Superbe idée de vidéo de faire des analyses de programme de cette façon 👍
@JamCoreDZ
Жыл бұрын
Merci à toi 👍
@nouty218
Жыл бұрын
@@JamCoreDZ non merci à toi 🤲🤲🤲
@papatigre
Жыл бұрын
Très intéressant merci ! À chaque séance je mets en pause et j'analyse de mon côté avant de relancer pour connaître ton avis. C'est bien pour voir ta vision des choses, et pour progresser aussi. C'est avec grand plaisir que je suivrai ce format toutes les 3 à 4 semaines si tu continues.
@Grey733
Жыл бұрын
Magnifique ! Plus de video de ta part dans ce registre ça serait super 💯💪♥️💫
@brunobranca5526
Жыл бұрын
Hello Jamo ,intéressant de comprendre le sujet conflit anatomique et exercices approprier de chacun ,nikel vidéo j'ai aimé le fait que tu décortiques les entraînements ((je réécoute demain a nouveau ...car j'ai besoin de repère..)) plus j'avance dans l âge et c'est pas évident ...merci Jamo c'est super de t'écouter..👍..en fait je dois a nouveau relancer mon entraînement..!?porte toi bien Jamo et ta famille aussi ♥️
@eddy4090
Жыл бұрын
Hyper professionnel ton analyse👍🏼 Bravo coach Merci pour tes vidéos.
@fat69100
Жыл бұрын
Ouaiiiiiiis ! Preums ! Merci pour ces analyses Jamo !
@eliecouscous
Жыл бұрын
Gg
@achzod5998
Жыл бұрын
Super vidéo très enrichissante !pourquoi pas réaliser une série de ce type en ayant en plus une photo et les informations du profil du pratiquant pour avoir plus d’info.
@tagmangeek3561
Жыл бұрын
Très bonne idée de sujet, je te partagerai également mon prochain programme.
@mathieumolina1220
Жыл бұрын
t'es le meilleur jamo,je t'es ecouter depuis longtemps,crosfit avec les cailloux et diete couscouscassecroutre, humour,parceque tu est super j'ai 50 ans avec mes souvenir de champion d'academie d'haltero cadet a 12ans 45kg arraché 50kg epaulé jeté et la memoire du muscle,je reste affuté 65 kilogs 1m73 respect
@skyrockeur2rue
Жыл бұрын
Salem!!! Ce qui serait bien c'est que les personnes qui t'envoient leur programme, t'envoient aussi une photo de leur physique pour mieux analyser et leur objectif
@skyrockeur2rue
Жыл бұрын
Merci pour ce que tu fais
@melody0202
Жыл бұрын
C’est parfait un programme à la fois 😊
@paulpillon7362
Жыл бұрын
Jamo 🖐 Toujours un grand plaisir 👏👏 Avec un grand professionnel 🙏🙏💪💪
@witz8582
Жыл бұрын
Mon programme que j'ai élaboré après 8 mois de salle en fonction de mes objectifs et de mon temps(école d'ingé) : Qu'en pense tu Jamo ? Lundi : dos Traction 4x10 repos 2min15 Rowing machine focus lats 4x12 2min15 Rowing barre ou haltère focus trapèze 4*10 Curl prise pronation barre ez ou à la poulie barre droite 4*10 Mardi pec Dev haltère banc plat 4x10 repos 2m15 DIPS 4x10 repos 2m Ecarté à la machine 4*10 élévation latérale buste contre banc incliné 70° 3*15 Mercredi jambe : Fente marchées 4x10 repos 2min Leg extension 4x12 1min30 Leg curl 4x12 léger repos 1m30 Mollet press unilatéral en situation d'instabilité pour travailler la stabilités 4x15 repos 1m30 Box jump 4*8 Jeudi : dos/épaule Traction 4*10 Développé haltère (banc 80°) 4*10 élévation latérale banc incliné 70° rowing machine focus lats 4*10 Je travaille volontairement plus le dos et les épaules parceque j'aime bien ces muscles 1m90 pour 75kg Valgus coude
@ZiiKaZz
Жыл бұрын
Vu ta taille et ton poids tu as sûrement des avant-bras très long, le dc c'est pas vraiment idéal dans ce cas même si ça dépend également de la largeur de tes clavicules, essaye d'avoir une chest press horizontale à la place, + un peu trop de volume en global. Curl barre droite en pronation qd t'as un valgus c'est impossible sans se défoncer les poignets. Sur les fentes marchées tu as trop d'instabilité pour espèrer pouvoir recruter un max et mettre du poids, préfère un hack squat ou un belt squat. Box jump inutile pour l'hypertrophie. Tu as 4-5 mouvements ( en fct de l'exécution ) où tu stresses l'acromion (bras au-dessus de la tête) ce qui favorise les pathologies aux épaules. Quid de l'arrière de l'épaule, des adducteurs, des triceps , de la balance push/pull, quad/ischio, etc. Sur 4j un PPL + séance points faibles ou un double halfbody sont peut-être des meilleurs options.
