6xx4kq7v
3 жыл бұрын
직접받아보고싶네요~~ 1년동안꾸준히하면괜찮아지겠죠??
@real_rehab
3 жыл бұрын
1년 안에도 괜찮아지죠 ^^..
@user-kp8fq2ww8p
4 жыл бұрын
답글 잘 읽었습니다 혹시 거북목운동 상 하 매일 따라하고있는데 제가 어깨끝이 처지고 승모근이 굉장히 뭉쳐있어 자세히 알아보니 거북목 뿐만아니라 제 어깨 목 통증이 승모근때문에 더욱 심한 통증을 느끼게 하는걸 알 수 있었습니다 혹시 거북목 운동하면서 상부 하부 승모근 운동도 병행해도 될까요?
@real_rehab
4 жыл бұрын
상부승모근 푸는 운동이 거북목 파트에 있어요 ^^ 공으로 목 뒤쪽 풀어주면 상부승모근도 풀려요
@wldbs4216
3 жыл бұрын
영상 잘 보고 있습니다 ~! 질문이 있어요, 척추측만증으로 몸이 전체적으로 불균형인데(골반틀어짐,허리디스크o, 어깨 높이 다름)도 일자 목 등 교정운동 진행해도 괜찮은걸까요??
@user-ky7eo1gh9q
3 жыл бұрын
1:29 시작
@user-fn3gt7uy2j
4 жыл бұрын
일자목에 약간 역c자 이고 영상 여자분처럼 어깨뼈가 말린거 같아요 근래들어 심한두통과 목 뒷부분 왼쪽 견갑골 너무아파 병운(더큰병원)갔더니 엠알찍어보자해서 찍었더니 6.7 번 퇴행성 디스크 라고 신경성형술 받아야 된다고 입원하라는거 15년전에 허리시술후 더 안좋은 경험으로 안하고 물리치료 받으면서 운동찾아보던중 영상 접하게 되었는데요 저 같은 경우도 위의 영상 운동법 목 디스크에 더 무리안되고 괜찮을까요?
@real_rehab
4 жыл бұрын
여기서 나오는 운동 해주셔도 됩니다. 이 분 또한 일자목(여기서 더 심해지면 역c로 가는거죠)에 일자등이기 때문에 운동 한번 해보시는 것을 추천해요.(아프면 하지 마시고요 kzitem.info/news/bejne/lnqQz5-kbGKKdHo
@user-kp8fq2ww8p
4 жыл бұрын
안녕하세요 물리치료사님 영상 잘 보고있습니다 저는 현재 스물 후반이고 중학생때부터 거북목이 있었습니다 현재 치료사님 영상보고 매일 운동하고있는데요 제가 목을 뒤로 하여 천장을 바라봣을때 목뒤에 손을대고 목뼈 움직임을 느껴봤는데 다른사람들은 자연스럽게 목이 뒤로 넘어가는 반면 저는 어느 부분에서(잘모르지만 윗목과 아랫목의 가운데 부분 정도) 굽혀지고 그 밑 뼈는 굳은것처럼 미동도없는게 느껴지더라고요 혹시 원래 거북목의 증상인건가요? 그리고 만약 평범한 증상이라면 그 미동없는 부위에서부터 땅콩볼로 운동해야될까요? 이제 지긋지긋한 거북목 꼭 떨쳐버리고 싶습니다 ㅠ
@user-kp8fq2ww8p
4 жыл бұрын
추가로 목이 뒤로 넘길때 목뼈 한부분이 자연스럽게 뒤로가는게아니라 안쪽으로 살짝 말려 들어가면서 뒤로가는게 느껴집니다
@real_rehab
4 жыл бұрын
아 상부흉추가 뻣뻣하면 그럴 수 있어요 ^^. kzitem.info/news/bejne/2mya1muhbJV9nYI 여기서 나오는 운동을 해주세요!
@멋진_인생
3 жыл бұрын
재활1회 얼마에요?
@user-hb1vs9jg4e
3 жыл бұрын
영상 감사합니다~ 목 신전 운동하는데 목 뒤로 젖히면 목이 찝히는 느낌이랑 덜컥거리는 느낌이 나는데 계속 해도되는건가요
@real_rehab
3 жыл бұрын
아뇨 목을 뒤로 젖혔을 때 찝히는 느낌이 난다면 뒤쪽 관절에 찝힘이 있다는 거예요. 그럴경우 통증이 생길 수 있으니 네발기기자세에서 하시고 그것도 아프다면 우선 다른것을 위주로 해주세요.
