Colgado de una barra, mis brazos se sienten fuertes y seguros, mientras mis manos se agarran firmes, y mis piernas se cuelgan con gracia. Con cada dominada que hago, siento mi espalda y mis hombros fortalecerse, mientras mi cuerpo se vuelve más ágil y fuerte, y mi mente se siente más clara y enfocada. Pero a veces, el dolor se hace presente, en el espacio subacromial de mis hombros, y tengo que detenerme a descansar, para evitar lesiones y seguir avanzando. Aun así, sigo colgándome de la barra, porque sé que cada vez que lo hago, estoy fortaleciendo mi cuerpo y mi mente, y me siento más seguro y capaz de enfrentar cualquier reto.🤣🥳
@zaleaomingoma
Жыл бұрын
Hay que tener cuidado. El manguito de rotadores sufre bastante, sobre todo con agarre abierto.
@Slashturianu
Жыл бұрын
@@zaleaomingoma Cierto cierto, tuve una lesión muy grave de hombro por sobrentrenar hombro. Es una articulación complicada.
@Nio-elements33
Жыл бұрын
Bro si hay dolor en los hombros estas haciendo mal la retracción escapular, solo se debería sentir el trabajo en la espalda y en la parte posterior del brazo si el agarre es prono.
@mmh7980
Жыл бұрын
@@zaleaomingoma puedo entender que haya dolor en la parte posterior del hombro en relación a la escapula, pero dudo que colgarse haga algún daño en los manguitos rotadores, de hecho me parece que es al contrario, ayuda a liberar tensión en el acromio donde justamente está el manguito.
@RickCaliXthenics
Жыл бұрын
Tu comentario me dió justo en mi hombro derecho
@silviah595
Жыл бұрын
Me encantó verte haciendo el " toes to bar" y las tomas que apareces en el parque. Predicar con el ejemplo...eso sí que vale. 💪 Cuántos médicos conoces sedentarios y con sobrepeso? Miles de miles.
@pablofelix8588
Жыл бұрын
Es un puñetas igual que tu
@silviah595
Жыл бұрын
@@pablofelix8588 Que significa esa expresion? En mi país no existe tal palabra.
@JesusHernandez-q8x
Жыл бұрын
En México es sedentario
@JoseEscribano-pj9rg
10 ай бұрын
Totalmente de acuerdo, este ejercicio que cualquiera podemos hacer es milagroso. Vamos hacerlo todos.
Жыл бұрын
16 min 3 segundos, récord mundial colgado en barra, Harald Riise, Noruego. Y a un brazo, Pete Whittaker con 2 minutos 8 segundos! este Británico..
@elsyaranguren3791
Жыл бұрын
Hoy lo hice al terminar de entrenar simplemente quería estirarme pero con esta información lo haré más a menudo y con enfoque, gracias gracias gracias 🙏
@iradesvillasmil6246
Жыл бұрын
Vi el video en el almuerzo en Mi trabajo y llegué a casa. Quede con la idea de la Barra. Para ver que tal estaba mi Fuerza mental. En pandemia me compré una barra( tenía abandonada ) 🤣 Mi resultado fue 2:01 segundo 1era Ronda y tres mas Rondas de 1 minutos para completar 5 minutos al dia 🎊🙌... Gracias🤜⚡️🤛🆒️🙂
@rodneygerman3934
Жыл бұрын
Antes de mí artritis podía colgarme, ahora se me dificulta más, pues perdí mucha fuerza en las manos. Pero lo seguiré intentando. Gracias por el vídeo.
@skelterskeltor3118
Жыл бұрын
Yo me cuelgo cada mañana al despertar, como rutina, tras 6-7 horas encogido en cama, me ayuda a estirar la espalda y descomprimir la columna. Eso si, no logro mas de 30 segundos sin dolor en las manos (estoy en una puerta, no es muy cómodo). Este vídeo me interesa.
@ricardobedini5345
11 ай бұрын
Hazlo con guantes gruesos como los que usan los albañiles.