@witz8582
Жыл бұрын
@@ZiiKaZz @Francis je te remercie pour ces conseils,il est vrai que je suis pas très regardant de l'équilibre muscle agonise/antagoniste car ayant les pec points faible je focus sur pec plutôt que Triceps, également pour le deltoide postérieur je ne l'isole pas car il me semble qu'il est pas mal impliqué dans les tractions et le Rowing , pour ce qui des mouvements qui stressent l'acromion je ne vois pas comment faire pour tout ce qui est tirage vertical et même développé haltère, y'a il des alternatives plus saines ? Ou même des mouvements de mobilité ou de renforcement l'acromion ?
@ZiiKaZz
Жыл бұрын
@@witz8582 il faut éviter de faire ces mouvements stressant trop fréquemment et sans jour de récupération (pas forcément un dayoff mais un entrainement sans mouvement stressant l'acromion)
@EcomElyas
Жыл бұрын
Les conflits anatomiques, c'est primordiale de les connaitres, bien vu Jamo.
@JamCoreDZ
Жыл бұрын
Totalement ! 💯
@o.a-b7212
Жыл бұрын
@@JamCoreDZ Salut Jamo! Tu devrais preciser aux gens d'envoyer une photo floutee au visage du physique qu'ils ont pour obtenir des recommendations physiques plus precises quand aux lacunes perceptibles/domaines a travailler. Ce serait sympa de voir cela aussi dans le format. Aussi commes les americains le font (Greg Doucette par exemple), tu peux aussi donner une estimation masse graisseuse si tu le souhaites a ceux qui t'envoyent leur stats (taille, poids, photo) etc. Je pense que ca genererait beaucoup d'engagement et de traffic ne serait ce que par la diversite des perspectives et points de vue proposes, plus representatif de la diversite presente dans l'audience aussi :) Voila bonne continuation, melguelb
@lennypierard8134
Жыл бұрын
@@o.a-b7212 estimer la masse graisseuse avec une photo bah oui évidemment
@chdoulbensalem4888
Жыл бұрын
Bonjour Jamo . Toujours de supers sujet. Bravo.tres interressant ton analyse.
@AlexisJeanAlex
5 ай бұрын
Salut Jamo c'est un plaisir de te suivre, tu as toujours les meilleurs conseils. J'ai un programme de muscu. Tous les lundi je travail les muscles du dos. Pull down 4 séries. Undergrip pulldown 4 séries. Rowing horizontal prise large supination 3 séries. Close grip pull down 3 séries. Barbel press du dos 4 séries. Barbel shrug 4 séries pour finir. Que penses tu à propos... ?
@kurtwallen3648
Жыл бұрын
Comme d hab Vous avez raison MrJamcore Moi J ai mis longtemps avant d avoir les exercices mais surtout comprendre mon Temps de repos ..... Ty
@o.a-b7212
Жыл бұрын
Perso je pense que on a souvent tendance a vouloir sur-corriger sur les groupes musculaires plus problematiques qu'on a chez chacun, mais au final on peut vite tomber dans la sur-compensation et finir par creer encore plus de desequilibre (imbalances) et donc plus de problemes. Par exemple je pense qu'on a tous fait l'erreur de sur-compenser en volume/frequence en ajoutant max d'exercises d'isolation sur un muscle, alors qu'on pourrait chercher une optimisation moins grossiere en privilegiant de jouer sur des differences de volume/poids sur un nombre limite d'exercise, comme Jamo le conseille. Bref, ce genre de correction c'est tres representatif en general aussi de nos faiblesses percues (pas forcement reelles). Parfois il faut un regard objectif exterieur pour te dire ''mec arretes les biceps, passe a autre chose'' etc...Tres bon contenu, j'aimerai bien voir encore plus poussee avec des etudes de physiques + analyses de programmes simultanees, c.a.d de voir comment approcher la construction d'un programme a partir d'un physique de base, qualite ou faiblesses a identifier etc.