@user-hb1vs9jg4e
3 жыл бұрын
@@real_rehab 네 답변 감사합니다. 찝히는 느낌이랄까 뼈가 서로 어긋나서 부딪히는느낌이랄까 그래서 덜컥덜컥 해서 겁이나네요.. 아프진 않는데..
@user-lh5jg9jy9j
3 жыл бұрын
1번 등뼈에 땅콩볼을 놓으라는 말씀이 견갑골 사이를 말씀하시는건가요? 구체적으로 어디일까요? 그리고 땅콩볼을 가로로 두나여 세로로 두나요
@real_rehab
3 жыл бұрын
가로로 둬요 ^^ 1번 등뼈는.. 가장 툭 튀어나온 7번 목뼈 바로 아래에있어요
@rootelon
4 жыл бұрын
선생님 고개 뒤로 젖히는 동작을 할 때 목울대라고 해야하나요 그 부분이 굉장히 뻐근함을 느끼는데 그 부위가 어디일까요? 이 부분이 일자목을 유발할 수 있는 부위일까요?
목 옆으로 회전할때 목에서 뼈갈리는 소리랑 뚝뚝 소리가 나는데 그럴땐 이 운동 하면 안되나요?ㅠㅠ
@real_rehab
4 жыл бұрын
소리가 안 나는 범위에서 해주세요~
@user-rq9ho1hv6e
3 жыл бұрын
흉추회전운동 힘들긴한데 시원하던데요. 허리디스크있는사람이 해도되는건가요??
@real_rehab
3 жыл бұрын
허리가 안 돌아가게 해주세요~!
@user-jx3qv2le1h
4 жыл бұрын
선생님 저 일자목으로 10년째 고생하고 있고 오늘 너무 힘들어서 추나치료 갔다왔어요. 선생님 영상보고 지금 땅콩볼 시켰어요 열심히 해볼게요 혹시 일자목에 베개는 어떤 걸 추천하시나요?
@real_rehab
4 жыл бұрын
배게는 따로 추천하지 않아요 ^^ 자는 방법만 맞으면 됩니다. kzitem.info/news/bejne/0Xmn145jp3eQrII
@user-jx3qv2le1h
4 жыл бұрын
운동하는 물리치료사 선생님 감사드립니다 해볼게요^^
@user-re3xs8bt9k
3 жыл бұрын
땅콩볼말고 둥근공으로도 가능한가요??
@real_rehab
3 жыл бұрын
아뇨...등뼈는 땅콩볼로 하셔야해요,.
@ab_9689
3 жыл бұрын
제가 일자목 통증이 심해요 오늘은 특히나 승모근 쪽도 조금 통증(?) 이 있는데 어제 땅콩볼 자세를 잘 못햇나 싶습니다.. 제가 도수치료,추나치료 다 해봤는데 일시적이었구요. 이거 병원가서 신경차단술 이라든가 아니면 기타 다른 치료라도 해봐야 할까요? 무엇이 최선의 치료방법인지 잘 모르겠습니다 꼭 답장 부탁드립니다
@real_rehab
3 жыл бұрын
글쎄요..너무 저리거나 그러지 않다면 우선 운동을 조금 해보세요 ^^
@dlwotjs2821
3 жыл бұрын
볼을 등뼈 어디에 두나요?
@real_rehab
3 жыл бұрын
날개뼈 부위부터 시작해서 위쪽으로 올라가세요~ ^^
@user-qh3bm5dz3r
3 жыл бұрын
흉추 가동성 향상을 위한 운동이 영상에서 자주 보이는데요 흉추 가동성 평가가 따로있나요?
@real_rehab
3 жыл бұрын
넵넵넵 ~ ^^
@zj5tq9fk3n
2 ай бұрын
4:23 앗 수정 합니다 ! 이거 할때 뒷목 승모근에 통증이 있는데 뻐근함 해도 되나요 ㅠㅠㅠ (거북목 +경추5역c 있어요
@real_rehab
2 ай бұрын
무리되면 천천히 하셔야합니다! 다른거 해보고 진행해보세요!
@user-xo4xq1nz1j
3 жыл бұрын
안녕하세요. 땅콩볼로 목 뒤를 지압하면 목 안에 무언가 꼬여있던게 퍼지면서(?) 모래 갈리는 소리(?) 같은게 나는데 정상인가요?
