【筋トレメニュー】週1ジムの人に超効率的なジムメニュー!
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0:00 メニューの組み方
2:15 DAY1上半身トレーニング
7:45 DAY2下半身トレーニング
14:04 DAY3腕・肩トレーニング
17:52 腹筋トレーニング
DAY1、DAY2メインで腹筋は毎回!
DAY3は目的に合わせてうまく取り入れてね!
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しっかり体を見て目的に合ったトレーニングを実践🫶🏼
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Негізгі бет Спорт 【週2〜3日ジムメニュー】超効率的に体脂肪を落とす全身トレ!
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