@eliecouscous
Жыл бұрын
Trop bien une nouvelle vidéo
@salcedo1209
9 ай бұрын
Trop bien ces vidéos jamo !
@maitrejedi9788
Жыл бұрын
Super Jamo comme d'hab merci
@azertyboumahe5204
Жыл бұрын
Le moment simpas de la journée ❤️
@zeinabdbouk4086
Жыл бұрын
Alors la mon ami , on a des coachs pour nous suivre et en fin de compte on se rend compte que c'est eux même qui nous détruisent !!!
@homegympassion8768
Жыл бұрын
Y'a beaucoup de volume dans ce programme après certaines personnes réagissent bien au gros volume et d'autres inversement reagissent mieux au faible volume mais très intense, c'est un peu comme comparé le programme de Arnold et de Yates, le problème du gros volume est de le tenir dans le temps et de progresser sur les charges car beaucoup de fatigue, pour un programme à la Yates c'est surment plus facile de progresser sur les charges ou le nombre de rep.... Après chacun est différent faut se faire son expérience comme dit jamo et garder un programme 6 semaine minimum et constater... Ce n'est que mon avis personnel mais en tout cas super vidéo toujours un plaisir de se cultiver devant les vidéos de jamo !
@ademk682
Жыл бұрын
Commentaire pour le référencement 👍🏼👍🏼👍🏼
@mattsoso8239
Жыл бұрын
excelent comme d'habitute, superbe idée de vidéo
@JamCoreDZ
Жыл бұрын
Un grand merci !
@hamishamis7476
Жыл бұрын
Programme 30 séries,waw c'est trop !! 5 fois par semaine !! Surtout un grand doit faire beaucoups de mobilité.
@gumbrivoyages1083
Жыл бұрын
Salut Jam, je voulais savoir comment je peux faire pour que tu puisses analyser mon programme à moi en sachant que je viens de le terminer et je compte le mettre en pratique le mois de Mars, Si je dois payer quelque chose y a pas de problème tu me dits seulement comment faire ok Je te soutiens à fond et j'aime beaucoup ton contenu, je t'encourage vivement à continuer de donner de la valeur à travers tes vidéos et j'espère qu'on aura l'occasion de se rencontrer ! Bonne continuation khouya
@jackydormard2317
Жыл бұрын
salut jamo tu as toujour etait le meilleur dan se domaine ; ya lontemp ke tu as fai tes preuve ; genial
@oomist22oo79
Жыл бұрын
Super ce format! 👍👍
@younessadallah8522
Жыл бұрын
Super vidéo ! Merci
@maria-fz2ig
Жыл бұрын
Très très enrichissant comme type de vidéo
@JamCoreDZ
Жыл бұрын
Merci 🙏
@emdala
Жыл бұрын
Au top frerot, comme toujours 💪💪✌️✌️mel geulb
@Mams086
Жыл бұрын
Merci pour la vidéo !
@reddante5071
Жыл бұрын
En plus il doit rester 2h30 en salle avec tout ça Rien que trois séries en dropset je commence à cramer Juste 10 séries de 8/10 reps par gros muscle suffit Et 6 ou 7 pour petit muscle
@aliseghir2429
Жыл бұрын
Bonjour Jamcor j espère que votre nouvelle vie au Texas vous plaît. 😁😁😁
@samianen5830
Жыл бұрын
Wallah tu est le meilleur khoya
@methoushelahpmm762
Жыл бұрын
Merci beaucoup 🤩
@ZincoTommy
Жыл бұрын
La séance pecs à gaver Jamo dès le début 😂
@YazasiziNezeu
Жыл бұрын
Magnifique vidéo
@soulaaah4314
Жыл бұрын
wesh c'est un programme de musculation de la torture ?
@amynnemaxime2803
Жыл бұрын
Programme pour ta soeur oui
@hoyossolizangelguillermo3043
Жыл бұрын
Parle bien , pas de ça ici
@daviddevilliers2828
Жыл бұрын
Super idée de vidéo, c’est pédagogique pour moi
@JamCoreDZ
Жыл бұрын
Merci pour le support !