@edgarmoreno4209
5 ай бұрын
En la noche la columna de descomprime sola, es durante el día, debido a la acción de la fuerza de gravedad, cuando se comprime. De hecho somos un poco más altos por las mañanas que por las noches debido a ello
@joanramondalmaumicola9588
4 ай бұрын
A @@ricardobedini5345
@REMOpatinete
Жыл бұрын
Todo un acierto, llevo años con una barra en mi casa en el mismo salón y así practico todos los días en pequeños momentos.
@Espartan-zx5rn
Жыл бұрын
Estaría genial que hablaras sobre como mejorar la postura !
@iQuarK
Жыл бұрын
Lo de que “colgarte soluciona muchos de tus problemas” suena guay 😂
@SoyDiegoMunoz
Жыл бұрын
Lo mismo pensé 😂🤣 Primera vez que escucho eso y suena bien raro 😂
@miguelangelmamani2033
Жыл бұрын
Yo prefiero darme un plomazo ¿XD?
@pellerock
Жыл бұрын
ya lo había pensado, pero este es un punto de vista diferente XDDD
@JoseMariaDiazGorriz
Жыл бұрын
Jajajaaaaaaaaaa
@kiwi1361
Жыл бұрын
Jajajjajajjaja
@raffisremixs4772
Жыл бұрын
hey me gusto tu ibfo.... tengo una semana colgandome creo que acumulado 3 minutos ,, y me siento mucho mejor gracias
@angelcamposmarquez3870
Жыл бұрын
HOLA DOCTOR...MUY INTERESANTE TODO...LO FELICITO X LOS COnsejos DE COLGARSE...HOY actualmente TENGO 74 AÑOS Y INSTALE UNA BARRA DE 65 CM DEL MURO DE LA COCINA AL BAÑO..HA SIDO DIFICIL...PERO HE LOGRADO UN ESTADO REALMENTE OPTIMO...HAGO ALGUNAS DOMINADAS Y ME CUELGO ALGUNOS SEDUNDOS...RECOMIENDO INSTALAR UNA PEQUEÑA BARRA EN CASA...SALUDOS QUERIDO DOCTOR...BENDICIONES...SALUDOS
@marcelinoarguetaserrano1855
Жыл бұрын
Gracias por tan interesante video ,me complemento mucho el saber que algo tan sencillo beneficia mucho
@clandestina0443
Жыл бұрын
Que interesante!!! A colgarse sa dicho!!! 😊 Super graciasss un dia mas!!
@newcombilbao
Жыл бұрын
Gran vídeo compañero. ¿Hay alguna diferencia entre colgarse o ponerse boca abajo agarrado de las piernas? Entiendo que no trabajas el agarre claro, pero ¿el resto de beneficios se mantienen?
@alondraaristeo1909
Жыл бұрын
Siii más consejos para mejorar la postura 🫡
@ojanaco
Жыл бұрын
Yo tengo el vicio de colgarme en la espaldera del gimnasio cada vez que acabo un ejercicio, y en casa también tengo una barra de dominadas, por lo que me cuelgo al día entre 4 y 5 minutos, y doy fe que mejora la postura y los problemas lumbares, ya que padezco de escoliosis severa, es cierto que no la va a corregir, pero si dolores y posturas.
@Juan-hk4ft
Жыл бұрын
Anda que sorpresa!! La semana pasada, como calentamiento en el box, nos mandaron ejercicios isometricos y uno de ellos era estar colgado lo máximo posible. Creo que casi soy nivel élite 😜😜, aguanté 2 min y medio pero podria seguir algo más!
@johanlopez3091
Жыл бұрын
este ejercicio de colgarse se transfiere a deportes como el béisbol también? Digo por la fuerza de agarre que hay que ejercer al bat para darle a la pelota y en la calistenia en general...
@gustavodc3684
7 ай бұрын
Thanks 💖 Gràcies 💕 Gracias 💞
@carlomartinez455
10 ай бұрын
Excelente ejercicio
@ivancristobalmorenoiniesta6908
Жыл бұрын
Ese Dui me cae tan bien y es bien profesional
@arturovicentepoma6353
Жыл бұрын
Desde ayer empecé a hacer ese ejercicio y ya siento los resultados, sin duda es uno de los mejores, tengo 31 años y entreno fuerza hace más de 2 años y ya sentía algunas molestias en los hombros, luego de colgarme en la barra más de 3 min acumulados (60sx3) me siento súper bien, gracias
@nombrerandom5922
10 ай бұрын
Como vas a notar resultados en dos días? 🤦♂️
@cakimutant
Жыл бұрын
Hago una especie de series de ejercicios cada día en el gimnasio y si no meto dominadas, suelo hacer el ejercicio de agarre. Muy recomendable también probar a hacer el movimiento de escapulas durante el tiempo que estés colgado para practicar el primer paso hacia la dominada.
