Super kanał !!! super gość!!! GENIALNIE tłumaczysz, prosto i wyraźnie wszystko omawiasz! Jest dużo filmów tego typu ale Ciebie się bardzo fajnie słucha, wiadomo o czym mówisz i do czego zmierzasz! Udzielasz bardzo cennych rad za które tak naprawdę się płaci na siłowniach :) a skutek jest taki że więcej się idzie dowiedzieć od Ciebie niż o opłaconego trenera!!! Pozdrawiam i życzę powodzenia we własnych treningach!! :)
@Batmacik
8 жыл бұрын
Gratulacje 15 000 widzów.
@bartekroman6046
6 жыл бұрын
A jakim ciężarem powinienem ćwiczyć biceps jeżeli ćwicze hantelką 3kg i nic nierosnie ??
@Wombai
8 жыл бұрын
Czołem. Czy możesz przygotować materiał z przykładowym treningiem FBW w cyklu 3-4 dniowym (1 tydzień 3 treningi, 2 tydzień 4 treningi, czyli co drugi dzień przerwa) lub 4 treningu w tygodniu typu A, B, A, B. Interesuje mnie też trening typu Push Pull właśnie w układzie A, B, A, B. Dotychczas trenowałem 2 miesiące splitem, 2 miesiące FBW (tak na zmianę), ale mój trening FBW jest zbyt czasochłonny (2godziny). Chciałbym zamykać się w godzinie ścisłego treningu. W przeciwnym razie, dochodzi u mnie do przetrenowania po ok. 2 miesiącach, mam totalny spadek samopoczucia i siły do trenowania. Jeśli możesz rozpisać taki trening i go omówić, to będzie super. Najlepiej jeśli ćwiczenia można będzie łączyć w super seriach. Dzięki i pozdrawiam!
@Domownia81
8 жыл бұрын
+Wombai Cześć! Taki trening FBW jest u mnie na kanale jako Trening dla początkujących, mam też trening push-pull-legs - trening dla średniozaawansowanych.
@Rave50ful
8 жыл бұрын
A ja robie na bico 9 serii, bo inaczej nie czuję że trenowałem. No i pompę mam dość późną...
@bartekchomiuk5724
8 жыл бұрын
Jeśli chodzi o bica ja robię 4 serie i mi wystarcza :D
@konsacz9979
7 жыл бұрын
4 serie na ćwiczenie, tak? Jemu chodziło chyba o to ile serii łącznie :v
@HahKubaB
8 жыл бұрын
Mam 12 lat jak myślisz czy trening w tym wieku z ciężarem 5,10,15kg jest odpowiedni? Nie mowie tu tylko o bicepsach.Wczesniej trenowałem własnym ciałem około pół roku i jakoś mnie ciągnęło do ciężarków. Oprócz tego nadal trenuje z własnym ciężarem ciała ale dużo idzie na ciężarki. Czy to jakos negatywnie się odbije czy mogę nadal ćwiczyć? Proszę o odpowiedź bo nie umiem sam sobie na to odpowiedzieć pozdro.
@kiszkawilka2125
7 жыл бұрын
Hah Kuba 1337 5B Zacznij teraz
@kacperdabkowski6425
8 жыл бұрын
Również dobre na triceps jest wyciskanie francuskie oraz pompki szwedzkie. Potrafią nieźle dopiec łapie.
@Domownia81
8 жыл бұрын
+Siemaneczko “Narvian” Bardzo Prostowanie przedramion leżąc czy stojąc (siedząc) to właśnie wyciskanie francuskie. :) Pompki jak najbardziej, wkrótce zresztą będzie o nich materiał.
@kamil4476
8 жыл бұрын
serio wystarczy masować i ćwiczyć łapy co w tym trudnego
@Domownia81
8 жыл бұрын
+Kamil 01 Jak się okazuje dla niektórych to problem, dlatego nagrałem ten odcinek.
@kamil4476
8 жыл бұрын
+Domownia81 okej :)
@chrisvirus9457
8 жыл бұрын
Bardzo dobra seria filmów można wiele sie dowiedzieć wielu ciekawych rzeczy oby tak dalej.Pozdrawiam.
@Domownia81
8 жыл бұрын
+KRZYSZTOF TROJAN Dzięki, pozdrawiam i ja. :)
@norekok6818
8 жыл бұрын
Cześć mam pytanie gram w piłkę a w domu ćwiczę hantlami czy mogę jakieś odżywki czyś coś zażywać?
@Domownia81
8 жыл бұрын
+Dzidos_123 123 Trudno powiedzieć, napisz na priwie więcej o Sobie.