@real_rehab
3 жыл бұрын
근육이 풀리는 느낌이라면 괜찮아요 !
@user-tn9ue6jf5o
2 жыл бұрын
병원에서 목디스크는 아니고 흉곽출구증후군 같다고 하고 왼쪽 손가락 4.5번이 저렸다가 안저렸다 하는데 일자목 스트레칭만 하면 조금 좋아져용 이것도 일자목 때문일까요? 골반도 틀림이 좀 있어요
@real_rehab
2 жыл бұрын
흉곽 출구증후군도 체형문제랑 연결되어 있습니다 둘을 떼어 놓고 얘기 할순 없네요 계속 운동해보시길 권합니다!!
@user-tn9ue6jf5o
2 жыл бұрын
@@real_rehab 헉 그렇군요!! 진짜 감사합니다 전 왼쪽 골반이 예전부터 올라가 있엇는데 혹 선생님 영상중에 추천해주실 영상 있으면 추천좀 해주세요 열심히 보겠습니다 그리고 첨으로 수도권이 부럽네요 ㅜㅜ 근처라면 무조간 갔을텐데
@user-vk1qn6wo3f
4 жыл бұрын
그 땅콩볼에 머리바로밑에 목부분? 하는거 따라하다가 갑자기 어지럽고 속매스꺼워서 일단 중단했는데 저한테.안맞는건지 ㅠ 다시해도 될지 모르겠어요
@real_rehab
4 жыл бұрын
그런경우가 가끔 있어요 ㅠㅠ 그럴때마다 물을 드시고 천천히 다시 시도해 보세요 보통은 그러다가 점차적으로 괜찮아 집니다
운동을 자주했었습니다. 평소에 허리골반 통증이 있었는데 운동을 계속 하다보니 어깨 목 하부승모근까지 통증이 생겼습니다. 어깨는 짝짝이였고 목은 한쪽으로 기우뚱한 목이였는데 운동을 계속 하다보니 통증이 생겼습니다. 기운쪽으로 어깨 가슴 통증이 있고 하부 승모도 오른쪽이 더 아픕니다. 운동을 계속 하고싶은데 당장아픈곳이 많아서 어디부터 치료해야할지 막막하네요. 도수치료를 받아야할지 아니면 체형교정이 필요한건지 막막합니다 ,,, 혹시 어느것을 더 추천하시나요 ,,, 너무 막막합니다
@Smilee___16
4 жыл бұрын
도와주세요 ,,,,,,
@jiminjang1401
4 жыл бұрын
운동을하세요. 제대로된 트레이너에게 겉근육과 속근육운동이 따로필요해보이네요
@real_rehab
4 жыл бұрын
아픈데가 너무 많으시면 우선 호흡운동과 코어운동만 해주세요 그게 기본이기 때문에 그걸 먼저 해주셔야 해요 ^^.
@Smilee___16
4 жыл бұрын
JIMIN JANG 그러니까 pt를 말하는건가요 ?
@Smilee___16
4 жыл бұрын
운동하는 물리치료사 그렇군요. 따로 치료는 필요없는건가요 ?
@see8759
3 жыл бұрын
몇회반복해야할까요?ㅜ편평등 일자목에 후방경사까지잇어서 힘드네요
@real_rehab
3 жыл бұрын
20회 3세트정도는 해주세요 ^^.
@azaleaheo2975
Жыл бұрын
한쪽이 익상견갑라그런지 양쪽손을 안쪽으로 돌리니 팔꿉치 안쪽 방향이ˀˀˀ 서로 달라요 등을 위로올리는데 한쪽어깨?팔이 저린것처럼 불편해요ㅠ 이런경우 팔모양을 어떻게해여하나요
@real_rehab
Жыл бұрын
우선 저린 게 있다면 어깨도 어깨지만 등과 목을 봐주셔야 해요 ^^. kzitem.info/news/bejne/mZqm25yca3eCl2k
@JH-zg5ux
4 жыл бұрын
사는곳이 전북지역인데‥ 서울까지는 너무 멀고 이쪽에도 일자목 경추관련질환 전문물리치료사 있을까요? 정형외과가면 뻔한 찜치료 전기치료‥ 방송처럼 전문 근육이완 치료를 받고싶은데요‥
@real_rehab
4 жыл бұрын
어..그것까진 제가 모르겠습니다 ㅠㅠ
@yeong20
6 ай бұрын
집에 있는 땅콩볼이 안전 딱딱한 건데, 사용해도 되나요?