@rosamariaamezcuarodriguez4497
Жыл бұрын
Hola Dr. me resulta muy importante este video, de niña no me dejaban hacer eso porque "me iba lastimar" y solo es para los niños, qué barbaridad, cuanta ignorancia por mitos sociales, me hace muy feliz que me de esta información, ya que había visto videos que señalan que las mujeres no podemos hacer dominadas, que inclusive es riesgoso, agradecería diera consejos para las personas de la 3a. base para iniciar esta técnica, a mis 66 claro que podré, e incluyo la compra de la barra con la remadora que busco se adapte a mi presupuesto. mil gracias ¡ Dios Lo cuide ¡
@ajosfelices
Жыл бұрын
Excelente video, excelente canal.
@davidvisatarrago108
Жыл бұрын
Harald Riise logró colgarse de la barra durante 16 minutos y 3 segundos en Baerum , el hombre tiene ademas paralisis celebral todo un crak de sepuracion
@griselytargaryen358
Жыл бұрын
Hola Doc. Entiendo que colgarte no te soluciona la escoliosis, pero si lo hago tampoco la empeorará verdad?
@keineahnung1718
Жыл бұрын
Yo tengo que entrenar mis manos, porque duelen mientras este ejercicio…… Es dificil para mujeres mantener todo el peso del cuerpo con las manos. Pero voy a entrenarlo. Saludos desde Alemania
@el_chacarero9252
Жыл бұрын
Me encantaría que en un futuro hablara sobre los ejercicios isométricos, son muy infravalorados.
@nazagraciotti
Жыл бұрын
Gracias por tu gran trabajo Borja, no solo das toda la data, si no que alentas a la gente a que pueda poner en práctica la teoría muy bien explicada. Un fuerte abrazo desde Argentina 🇦🇷❤️
@JMReyes
Жыл бұрын
Yo estoy colgado por una vecina..... Servirá?
@Randonraider
Жыл бұрын
Excelente!
@mjmf8208
Жыл бұрын
Gracias! Y colgarse boca abajo sirve de algo? Yo, de vez en cuando, me cuelgo boca abajo por el dolor de espalda…
@jhonrodriguez1993
Жыл бұрын
En una prueba de camillas para un curso de bombero que hice hace ya unos años teníamos que transportar una camilla por un terreno irregular con unos bultos que pesaban 80kg en total, jamás sufri tanto como ese día la camilla se me soltaba de las manos me era imposible sostener la camilla por más de unos segundos, decidí hacer el ejercicio de agarre primero no aguantaba más de 30 segundos ahora aguanto 2min realizo 6 series de 2min con 30 segundos de descansó entre series, ahora mi fuerza es unica
@jorgegarciadelarosa4380
Жыл бұрын
Muy bueno
@adolfoaraujo4301
Жыл бұрын
q curioso, llevo tiempo haciendolo y ahora veo el video .... la verdad es q funciona
@ginapalatto
Жыл бұрын
Me encanto tu video, antes de verlo ya había comenzado con mi propio reto personal. Apenas llevo 35 segundos y lo he conseguido en 3 semanas, empecé con 4 segundos contando velozmente jeje paso a paso pero voy y así seguiré, sobre todo por los beneficios que se obtienen , es más que nada eso muy importante para mi salud personal. Gracias
@JoseEscribano-pj9rg
10 ай бұрын
Animo , si así lo hiciéramos todos, sstariamos muy bien.
