Trzeba co chwilę zerkać na zegarek i sprawdzać jakie jest średnie tempo i uważać by nie było szybsze niż 4'/km, a w razie czego trzeba po prostu zwolnić
@nawojka8897
Жыл бұрын
Można też ambitnie zacząć 3 min - 1 km, i zmęczyć się na trzecim 5/km, albo walnąć negative split ze sprinterską końcówką - opcji jest wiele ;)
@TrenerMatner
Жыл бұрын
Ale tak czy siak, wszystko sprowadza się do jednego. Tego co mówię na filmie. Trzeba mieć średnią 4:00/km ;)
@anita.matner
Жыл бұрын
@@TrenerMatner dokładnie 😂
@rafagidelski245
Жыл бұрын
Hahaha dobre 👍. Ja mam też dobry sposób,mianowicie ,należy biec baaaaardzo szybko,ale tak aby nam starczyło sił na cały dystans 😉... Pozdrawiam ❤
@jacobrekawek6563
Жыл бұрын
Osobiście jak zaczynałem biegać nie wiem czy 14:30 pobiegłem rok temu. W maju tego roku PR 12:57, gdzie standardem teraz dla mnie jest 13:30 przy 75-80% wysiłku maxymalnego.
@marcinmitka9344
Жыл бұрын
No nie wytrzymam przed obejrzeniem filmu pomyślałem o tym samym 😂😂😂
@TrenerMatner
Жыл бұрын
HAHA! W takim razie musimy się zoabczyć na Weekendowym Obozie Biegowym: www.matnerrunning.pl/oboz-biegowy-joga-i-bieganie2023/
@KrystianR7
Жыл бұрын
Ja mam 13:36 na 3 km 🙁 Jeszcze trochę treningów i będzie 3 km w 12 minut.
@TrenerMatner
Жыл бұрын
Krystian, jak chcesz biegać szybciej to zapraszam na obóz biegowy Matner Running Team w sierpniu!😉 Tutaj znajdziesz więcej informacji i zapisy: www.matnerrunning.pl/matnerrunningcamp/
@anita.matner
Жыл бұрын
😂😂😂
@damiang5382
Жыл бұрын
tu nie ma co myśleć, to krótki dystans, tak, jak mówisz, trzeba każdy kilometr zrobić w 4 minuty.
@Ultimate_League
4 ай бұрын
Ja mo 1 km nie mam juz oddechu a co dopiero dalej biec
Пікірлер: 13