@real_rehab
6 ай бұрын
네네 상관없어요 ^^
@zj5tq9fk3n
22 күн бұрын
혹시 흉투디스크도 흉투가동성 스트레칭 해도 되나요..??
@real_rehab
21 күн бұрын
무리 하지마시고 천천해 해보시길 바랍니다!
@zj5tq9fk3n
21 күн бұрын
@@real_rehab 감사합니다
@dgk7760
4 жыл бұрын
등 어디에 땅콩볼을 둬야하나요?
@iuzzang798
4 жыл бұрын
날개뼈 사이에 두신다고 생각하시면 됩니다
@real_rehab
4 жыл бұрын
@@iuzzang798 감사합니다!
@real_rehab
4 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/lnqQz5-kbGKKdHo 이 영상 참고해주세요!
@yeong20
2 жыл бұрын
등뼈에 땅콜볼을 둔다는데, 위치가 어깨죽지 사이인가요?
@real_rehab
2 жыл бұрын
네 어깨뼈 밑단부터 시작해요.
@yeong20
2 жыл бұрын
@@real_rehab 답변 감사합니다
@one.day_
2 жыл бұрын
선생님 저는 역c자에다가 일자허리 굽은등 다 있다는데 왼쪽 어깨 견봉이 너무아파요 동네가 좁아서 병원도 다 다녀봤는데 맨날 선생님이 바뀌셔서...... 혹시 어디에 계신지 알 수 있을까요 너무 고통이예요
@real_rehab
2 жыл бұрын
아 저희는 서울쪽에서 일해요 혹시나 상담을 원하시면 아래 링크로 글 남겨주세요 ^^. blog.naver.com/nghghh/220970077738
6:52 저희샘 가르쳐줘서 하는데 하고나면 목이 더 아프고 등은 담결리듯 날개뼈안쪽이 목부터 타고내려와 아픈데 왜그럴까요?ㅠ
@real_rehab
2 жыл бұрын
아 그러면 하면 안되는 경우에요 ㅠㅠ
@user-uv6sw7fz3e
3 жыл бұрын
선생님일자목이 심한데 쌤한테 직접배우고싶은데. 어떻게해야되는지
@real_rehab
3 жыл бұрын
고정댓글 링크에 저희 블로그에서 상담신청하시면 됩니다^^
@dogddongbug18
Жыл бұрын
선생님 .. 턱이 틀어지면 경추가 틀어져. 일자목이 될수도 있나오?😢
@real_rehab
Жыл бұрын
네..???턱이 틀어지는건 회전에 대한것이고 일자목에 대한 것은 굴곡과 신전에 대한 거예요 ^^. 살짝 달라요.
@user-jq6oi2pp2s
2 жыл бұрын
일자목인데등이 요즘 아픈데 관련이 있을가요 잘뭉치고 그러거든요 목을 돌리면 뚝뚝소리나고 어까가 한번씩 아프구요
@real_rehab
2 жыл бұрын
그럴 수 있죠 ^^. 목이 아프면 등쪽으로도 통증이 내려올 수 있어요.
@user-bu1cp8dx7c
3 жыл бұрын
어려워요 따라하기가
@user-nc8dx8bh2o
4 жыл бұрын
엑스레이 찍었을때 살짝 역C라는데 따라해도 될까요? 바로 땅콩볼 주문도 했어요.
@real_rehab
4 жыл бұрын
넵넵 하셔도 돼요 ^^ 무리가 안되게!
@user-lb6dv6or4h
4 жыл бұрын
맞아 흉추가 중요해 진짜 ㅡ_ ㅡ 하 등이 왜케 평평해졌는지 증말 .. 힘드넹
@real_rehab
4 жыл бұрын
그러게요 ㅠㅠㅠ하면 분명 좋아지실테니 힘내세요! 항상 댓글 남겨주셔서 감사합니다 너무 힘이 돼요 ^^.