@carloseduardohernandez1598
Жыл бұрын
Excelente info Doc (como siempre)... Graciasss... Empecé hace un tiempo con 30 seg y fui incrementando el tiempo paulatinamente de 5 en 5 seg y actualmente con esfuerzo logré alcanzar los 2 minutos, éso sí ya con la punta de los dedos (cayéndome de la barra) jejeje 😅 la próxima meta es llegar a los 3 minutos o más para ser parte del Team Élite 💪🏼😎💯🔥 Sin dudas esta práctica me ha ayudado a mejorar significativamente en mis entrenamientos en el Gym, sobretodo en los ejercicios de tracción y fuerza de agarre de cargas descendentes, con lo cual han habido progresos generales... Bendiciones y éxitos Doc Borja... Saludos y abrazo de un venezolano 🇻🇪 desde Argentina 🇦🇷
@martinguillermogonzalez9769
Жыл бұрын
Practico Jiujitsu brasileño y puedo decir que colgarse y hacer dominadas aumenta la fuerza de manera notable a la hora de luchar. Lo mismo se podría decir de disciplinas similares (Judo, lucha olímpica, sambo , etc) . Saludos
@pablofelix8588
Жыл бұрын
No mame ridiculo
@mariasevillano9700
Жыл бұрын
Tengo 25 años y a los 19 duraba 7 a 6 minutos 😮 y lo hacia xq queria crecer mas 😮no sabia que era tan bueno ese ejercici
@rafaelmurua704
9 ай бұрын
¿Qué pasó, María? ¿Te colgaste y ya no pudiste completar la frase? 😢😞🪦
@phaus5815
3 ай бұрын
Creciste?
@karmelediez574
Жыл бұрын
Vídeos con consejos para mejorar la postura corporal. Mil gracias 🤩
@colimote1978
Жыл бұрын
Yo hago eso cuando traigo mucha tension por estres y colgarme me relaja mucho desaparecen dolores de espalda y cuello por el estres
@Ali-zg8cj
Жыл бұрын
Siempre quise intentar, sólo aguanto pocos segundos.... pero lo lograré
@sebahorda666
Жыл бұрын
Gracias Borja, +1 para video de corregir la postura. Saludos desde Uruguay!!!
@Mr.Blue8560
Жыл бұрын
Estuvo excelente el video de hoy. Sería muy bueno si pudieras hacer más videos de este tipo, referente a la postura u otro tipo de ejercicios.
@leonidas1984
Жыл бұрын
Yo hago lo mismo Ni bien me levanto de dormir
@Rorago3
Жыл бұрын
Mi wifi se cuelga mucho ... Dudo que sea porque está en buena forma, jejeje...
@lautarosantarcangelo5532
Жыл бұрын
8:36
@nestoralcain2350
Жыл бұрын
Excelente
@lacia9562
Жыл бұрын
Hola buenos días Borja,solo quería decirte que eres un crack y me encantan tus vídeos,ojalá hubiera más vídeos y canales como el tuyo productivos y con cosas que enseñar y aportar a los demás..👍
@WilliamBraveHeartBodhiSattva
Жыл бұрын
Borjaaaa ! Te animas a hablar de las estelas Quimicas ( chemtrails ) con las q estan rociando los cielos de españa ? A diferencia de las estelas de vapor que emiten los aviones de pasajeros q son por condensacion de vapor y que se evaporan enseguida al entrar en contacto con el oxigeno del aire... Estas estelas duran muchas horas y se esparcen por el aire formando unas nubes q no son naturales y que estan llenas de metales pesados segun los analisis quimicos y cientificos hechos en el aire y a estas nubes.... en el agua de lluvia de estas nubes y en la tierra donde se depositan estas nanoparticulas de metales pesados que se forman en estas nubes y que luego las personas q estan mas expuestas al aire libre sobre todo las q hacemos deporte de cardio ( correr andar en bici etc ) estamos inhalando estas nanoparticulas quimicas con metales pesados que se han obtenido de los analisis quimicos hechos en labnoratorio... para darte un poco mas de informacion cientifica te adjunto un corto video donde el Ingeniero Aeroespacial Juan zaragoza lo explica de forma empirica con datos cientificos de laboratorio... que lo disfrutes Borja y animo ! si tienes la valentia de escuchar lo q dice este ingeniero aeroespacial y de validar e investigar por tu cuenta