Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - / athleanx
Оригинальное видео - • How to Fix Muscle Imba...
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - www.donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------
Если вы хотите стать более эффективным, если вы хотите избавится от мышечного дисбаланса, тогда вам нужно уметь анализировать свои движения, что начинается с обычного зеркала.
Я считаю что 99% всех развитых мышечных дисбалансов развиваются из-за одной вещи - и это нарушенное положение тела.
Не на столько нарушенное, чтоб это становилось очевидным, зачастую они минимальны, но вы можете научится их очень быстро замечать, если вы начнете обращать на это внимание, когда вы тренируетесь.
3 примера:
1. Горизонтальная тяга.
Из-за привычки сидеть не ровно, ваше тело адаптировалось под новое положение, поэтому когда вы начинаете делать тягу, то правая и левая стороны не работают одинаково.
Если ваше тело наклоненное в правую сторону, то левая широчайшая будет недоразвита из-за того что она хуже сокращается.
2. Приседания.
Если мы становимся с неровной спиной под штангу, то мы с ней не упадем в сторону - наше тело скомпенсирует, изменяя и подстраивая положение таза и ног.
Но из-за этого механика нарушается - как минимум одна нога будет больше другой, как максимум - травмы коленей, бедер, спины.
3. Разгибания на трицепс в блоке.
Если вы стоите не ровно, а сгорбившись, то скорее всего ваше одно плече будет более скругленное чем второе, из-за этого сокращение трицепса с одной стороны будет меньше чем с другой и соответсвенно его развитие.
Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------
Мышца пресса которую ты никогда не тренируешь
• Мышца Пресса Которую Т...
-------------------------------------------------------------------------------------
Сгибания на бицепс и боль в запястьях
• Сгибания На Бицепс - К...
-------------------------------------------------------------------------------------
Самая простая схема правильного питания
• Самая Простая Схема Пр...
-------------------------------------------------------------------------------------
Как накачаться - полный набор техник и фишек
• Как Накачаться - Полны...
-------------------------------------------------------------------------------------
Хваты, как научиться и сколько нужно подтягиваться
• Подтягивания - Прямой ...
-------------------------------------------------------------------------------------
Трицепс и боль в локте
• Боль В Локте Во Время ...
-------------------------------------------------------------------------------------
Мышцы предплечья и боль в локте
• Правда О Локте Тенниси...
-------------------------------------------------------------------------------------
ПКС - травма, упражнения, восстановление
• ПКС - Травма, Упражнен...
-------------------------------------------------------------------------------------
На что влияет плоскостопие
• 5 Способов Как Плоскос...
-------------------------------------------------------------------------------------
Исправь осанку одним упражнением
• Как Исправить Осанку -...
-------------------------------------------------------------------------------------
10 тренировочных мифов
• 10 Тренировочных Мифов...
-------------------------------------------------------------------------------------
Боль в колене? - Дело не в колене…
• Почему Колени Не Винов...
-------------------------------------------------------------------------------------
Типичная ошибка в приседаниях
• Типичная Ошибка В Прис...
-------------------------------------------------------------------------------------
Боль в локтевом суставе (локоть теннисиста, локоть гольфиста)
• Боль В Локтевом Сустав...
-------------------------------------------------------------------------------------
Все для индивидуального подбора протеина
• Вся Информация Для Инд...
-------------------------------------------------------------------------------------
Ошибка в приседаниях о которой ты не знаешь
• Как Правильно Приседат...
-------------------------------------------------------------------------------------
5 худших упражнений
• 5 Худших Упражнений, К...
-------------------------------------------------------------------------------------
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
Негізгі бет Спорт Исправь Мышечный Дисбаланс - Причина Появления Большинства Дисбалансов | Джефф Кавальер
Пікірлер: 72