@user-lb6dv6or4h
4 жыл бұрын
운동하는 물리치료사 아닙니다 좋은 정보 주시는데 오히려 감사하죠^-^ 그런데 흉추 후만 만드는데 보통 얼마나 걸리나요? 사람마다 다르겠지만 쌤들이 지금껏 다룬 분들은 평균적으로 어느 정도 교정 기간이 걸리는지 궁굼합니다. . 커브를 없애는 것보다 만드는게 엄청 오래 걸리는건 알고 있지만 너무 힘드네요 ㅠ _ㅜ
@user-wq7rv6bp3w
2 жыл бұрын
일자등은 없고 일자목만 있는 경우는 어떻게 해야하나요..ㅜ
@real_rehab
2 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/lnqQz5-kbGKKdHo ^^
@user-pg1fl4zt1v
3 жыл бұрын
이전에 일자목 유튜브영상 상,하 운동만 하신건가요? 다른운동없이??
@real_rehab
3 жыл бұрын
넵넵~!
@user-cz2hp2bm6x
4 жыл бұрын
ㅎ
@Goodwill7771
4 жыл бұрын
나도 일자목 목디스크인데 엄청심했음 진짜 통증때문에 아무것도 못할정도로. 3개월정도 지나니까 아주 조금 괜찮아 졌어. 나중에 mri찍고 일자목 목디스크란걸 알았지.. ***내가 가장 효과본건 반달 목침에 천천히 도리도리. 반달목침베고 잠자기. 침대 끝에 머리 어깨만 내놓고 축 늘어뜨리기. 틈틈히 스트레칭. 등운동도 좋아. 푸쉬업40개 3셋트 할정도로 근력이 좋았는데 신경눌리니까 오른쪽 삼두가 종이장보다 얇아지더라. 지금 운동으로 많이 좋아졌는데 웬지 한번눌린 신경때문인지 예전처럼 근육이 안나오는거 같아..
@Goodwill7771
4 жыл бұрын
목린이들아 목디스크는 목을 커브형으로 만들어주면 끝나는 게임이야. (수술할정도 아니라면. 수술할정도는 마비정도) 바른자세 유지. 고개숙여서 스마트폰하는거 안돼. 목 뒤로 젖혀주는거 자주하고. 어깨운동도 좋아. 바른자세 유지하고 근육 강화시키고 스트레칭 마사지 자주해주면 자연스레 좋아져. 그럼 친구들 힘내고 궁금한거 댓글로 남겨줘~
@user-rn6ox5xz4k
4 жыл бұрын
나도 목디스크로 개고생하고 운동중이어서 이 댓글 완전 공감 ㅜㅠ
@user-ty1sh7rx3f
4 жыл бұрын
저는 6,7번 탈출증 이후 주사 두방맞고 괜찮아졌다가 현재 공부하면서 바른자세가 아닌지 디스크부분이아니라 견갑골부분통증과 오른쪽승모근이 딴딴하게뭉치고 통증이 더 심합니다. 맨날 누르고 따뜻한팩마사지 하긴하는데 너무 고통스럽고 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 길게적어서 죄송하지만ㅜ 조금이라도 나았으면 좋겠어서 적어봅니다. 솔직히 헬스 좀 제대로 하고싶은데 목디스큰 죄다 하지말란 얘기뿐이라 답답해 여쭤봅니다
@Goodwill7771
4 жыл бұрын
@@user-ty1sh7rx3f 흠 보자. 6-7번이면 저랑 비슷하네. 다 겪어본 입장에서 보면 신경이 눌리니까 근육이 뭉치고 아픈건 당연지사. 찜질 파스 침은효과가 없다고 봐야 하지요. 항상 허리를 꼿꼿이 하시고 시선을 항상 위로 유지하고 머리 앞으로 내밀지 말고 아플땐 그때그때 마다 마사지해주는 방법밖에 없다. 귀찮아도 1시간마다 목 등 스트레칭하고 물병들고 라도 어깨운동 랩풀다운같은 등운동을 해주면 좋지. 지금 당장 반달모양 목침 지마켓에서 주문하고. 다이소에서 2천원짜리 커브형마사지기구 사서 아플때마다 틈틈히 하면 좋아질꺼야.
@user-ty1sh7rx3f
4 жыл бұрын
호티모 답글 정말 감사합니다. 이런 빠른답글 처음받아봅니다. 더 여쭤봐서 죄송한데 통증부분이 나아진다면 강도는 없이 빈 봉 수준으로 빈도만 늘리는 한에서 헬스 시행해도 괜찮을까요? 저는 마른 맨몸운동 근육처럼 길게 바라보고 하고 싶어 여쭤봅니다. 더 바라지도 않습니다. 혹시나 더 가능하신 선에서 가르쳐주신다면 ㅜㅜ
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