esto... tendras todo mi respeto y el de toda la comunidad cientifica q no tiene intereses creados economicos con la idustria farmafiosa.... un saludo y un abrazo sigue asi y ojala te animes a hablar de esto... y dejemos de mirar hacia otro lado y comencemos a mirar hacia arriba con sentido comun y siempre usando el metodo cientifico a favor de la gente y no a favor de la industria farmafiosa.... se valiente Borja invesitgalo empoderate y empoderanos hablando de esto de forma seria profesional y cientifica como todo lo q que vienes haciendo.... te dejo el enlace de Juan Zaragoza el ingeniero aeroespacial q se la juega porque tiene por sobre todo etica y moral... como para no mirar hacia otro lado .... y mirar hacia arriba y analizar esto con sentido comun y profesional... que disfrutes de este infiorme cientifico www.gloria.tv/post/VbdEpoBqn6df2FDuhRXwr9kpy
@brendabaez7855
Жыл бұрын
Tuve que ir a colgarme y medir el tiempo! 2 minutos 57 segundos! 🎉 las manos azules me quedaron jajajaaja! Gracias Borja por tus videos❤❤
@arturoprimero
Жыл бұрын
sera 2 segundos
@arturoprimero
Жыл бұрын
sera 2 segundos
@CutterDj
11 ай бұрын
Hola Doc! Hago todos los dias (lunes a viernes) 4 series en barra para comenzar la rutina (como calentamiento) y jamás se me ocurrió probar cuanto tiempo duraría colgandome sin hacer repeticiones. Voy a probarlo mañana y aparezco en 30 días para ver como estamos =) EXCELENTE contenido como siempre, mis grandes Doc: Borja Bandera y La Rosa. Saludos!
@user-xxzwclq
Жыл бұрын
Yo me cuelgo todos los días pero antes de que pasen 100 segundos ya me han echado del narcopiso
@danteplayxd
Жыл бұрын
Colgare solo aumenta la fuerza del antebrazo
@a.c.v.3423
Жыл бұрын
Como siempre… mejor explicado imposible. Eres muy muy bueno! Gracias por compartir tu saber. Un poco al hilo de este vídeo, y si no es mucho pedir, me gustaría escucharte hablar de las tablas de inversión. Un saludo y que tengas un gran 2023💪
@gracia6323
Жыл бұрын
Si ya tengo cirugía de hombre, habría alguna restricción??
@RobertFullStop
Жыл бұрын
Los muelles estos para fortalecer la mano van muy bien para incrementar la fuerza de agarre y ayudan a aumentar el tiempo que soy capaz de colgarme. Feliz Año Nuevo.
@lucholuis
Жыл бұрын
Impecable información, Dr. en septiembre me hice regalar 😆 para mi cumple una barra para dorsales, hoy en dia toda la familia se cuelga varias veces al día. Sería muy interesante que nos enseñes otros ejercicios de postura, cada vez mas personas estan con la "jorobadas". Muchisimas gracias como siempre!!!!
@oswaldocaminos8431
Жыл бұрын
Estimado Borja: No me queda claro si "colgarse" significa estar agarrado de la barra de manera inmóvil durante el tiempo que aguante, o si se trata de permanecer flexionando los brazos mientras permanezco agarrado. Gracias por aclarame esta duda.
@gabrielacurti9678
Жыл бұрын
Lo primero
@oswaldocaminos8431
Жыл бұрын
@@gabrielacurti9678 Gracias.🤝
@mariamartatorres9908
Жыл бұрын
sii, yo tengo esa misma duda
@cidcampeador9747
Жыл бұрын
Yo estoy colgao tolll diaa 😄
@juss3783
Жыл бұрын
Y tú cuánto aguantas borja?
@monsieurrodriguez9687
Жыл бұрын
Yo vi literal en instagram a un tipo colgado con un brazo alternando con el otro durante veinte minutos, cabe decir que su cuerpo estaba muy trabajado, con un volumen considerable y alta estética en forma de V
@juanalbeniz5525
8 ай бұрын
No importa lo que digan el resto de vídeos. Lo que dice el Dr. Borja "va a misa" 👌 Por favor vídeo de corrección postural o buenos hábitos. Me parece un fenómeno del que nadie está a salvo. Gracias!
@mariaangelsdieguezsegui6926
Жыл бұрын
Cuando dices colgarse quieres decir de forma estática o haciendo dominadas.?