@Kender591
Жыл бұрын
Excellent!
@Lazozo376
Жыл бұрын
Il me faut ce coach ! 😅 Je n’ai pas de programme à proprement parlé j’ai juste envie de faire ce sport le plus longtemps possible donc la technique est très importante pour moi, je garde les mêmes exercices que j’alterne sur mes séances je n’ai jamais le temps d’utiliser les machines sinon je reste 6h donc tjs des exos poly articulaire ou cibles à la barre libre et haltères. Même exercice pour performer (squat, deadlift - jamais le même jour 😅- fente, step up hipthrust ect) - les épaules idem même exercice même routine dos ect,Par contre petite question j’ai une certaine frustration car j’ai un soucis d’alignement des pieds si quelqun a l’information…. Au hipthrust notamment mon pieds droit se décale tjs du gauche naturellement et j’ai tjs cette impression de descendre avec moins de profondeur du côté droit que gauche enfin comme si mon corps était déséquilibré pas niveau muscle mais morphologie comme le squat ou les pieds sont jamais parfaitement aligné enfin j’espère que ça n’interfère pas sur ma technique bien que m’énerve enormement. Merciii et quand on regarde vos vidéos on se rend compte que la muscu c’est pas qu’un sport mais tout un savoir derrière (anatomie physiologie..) impressionnant la connaissance acquise ….
@H.SapiensSapiens
Жыл бұрын
Ahah c'est vrai que le gars il abuse avec ses series. Il sera foutu en 15 minutes et démoralisé. Merci pour cette vidéo et j'espère que cela aidera notre amis pr ses entrainements. Force à tous !
@Brillante-Andréa
Жыл бұрын
Super ce format de vidéo mon Jamo !!! 💪😇👍💫 ca vas en aiguiller plus d'un sur leur défauts et idées de programmation ! Dont moi 🤗😘✌ Mel Guel!!!
@smirt5302
Жыл бұрын
Salut jamo, Mon programme actuel, un PPL repose PPL repos Push 3 séries de couché 3 séries d incliné 2 séries d'ecarté couché 3 séries barre au front 3 séries élévations latérale Abdos Pull 3 séries tirage poitrine 3 séries rowing haltère à une main 2 séries rowing barre probation 3 séries curl haltères 2 séries l'oiseau 2 séries structure haltères Abdos Legs 4 séries Machine quadriceps 4 séries Machine ischios 4 séries pression incliné 4 séries mollets Abdos Repos
@nouty218
Жыл бұрын
Grand merci 🤲🤲🤲
@gregoryp9206
Жыл бұрын
Jamo, tu pourrais analyser le programme de Macron stp ? j'ai comme un doute ? 😂😂😂 Bisou du 13😉
@beastbest2186
Жыл бұрын
Salut Jamo. Je mesure 1m76, 74 kg. Objectif PDM. Fémur long, mollet court qui ne descend pas beaucoup sur le bas de la jambe. Clavicule large donc muscles abdominaux courts. Biceps courts (je peux mettre 3 doigt dans le creux de mes bras). Valgus de coude prononcé, ce qui me pose problème pour savoir comment travailler les 3 chefs du triceps sans risquer de me péter les poignets.
@restausantemuscle4384
Жыл бұрын
jamo ,j ai une question par rapport au squat pour les longiligne ,pourquoi pas faire le squat au cadre guide ,ce qui permettrai d avancé les pieds vers l avant et gardé le dos droit ,dis nous svp ,merci
@beastbest2186
Жыл бұрын
J’ai compris que je ne devais pas faire de traction (j’ai des avants bras longs), délaisser les barres aux exercices de biceps au profit des charges libres (haltères). Je joue la sécurité pour le dos en pratiquant le hack-squat au lieu du squat classique. Je m’entraîne avec un volume modéré, 12 séries en moyenne pour chaque gros groupe musculaire. Mon souci est la monotonie de mes séances et de savoir à quel moment devrais-je penser à effectuer un break dans mon entraînement ou changer mes exercices sans compromettre mon entraînement en fonction de mes conflits anatomiques.