@kubausyk8262
8 жыл бұрын
Ale Arnold brał sterydy wiec jak by nie wiadomo jak robił te ćwiczenia to by mu łapy rosły XD
@Domownia81
8 жыл бұрын
+Kuba Usy K nie on jeden brał, a nie każdemu wyrosły w takim stopniu. ;) Oczywiście genetyka też ma sporo do powiedzenia, ale kilka patentów treningowych z tamtych czasów jest warte stosowania.
@kubausyk8262
8 жыл бұрын
+Domownia81 W sumie tak, Arnold był największy w tych czasach ale też dlatego ze mial 1,87 m i dobrą genetyke
@Domownia81
8 жыл бұрын
Większy był np. Lou Ferrigno, ale był to kawał chłopa, prawda. ;)
@kubausyk8262
8 жыл бұрын
+Domownia81 Ale moim zdaniem Arnold byl najlepszy w tych czasach ;) , Chciałem jeszcze zapytać czy jesteś typowym ektomorfikiem , bo jesteś dość nabity i nie wyglądasz na ekto
@Domownia81
8 жыл бұрын
+Kuba Usy K typowym, gdy zaczynałem trenować ważyłem około 50 kg. :)
@mincentysougood6314
8 жыл бұрын
Świetny film :)
@Domownia81
8 жыл бұрын
+Mincenty SoUGood Dzięki, na zdrowie. :)
@cypekzwykyy3950
8 жыл бұрын
co z moją koszulką?
@PanDwieTwarze
8 жыл бұрын
Cześć! Mam do Ciebie pytanie, powiedziałeś, że na biceps warto robić nie więcej niż 8 powtórzeń. Czy jeśli trenuję w ten sposób: 5 serii drążek podchwyt, 3 serie sztanga i 3 serie pompek, to mieszczę się w Twoich wytycznych? Czy jednak te pompki w zbyt dużym stopniu stymulują bicepsy?
@Domownia81
8 жыл бұрын
Cześć! Mówiłem o seriach, nie o powtórzeniach, ponadto pompki nie angażują za bardzo bicepsów...
@PanDwieTwarze
8 жыл бұрын
+Domownia81 chodzilo mi o serie wlasnie, moj błąd :) a robiąc wspomniany trening 2x w tygodniu nie przemeczam miesni? wiem, ze to kwestia subiektywna, ale jestem ciekaw jak Ty to odbierasz? dodatkowo w polowie tyg robie trening na tricepsy i plecy (drazek nachwyt, pompki wasko, pompki na krawedzi). dzieki za odpowiedz :)
@Domownia81
8 жыл бұрын
Przede wszystkim, to co zawsze powtarzam, to należy ćwiczyć całe ciało równomiernie, więc dobrze, gdybyś w trening wplótł też ćwiczenia na nogi, barki itd. :)
@malinkowa311
7 жыл бұрын
dokladnie !
@Lycos1985
8 жыл бұрын
Bardzo fajnie omawiasz cwiczenia.Pozdrawiam
@Domownia81
8 жыл бұрын
+Lycos1985 Dzięki, bardzo cenię takie głosy. Pozdrawiam i ja!
@delgado11198
8 жыл бұрын
Troche nie zrozumiałem mam robić od 6 do 8 serii czy powtórzeń jeśli zależy mi na masie ? i w takim razie ile powtórzeń ?
@Domownia81
8 жыл бұрын
+delgado11198 Tak, tyle wystarczy, szczególnie, jeśli jest się ektomorfikiem. Zakres powtórzeń, w zależności od ćwiczenia, 8-15.
@delgado11198
8 жыл бұрын
Domownia81 W sumie to mam problem z ocenieniem budowy ciała ;d a wracając do pytania to się zdziwiłem bo zawsze byłem przekonany że powinno się robić 4 serie po 8-12 powtórzeń na masie więc oświeciłeś mnie Wielkie dzieki
@Domownia81
8 жыл бұрын
+delgado11198 No i masz - dwa ćwiczenia po cztery serie to razem 8 serii. :)
@bwme36
8 жыл бұрын
po takim syntholu to oni chociaz zyskują wiecej siły na te straszne bicepsy ?
@Domownia81
8 жыл бұрын
+Rascy Rass A skąd - nie ma on żadnego wpływu na siłę mięśni, dodatkowo może "zaowocować" poważną infekcją.
@bwme36
8 жыл бұрын
ze infekcja czy jakims urazem to tak mozna sie domyslec, ale zastanawia mnie wlasnie czy te typki na syntholu dzieki meeeega zwiekszeniu objetosci czy pare kilo dorzuca do sztangi :)
@Domownia81
8 жыл бұрын
+Rascy Rass Nie, bo nie zwiększa się objętość mięśnia, tylko dochodzi "ciało obce" pod skórą.