@luisjosegonzalezrincon-g7y
10 ай бұрын
Felitaciones x tus consejos
@saulbenjaminandradehernand2047
Жыл бұрын
Muy buen video!!! fijate que yo me colgaba después de que hacia pierna... según yo era para relajar la espalda después de haber cargado la barra en la sentadilla... pero ahora lo voy a empezar a hacer com dices!!! Además para incrementar mi fuerza de agarre y del antebrazo!! Y si me interesan mas videos para mejorar la postura!!
@mordo4341
Жыл бұрын
Mis clavícula se notan mucho, dicen que están dislocado. Que puedo hacer?
@weicat23
Жыл бұрын
Una alta fuerza de agarre esta ligado a alguien activo, que realiza movimientos que implican fuerza con lo que su nivel muscular probablemente es buena. Eso es lo que puede estar ligado a la longevidad, no la fuerza persé. Si entrenas la fuerza de agarre sólo, tendrás una buena fuerza de agarre y probablemente una mala salud lo que puede llevar a menor. longevidad.
@brunogato3972
Жыл бұрын
Gracias Borja. Excelente video Nunca te habia visto de cuerpo entero y aqui nos muestras que estas en excelente forma, felicitaciones.
@Mati3R
Жыл бұрын
Muy buen vídeo. Lástima no haber aprovechado la ocasión para explicar como colgarse correctamente : posición de las manos, activación de los músculos de los hombros y espalda, posición para las piernas,...
@miguelangelportillogonzale590
9 ай бұрын
Hola tengo 70 años puedo empezar a colgarme?
@Juan-zr3td
Жыл бұрын
Hola Estoy interesado de que nos informes con un vídeo, sobre como mejorar la postura corporal Gracias
@luciaetchegaray7450
Жыл бұрын
Colgar te de cabeza? Se que no mejora músculos. Pero la postura? Has un video de colgar te de cabeza plis
@eduardomedina9362
Жыл бұрын
Q
@morgan21639
Жыл бұрын
VOLVER A NUESTROS SUPUESTOS ORÍGENES, 🐒🐒🐒🤣🤣🤣🤣
@alfonsobernal4713
Жыл бұрын
Alivia el dolor de espalda después de estar sentado todo el dia en la oficina laborando
@rosamariaamezcuarodriguez4497
Жыл бұрын
Hola Dr. como siempre un placer escucharle, de hecho, dejo de hacer cualquier cosa para poner atención, es muy importante para mi, lo que ud. explica. He visto algunos videos que dicen que difícilmente e inclusive riesgoso que las mujeres hagamos dominadas, y solo hablan de jovencitas, pero esto disipa cual es mis dudas, claro que a mis 66 puedo y lo voy a hacer, obviamente despacio y de acuerdo a mi capacidad, estoy por comprar mi remadora, decidiendo cual es la que se adapta a mi presupuesto, pero ahora incluiré la barra, sería muy útil que nos diera algunos consejos a las personas de la 3a base para lograr esta nueva meta.mil gracias. Dios lo cuide ¡
@ricardobedini5345
11 ай бұрын
Rosa María;;; GENIAL !!!!! Felicitaciones... No descuides controlar el nivel del CALCIO en tus huesos !!!!!! Médico,,, Saludos y Eccitos --- Argentina.........
@lucabarraud6484
Жыл бұрын
Grande Doc, siempre trayendo cosas novedosas y de uso cotidiano. Feliz año nuevo para ti y tu familia. Un abrazo fuerte.
@josejobmartinezmeza13
Жыл бұрын
Excelente video dr Borja, eso ayudaría mucho a las fibras musculares de la espalda a estirarse y más ahora, que la gente no tiempo de hacer ejercicio, y todo el estrés acumulado del trabajo y todo el ajetreo de la vida diaria se hacen bolas en la espalda así podría ayudar a que el músculo se relaje y así liberar la tensión en la columna
@dorisruiz6355
Жыл бұрын
Y A SEGUIR EMPODERANDO 💪💪💪 DESDE MI QUERIDO PERÚ 🇵🇪🇵🇪🇵🇪 Bendiciones BORJA...
