今晚來一道難度3.5顆星,
新手也能跟練的瘦腿運動吧!
家裡空間小到只剩下床墊也可以一起動,
很想減卻很難減的大腿內側,
不需要很複雜的動作,
卻需要精準的動作,
這一套只要5分鐘,
建議一天練習2~3組,鏟除肉大腿。
📌黑媽小提醒:
➀熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
➁訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
➂收操:肌肉伸展放鬆。
➃飲食:補充足夠的蛋白質。
Негізгі бет 極速運動|5分鐘床上運動減掉肉大腿,難易度3.5顆星新手也能跟練。|跟著黑面蔡媽媽運動
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