@johnshayk3723
Жыл бұрын
Tu fais différents types de séries et de méthodes d’intensifications et la monotonie va vite disparaître
@jeremiedien4885
Жыл бұрын
Salut Jamo, comment vas-tu ?? Encore une vidéo au top 👍 Tu veux mon programme ??😁😋 Bonne continuation Jamo 👍💪
@fredericmoutoussamy5098
Жыл бұрын
Merci jamcore 👍🏽👍🏽👋🏽💪🏽
@leeroyarcade5451
Жыл бұрын
Super vidéo. Sinon tu penses quoi du rameur ?
@jefflifestyle3011
Жыл бұрын
Super concept mais surtout bcp d’humour 😂😂😂
@karimgara5809
7 ай бұрын
Bjr jamo ! J'ai des long bras et j'ai pas de machine épaules à ma salle ! Tu me conseille quoi alors ? Merci
@bqnaf2894
Жыл бұрын
11:50"ET ON CONTINUE" 🤣🤣🤣 Trop fort Jamo
@JamCoreDZ
Жыл бұрын
🤣😉👊🏻
@kristinaptk1167
Жыл бұрын
Excellente vidéo Je suis une femme ores de 50 ans Ménopause Je désire réduire mon taux de gras Je vais débuter programme en endurance
@iliasb2761
Жыл бұрын
balak c'est peut être un programme à faire à deux donc il faut peut être diviser les rep par 2 ^^
@class-neurtis
Жыл бұрын
Le chocolat 🍫 et bon c est quoi comme chocolat 💪🇩🇿 la force du corps et l esprit jamo
@naceurfatahine8438
6 ай бұрын
Salam alikoum,et bonjour je suis un ancien athlète malheureusement en 2013 j'ai eu des maladies chroniques jusqu'à 2021 2022 je me suis opéré 3 opération 2 opération pour le thyroïde et l'autre pour un hernie ambucal et je suis sous traitement, voilà maintenant les médecins me conseiller de faire du sport je me suis retourné en salle depuis le mois de décembre j'ai 1m85 pour 116 kilos maintenant depuis mon retour je fais musculation à la fin cardio 30 mn la je suis à 114 kilos je veux s'il vous plaît un programme pour que je trouve ma encien forme et être satisfait et j'oublie mes maladies merci beaucoup
@laurentjacquelin6685
Жыл бұрын
Très bonne video comme souvent et super concept. J'avais une question concernant les grands longilignes : pourquoi les tractions sont déconseillée (ce que je comprends bien) mais pas les dips ? Merci
@mouttejean-baptiste5677
Жыл бұрын
J’aimerais pouvoir te répondre mais jamcore dz est mieux placé que moi pour te répondre. Bonne continuation
@mokhtari.mokhtarimokhtari4935
Жыл бұрын
Pour éviter tous ces problèmes,je me limite au PPL avec surcharge progressive
@Ced4291
Жыл бұрын
Et moi qui me demandais si mon coach n'avait pas légèrement abusé avec ses 5x15 presse à cuisses lol Cela dit, il sait que je suis pas un adepte de la musculation, beaucoup plus des cours collectifs donc j'imagine que mon programme est conçu de manière assez mesurée. Vidéo intéressante, même pour moi.
@benlabiodsoumeya2294
Жыл бұрын
Salem coach, J'ignore s'il a un programme, mais Ivan Rusakov montre (sa chaîne porte son nom) des exercices de musculation "rapide" at home. Votre avis SVP ? Gratefully 🙏🤲💐
@martialkenel7834
Жыл бұрын
Bonjour Jamcore, je suis étonné que vous n'ayez pas fait un seul commentaire sur le fait que dans le programme que vous avez analysé ne figure absolument aucun exercice d'abdos (gainage, grand droit, obliques, RIEN ! ) Salutations de Martial du 06 décembre en Suisse 🇨🇭🤗 !
@badrmourad8293
Жыл бұрын
C'est pas primordial
@martialkenel7834
Жыл бұрын
@@badrmourad8293 Jamais entendu une connerie pareille !
@badrmourad8293
Жыл бұрын
@@martialkenel7834 maintenant c'est fait.