@pimientohermafrodita687
Жыл бұрын
Lo probé después del día de entrenar espalda y solo aguante 90 segundos de una vez🤣 creo que influyó no ponerme los guantes y la molestia en las manos , probare mañana
@Fukigaeshi
Жыл бұрын
Yo suelo colgarme todos los días cuando saco a los perros en una escalera como la que muestras en el vídeo, también hago algunas series de dominadas He notado que descomprime mucho mejor la espalda (lumbar) si tienes apoyada la puntera del pie, mucho más que si estás colgando entero.
@robertomolina9201
Жыл бұрын
Tambien colgarte cabeza para abajo osea te agarras de la barra con los pies bueno si no hay problemas en hacerlo da una gran sensacion de bienestar y estiramiento resistensia 😎😎😁🙈💯💯🇵🇦🙌
@Ken-ix7cn
Жыл бұрын
Excelente información. Muchas gracias doctor tanto por la explicación como por la motivación. Saludos desde México la antigua Nueva España.
@diesotgue
Жыл бұрын
Me diagnosticaron una hernia discal y ejercicios como trotar o pesas me lo han quitado, pero más allá de eso tengo sufro de mucha tensión en el cuello y espalda aparte de tener una musculatura floja, podría realizar este ejercicio o no? Gracias por el vídeo.
@oscarlevizalazar2135
Жыл бұрын
Muchas gracias por el video. Es así, llevo un mes colgangome y ya noto los beneficios. Voy por el nivel intermedio recién. Y otro ejercicio que me está ayudando muchísimo para las piernas es CAMINAR mucho, aumentando levemente la distancia y velocidad, y subir y bajar escaleras.. También flexiones de brazos. Siempre tendrías videos de ésto me encantaría verlos. Bendiciones!!!!
@ranua9327
Жыл бұрын
¿es mejor durar más tiempo colgado o lastrarte y durar menos tiempo pero con más peso?
@krotips5843
Жыл бұрын
Hola Borja... Podrías hacer video sobre alimentos/ nutrientes contra la caída del pelo? Estoy experimentando esa situación y no sé si estoy llevando mala dieta. Gracias
@juandearmas7039
Жыл бұрын
Dicen que lo único q detiene la caída del pelo, es el suelo.
@superhumano71
Жыл бұрын
@@juandearmas7039 😆
@evamaria1971
6 ай бұрын
Para mi es brutal colgarme, logro como 30", y es brutal porque peso 85k con 1.57m. Estoy reeeegorda No lo he hecho como rutina, lo hago muuuy de vez en cuando, pero cuando lo hago, al día siguiente me duele todo como si me hubieran apaleado. Saludos desde Quito
@gloriaangelachalalopez3630
Жыл бұрын
Eres maravilloso todos tus contenidos son muy explícitos en qué país estás ? Saludos desde colombia ❤ gracias Dr me motivas para seguir entrenando y mejorando la postura 😮
@chocasconpared
Жыл бұрын
En gym todo mundo colgando 😂😂😂
@jaimeramirezmartinez6015
Жыл бұрын
Yo lo realizó cada tercer día, empecé con 30 ahora aguanto asta dos minutos, padecía yo dolor lumbar y realizando este ejercicio desaparecio
@gaboxtlof
Жыл бұрын
JQJAJAJAJ Borja que movimientos tio! No te tenia tan energico y elastico
@bltnbros122
11 ай бұрын
Para obtener todos los beneficios de colgarse hacerlo por 5 minutos acumulados. 1-30 s: Principaiante 31-90 s: Intermedio 90-180 s: Avanzado +180 s: Élite
@vicenteespinoza933
Жыл бұрын
Muchas gracias por el video .muchas bendiciones.
@e.m.c4190
Жыл бұрын
Excelente video y narración como siempre, a cada video es increíble el conocimiento que compartes. Mil gracias y felices fiestas 😊
@pipiolorod5461
Жыл бұрын
Muchas gracias por tan buena guía y orientación. Siempre es importante hacer ejercicio de maneras correctas, si no, se expone uno a lesiones y lastimaduras. Bendiciones y agradecimiento.
@octaviosoriano6582
Жыл бұрын
Que increíbe, muchas gracias por compartirnos su sabiduria, este ejercicio practico me será de gran utilidad. Muchas gracias doctor Borja.
@medicenelmike7151
Жыл бұрын
Doc me gustaría saber que opina en general de los ejercicios de calistenia
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