110kgの元高校球児によるフィジーク挑戦のためのガチトレーニング初日 2024年1月29日
【第1フェーズ期】
〜準備期〜
減量しながら筋力向上(110kgのデブだから出来る)
〜筋力向上期〜
最大筋力向上を目指してトレーニング
はじめてのドロップセット。。。
この辛さは動画では伝わらない。。。かも。。。
【ドロップセットとは】
1セットごとに重量を減らしながら連続して取り組むトレーニング
トレーニングメニュー
・ベンチプレス(ドロップセット)
・スクワット(ドロップセット)
・シーテッドロープーリー(ドロップセット)
・ブルガリアンスクワット(ドロップセット)
・インクラインベンチプレス(ドロップセット)
・インナーサイ
・ベントオーバーラテラルレイズ
・クランチャー
・レッグレイズ
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Негізгі бет 【筋肉を追い込む...ドロップセット!!】ガチトレーニング!!2024年1月29日【筋肉向上期】
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