@nabilcheikh1904
Жыл бұрын
@@martialkenel7834 ce n’est pas étonnant…Certains champ « Dorian, J Cutler.. » font les ABS rarement..Dorian n’a jamais entraîné ses avant-bras aussi..par ailleurs, si vous avez un taux de matières grasses > à 14% ce sert à rien de les travailler, de toute façon on va pas les voir avec le gras disponible..thnx
@martialkenel7834
Жыл бұрын
@@badrmourad8293 Vous faites le malin, mais votre première réponse témoigne d'une grande méconnaissance de votre part en matière de musculation. Mais bon, comme vous semblez être un débutant, vous êtes à bonne école avec Jamcore qui, si vous le regardez régulièrement, va vous éduquer (selon ses propres termes) et c'est une bonne chose, car vous avez beaucoup, beaucoup, beaucoup à apprendre !
@zakilounis7933
Жыл бұрын
Bonsoir jamo Je m'appelle zack je mesure 1m90 pour 70 kg Samedi : Jambe Presse des jambes ×5 Leg extention ×4 Ischios ×4 mollet assis ×4 Lundi : Dorso triceps Pouli verticale ×4 prenation Traction × 4 prenation Rowing altére × 4 Pouli verticale ×3 sulpination Triceps pouli debout ×4 Triceps avec barre ×4 Mercredi : pec biceps developpé couché barre ×4 Developpé incliné barre ×4 Pouli vis a vis ×4 Biceps avec altére assis supination ×3 Biceps altére marteau ×3 Vendredi : épaule triceps Elévation latérale altére ×5 Elévation frontale altére ×4 Triceps avec altére ×3 Triceps avec la corde ×3 Mes salutations jamo 🖤👊✊❤
@guillaume797
Жыл бұрын
merci
@takh4bish165
Жыл бұрын
Bonjour merci pour la vidéo, je viens commenter pr demander l'avis de connaisseurs est ce que c'est déjà arrivé d'avoir des palpitations apres une série (squat en l'occurrence) et si oui vous pensez que la raison est due a quoi ?
@deep2.01
Жыл бұрын
راهو داير بروقرام تاع واحد مدوبي ؟؟
@vahick_ui
10 ай бұрын
Ah ben je vais pas t'envoyer mon programme tout de suite moi qui suis fan des longue session d entraînement je suis souvent a 6 exercice 6 série pour les grand groupe musculaire et en 3 exercice 4 series pour les petits muscle
@dimitridernoncourt7501
Жыл бұрын
Slt mr le coach sa doit piquer après la séance melgueulb
@badr_8415
Жыл бұрын
est ce que ca change reelement le resultats de faire les curls sur banc inclines ou de faire normal les curl
@ve6445
Жыл бұрын
Lablad 😘❤
@adem.30900
Жыл бұрын
Et ce contenu me plaît car c'est un de mes problèmes, je ne sais pas si mon programme est bon ou pas et ça m'énerve 😡.
@youtuberarchi9749
Жыл бұрын
Le dos triceps puis après les jambes 🫡 by by la colonne vertébrale
@fouadkarabach2170
Жыл бұрын
Je n pas pu m'abonner jamo on a pas de carte de credit en Algerie
@arnaudbegue8177
Жыл бұрын
T'imagine tes content d'envoyer ton programme à Jamo et tu te fais clasher en vidéo 😂
@JamCoreDZ
Жыл бұрын
Clasher?? C’est la vérité
@ixsou4523
Жыл бұрын
@@JamCoreDZ oui c’est la vérité il faut le dire surtout quand ça peut être risqué
@romaintagliaferro3189
Жыл бұрын
Ce volume de barbare 😂 avec ça, ca part en décharge au bout de 3 ou 4 semaines
@damiendelaporte6765
Жыл бұрын
Sa séance dure combien de jours 😆
@Ghost.on.
Жыл бұрын
👌🏼👌🏼👌🏼
@rolkjon3090
Жыл бұрын
Salut jamo🙂 J aime l idée de décortiquer un programme musculation pour un maximum d efficacité, , mais la musculation, c'est le choix de bon mouvements,d une exécution correct, propre,et surtout d une bonne diet, la muscu c'est 90%diet et 10% training sans oublier, l échauffement articulaires, musculaire, mobilité, et le soir ,des étirements pour une bonne flexibilité 👍💪💪
@StephaneClo92230
Жыл бұрын
rolk jon Tu oublies le plus important le sommeil bien dormir.
