今日は30秒ダッシュ30秒オフを8回繰り返す8分走4本を含む5時間でした。
ショートインタバル系は得意分野ですが、回数を重ねるとやはりキツいですね。
30秒 500-550w / 30秒 250-300w で2本
30秒 450-500w / 30秒 200-250w で2本
全てのインターバルを終えてから、アントワン兄さんに引き摺られて峠を2本
良い練習になりました。
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Негізгі бет Спорт 【インターバル練】5時間/3,000mUP【
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