Mit dem Intervallfasten nach der 16/ 8 Methode habe ich vor 3 Monaten gestartet und Ihnen im Video Intervallfasten ⏰ mit 16/8 oder 5/2 Methode dauerhaft abnehmen❓ ( • Intervallfasten ⏰ mit ... ) von meinen Erfahrungen mit dem intermittierenden Fasten berichtet.
Ich beantworte Ihre Fragen zum Thema Intervallfasten und gebe Ihnen ein Update zu meinen persönlichen Erfahrungen:
Muss man das Abendessen weglassen? Darf man Kaffee in der Fastenphase trinken? Hatte ich einen Jo-Jo-Effekt? Müssen es 16 Stunden Fastenzeit sein? Sollte ich trotz Schwindel fasten?
Zum Thema Intervallfasten und Ernährung finden Sie ebenfalls im Kanal:
► Intervallfasten ⏰ Mit 16/8 oder 5/2 Methode dauerhaft abnehmen❓
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Eine Auswahl von Studien zum Thema Intervallfasten:
►Lifespan extension in Caenorhabditis elegans by complete removal of food
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17081...
►Impact of intermittent fasting on health and disease processes
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27810...
►Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
►Essential role for autophagy in life span extension
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25654...
►Fasting therapy for treating and preventing disease - current state of evidence
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24434...
▬ Inhalt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
0:00 Einleitung
0:33 Erfahrungen nach 3 Monaten
1:28 Muss man das Abendessen weglassen?
2:11 Jo-Jo-Effekt?
2:33 Muss es 16 / 8 sein?
3:32 Blutwerte beim Fasten?
5:07 Schwindel beim Fasten?
6:19 Kaffee in der Fastenphase?
7:14 Autophagie
7:48 Positives Beispiel
8:47 Achtung bei Herzschwäche
9:22 Fazit
Bei weiteren Fragen zum Thema Intervallfasten stehe ich Ihnen gerne im Kommentarbereich oder unter www.ihrsportarzt.de zur Verfügung.
Ihr Sportarzt
Dr. Christian Schulze
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