@rolkjon3090
Жыл бұрын
Oui on oublie l évidence !
@Kratossterone
Жыл бұрын
90% diet mdr j'èspere que tu n'applique pas tes conseils sur toi même ça expliquerait ton physique
@rolkjon3090
Жыл бұрын
J ai repris de la masse depuis
@anonyme8085
Жыл бұрын
90 % diet t exagere un peu
@spartiate9554
Жыл бұрын
Quelqu'un aurait un avis sur ma séance push?? Di Smith machine 3*8 60kg plus drop set 60 55 50 Chest press converg 3*8 80kg + drop set 80 75 70 Bas des pecs convergente 4 *15 40kg Écarté incliné poulie 3*8 10kg 10 7.5 5 Épaules Dev militaire 3*8 40kg + drop set 40 30 25 Elev latéral 3*8 9kg drop set 9 8 7 Triceps Extension haltere nuque 12 10 10 8 rep ( 7 8 8 9kg) Barre au front ez 4*8 15kg Extension tri poulie corde 4*12.5kg
@Ō-ZARU
Жыл бұрын
Jamo tu pense quoi des programmes de chatgpt ^^
@JamCoreDZ
Жыл бұрын
Je ne connais même pas !
@jean-alroke9743
Жыл бұрын
Jamcore je te kiffe Man !! T’es de loin mon coach favori !!! Merci bcp… God bless you Man !!! 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾✌🏾😘Ps: le Texas ? C’est cool ou pas ? ✌🏾
@JamCoreDZ
Жыл бұрын
Merci à toi super gentils !
@jean-alroke9743
Жыл бұрын
@@JamCoreDZ c’est normal mon frère !! Toujours correct et compétant !!👌🏾 c’est la vérité… 😘💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾
@ricmtz5327
Жыл бұрын
"C'est quoi ton obsession avec ton curl haltère sur banc incliné" ahahaha
@marcomizzotto3643
Жыл бұрын
On veut des noms 😂
@AshMajini
Жыл бұрын
Ça reste mon avis mais le 1er programs de Jules ( ça reste toujours un avis subjectif) est vraiment tout pourri je trouve déjà peut être que des gens aiment mais perso les séances par exemple pecs biceps je trouve pas l’intérêt perso je préfère me concentrer un groupe musculaire par exemple une séance biceps triceps 😊
@gerysummer
Жыл бұрын
L'intérêt de faire Pec/Biceps c'est que tu sera congestioné de partout alors que si tu fais Biceps/Triceps t'as que les bras qui gonflent vu que c'est principalement du mono articulaire
@khirou9845
Жыл бұрын
Men lgelb 🙏
@thered2night
Жыл бұрын
moi je trouve que c'eszt un bon programme , il met pas combien de kilo il pousse a la fin , peut etre qu'il travail sur peu de poid et va travaillé sont endurance musculaire, et puis ils dit pas en combien de temps non plus... un bon programme , j'ai mieux , mais jamo il dit ça stress les tendons
@JamCoreDZ
Жыл бұрын
Nandeb on dirait que tu n’as même pas vue la vidéo !
@polinerel9096
Жыл бұрын
Trop de volume
@fouzikraouchefouzi890
Жыл бұрын
و الله لم اعد افهمك
@loupgris2179
Жыл бұрын
Vu
@xavierrommel7707
Жыл бұрын
Jamo...les longilignes....
@lululight8667
Жыл бұрын
il fait peur son programme
@Mouledra3
Жыл бұрын
Désolé jamo mais vous êtes l’une des figures sur les réseaux sociaux a vouloir faire croire à tout prix que le développé couché et les squate sont des exercices à supprimer de la routine d’entraînement sous prétexte la morphologie et toute la chanson mais depuis que le bodybuilding existe tout les champions se sont entraînés avec les deux exercices cités….. arrêtons un peu avec les théories inspiré tout droit du wokisme
@anonyme8085
Жыл бұрын
🤣
@mendy59230
Жыл бұрын
Mdr c'est quoi ce programme de bargeot 😂 c'est un gamin de 15 ans qui lui as fait son programme !! Heureusement que tu es là jamo pour lui dire que son programme c'est de la daube.
@bitchskuu
Жыл бұрын
Ce serait bien si les personnes qui envoient leurs programmes donnent plus d'infos sur leurs morphologie
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