@jakubbobryk5958
8 жыл бұрын
Mam pytanie 10 powtórzeń, a ile serii ? Czy jak?
@Domownia81
8 жыл бұрын
+kuba bobryk Na biceps 6-8 serii, na triceps 8-10. Zakres powtórzeń, w zależności od ćwiczenia, 8-15.
@jakubbobryk5958
8 жыл бұрын
A jeżeli chodzi o brzuch ile powtórzeń i serii ?
@Domownia81
8 жыл бұрын
Zależy od celu treningowego, ale zwykle 3-4 serie po 10-20 powtórzeń.
@greenblack9165
8 жыл бұрын
Jeszcze nie obejrzałem ale juz daje lajka :D
@kasperskyoctaltortoise8940
8 жыл бұрын
ja tez
@Domownia81
8 жыл бұрын
+Kaspersky OctalTortoise Dzięki, miłego i owocnego oglądania!
@rafameczynski5757
6 жыл бұрын
To czemu nie masz duzej łapy?
@danielk6054
7 жыл бұрын
co sądzisz i cwiczeniu na biceps takie jak podciaganie w wąskim uchwycie
@Domownia81
7 жыл бұрын
Bardzo dobre, w sumie nie tylko na biceps. :)
@danielk6054
7 жыл бұрын
Domownia81 nie ma to jak 4 serię w podciaganiu na szerokim chwycie i kolejne 4 w wąskim chwycie.
@danielk6054
7 жыл бұрын
No przy ćwiczeniu na biceps M modlitewniku przy dużym ciężarze bolą mnie nadgarstki i stad to podglądanie
@Domownia81
7 жыл бұрын
Ja modlitwnika w ogóle nie lubię, wolę ćwiczenia takie jak uginanie w leżąc na ławce skośnej, zarówno leżąc przodem jak i tyłem.
@kamil4476
8 жыл бұрын
2:21 to zdjęcie :DDD
@Domownia81
8 жыл бұрын
+Kamil 01 Tak, robi "wrażenie". ;)
@Canthar90
8 жыл бұрын
90% tego co pokazujesz nic nie da ektomorfika. w kazdym filmie :p
@Domownia81
8 жыл бұрын
+PantaRhei absolutnie nie - pokazuję w większości ćwiczenia podstawowe, sam zresztą jestem typowym ektomorfikiem.
@arko128
8 жыл бұрын
+Domownia81 Jak zrobiłeś przedramiona? Jak tez jestem ektomorfikiem, cwiczylem pol roku kalistenieke, a od dwoch meisięcy cwicze na silce i w przedramionach nic mi nie przybyło, dalej takie patyki jak byly, ostatnio strasznie zaczęło mnie to wkurzać.
@Domownia81
8 жыл бұрын
+arko128 praktycznie w ogole ich nie trenuje - tylko dzięki mocnym treningom grzbietu
@Canthar90
8 жыл бұрын
ja znalazlem sposob, rozgrzeweczka taka jak u domownika na filmach JAK najbardziej a potem ciezki sprzet na lapy i inne czesci ciala duzy ciezar malo owtorzen ale duzo serii i ja co pol roku nic nie zmienilem w swojej budowie prawie po 1 miesiacu takiego mozna powiedziec tyrania widze rozrost bareczkow przyrost masy wszystko na + ale do tego dodaje gainerek,bca,kretka,taurynka,duzo magnezu cynku oraz b6 witamiknki do tego carbo i zobaczysz wyniki ale musisz sie kopnac w dupe zeby wytrzymac te duze kilogramy wiadome nie do przesady.. co sadzisz Domowniku? :> oraz Arko.?
@Canthar90
8 жыл бұрын
dodam ze ja tylko w domu trenuje i jedyne co mam to hantle a daje rade :) Wszystko sie DA!
@arko128
8 жыл бұрын
1:35 -8 serii? Mowisz o osobach bardzo zaawansowanych? Ja trenuje 2 miesiące nasilce, wczesniej pol roku kalistenika i wszystkie cwiczenia robie po 3 serie. Podobno na mase jest w sam raz.
@Domownia81
8 жыл бұрын
Ja mowię o 8 seriach ogolnie, nie na jedno cwiczenie :)
@arko128
8 жыл бұрын
Domownia81 Ogolnie w sensie np. ugunanie przedramion stojąc i cwiczenie na modlitewniku?
Пікірлер: 71