初めての筋トレで週2回の場合、下記がおすすめです。
▼使っている筋肉を意識しながらフォーム習得を重視(2~4週間)
DAY1 脚 / 胸 / 背中 / 腹筋
DAY2 脚 / 胸 / 背中 / 腹筋
▼慣れたら部位を絞って追い込むと筋肉が付きます!
DAY1 脚 / 腹筋
DAY2 胸 / 背中 / (腕・肩)
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Негізгі бет 【筋トレ】初心者はこのメニューだ!週2回ジムで行う効果的なトレーニングの組み方。
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