Kiedyś chodziliśmy do tego samego gimnazjum , a teraz go na jutubcu oglądam, brawo kolego pozdrawiam.
@Mktrener
Жыл бұрын
Pozdro :)
@JakubSzczurek-io2yf
Жыл бұрын
A brzuszkami też się trenuje klatę czy nie
@Mktrener
Жыл бұрын
@@JakubSzczurek-io2yf nie
@JakubSzczurek-io2yf
Жыл бұрын
@@MktrenerA ile razy w tygodniu mam ćwiczyć biceps
@smyczka9622
Жыл бұрын
@@JakubSzczurek-io2yfZalezy od rodzaju treningu, jezeli zaczynasz najlepszej Ok. 12 serii w tygodniu rozłożone na dwa treningi.
@tomheads12
10 ай бұрын
Powiem Ci tak... obejrzałem ostatnio filmik u Ciebie kiedy mówiłeś o pompkach. Zrobiłem ostatnio trening bazując właśnie na nich, a na dobicie zrobiłem pompki z moją Córeczka na plecach. Myślałem, że klatę rozsadzi. Teraz wrzucam pompki do planu. Ćwiczenie popularne, proste i zapomniane .
A ile serii i powtórzeń najlepiej robić, aby pompki dały przyrost mięśni? Ma to jakieś znaczenie?
@grzegorztom8324
25 күн бұрын
A jak podejść do ćwiczeń jeśli chce popracować nad brzuchem klatka i bicepsami?
@Marx1989
9 ай бұрын
Michał nagrywales moze filmik jak rozbudowac klatkę z gumami oporowymi? Jest to w ogole możliwe? :)
@TenOstatni
Жыл бұрын
Ja robię pompki (250-280) i 3 serie rozpiętek na treningu klatki;) Chętnie bym dorzucił wyciskanie sztangi do planu, ale niestety stojaki są za nisko, więc jedynie gdy kumpel na trening wbiję to da radę zrobić
@FabianiOliwi
3 ай бұрын
Ja początkujący jestem robię 2 tygodnie jakieś pompeczki deski , bulgary , coś tam na plecy na Bicka i tricepsa, teraz dorzucę tego gumę i hantle zapoznać się z sprzętem. Widzę u siebie małe postępy już , najpierw zmieniłem swoją dietę przede wszystkim i w samej diecie zauważyłem że urosły mi mięśnie pomimo że nie robiłem ćwiczeń , a od 2 tygodni se robię powoli. Nie robię ich dużo ale czuję na następny dzień totalne zakwasy w każdym zakątku i wydaje mi się że spoko
@camillozaccara
11 ай бұрын
2 ćwiczenia to będzie około 5 - 6 serii w jednym ćwiczeniu na jednej sesji treningowej.
@dripowiec5017
Ай бұрын
A jak się potsiągam to też ćwiczę klatkę pierśową ?😊
@arturbiernacki1670
Ай бұрын
Jak robiłem 3x w tygodniu to po 100 wizytach na siłowni dalej byłem suchy, teraz robię 5x w tygodniu full body workout po 3h. Myślę, że jak się jest początkującym to trzeba dodać gazu u mnie efekty są niesamowite. Nie dźwigam szalonych ciężarów, ale staram się progresować.
@illuminatick
Ай бұрын
Pompki robię codziennie 👍
@dddominik4014
Жыл бұрын
dipy z ciezarem to milosc
@przemysawczyz9247
Ай бұрын
Nasz polski Henry Cavil
@szymon4693
Жыл бұрын
hej, ja mam takie ćwiczenia: Pompki , Przysiady, Wznosy nóg leżąc, Półbrzuszki, Pull ups nadchwyt, Dipy, Prostowniki, Superman, Pull ups podchwyt, Dipy, Push ups podwyższenie, Przysiad skakany, Wznosy nóg na drążku, Stanie na rękach, Hollow body, Pull ups nadchwyt, Pompki diamentowe, Push ups ręce szeroko robię to wszystko w jednym obwodzie, 3 serie 3 razy w tygodniu. to ma sens? czy może lepiej odseparować kilka ćwiczeń na jedną partię i robić kilka takich serii i później tylko zmieniać partie?
@Mktrener
Жыл бұрын
Zależy od celu, poruszać się Ok - pojawia się tez inne korzyści. Jeżeli natomiast chodzi analizę pod kątem podstawowych zasad treningowych nie ma to większego sensu i do konkretnych adaptacji lepiej sprawdzi się przemyślane podejście, a nie losowy niepoukładany obwód z połączonych ze sobą w nieuzasadniony sposób ćwiczeń.
@szymon4693
Жыл бұрын
@@Mktrener wziąłem to z poradnika Kury Workout. typowo pod pandemie, więc pewnie właśnie dla poruszania się dzięki za odpowiedź! zgłębię temat
@DjTekuMatsono22
Жыл бұрын
Pozdro
@jonymar2203
Жыл бұрын
Mateusz Pyta, kulawe nazwisko😁
@Darkos.
11 ай бұрын
Też mnie to rozwaliło 😂
@KrzysztofKuik-Rozanski-pn6ug
11 сағат бұрын
Rosną też w trakcie treningu ale na chwiel
@Brabusfan
Жыл бұрын
"3 razy w tygodniu" Ja i moje 100 pompek codziennie
@konrad9811
Жыл бұрын
szefie to np przy FBW 3x/tyg ile robic na jednym treningu serii roboczych na klatówę?
@Mktrener
Жыл бұрын
U początkującego wystarczy na start 1 ćwiczenie : 3-4 serie robocze.
@user-ys1xp5xt2c
2 ай бұрын
a ile tak na jeden dzień w 11lat pompek
@robertos3712
Жыл бұрын
I takie cos mi sie podoba - rady od kogos kto juz zrobil klatke a nie tylko naczytal sie ksiazek jak sie to robic powinno
@Mktrener
Жыл бұрын
Najlepiej łączyć wiedzę teoretyczna z PRAKTYKĄ - wtedy poznaje się dodatkowe niuanse, ale z drugiej strony nauczyłem się, że w branży fitness zawsze będzie te parę procent marud, że nawet jakby się wyglądało jak MR Olympia to by było niewystarczająco 😂
@jaceknaglo2266
Жыл бұрын
👍
@HeadHunter-cu7yw
5 ай бұрын
Andrew Lincoln xD
@Frapop
10 ай бұрын
a ja jak robię na ławce to nic nie czuje :(
@SLAWEKSLAWEK-br2hv
18 күн бұрын
Jak trenować klatę jeśli sztanga jest zbyt ciężka?
@Mktrener
16 күн бұрын
pozostaje ... kij od szczotki
@tonymarcin
14 күн бұрын
Klata 3 razy w tygodniu i urosnie 😅😅😅
@wariatwariat3686
6 ай бұрын
A po ile serii wyciskania sztangą Wyciskania hantlami Rozpiedki i wyciskanie na skosie dodatnim
@Mktrener
6 ай бұрын
Nie więcej niż w sumie 10 serii na daną partie w treningu
@wariatwariat3686
6 ай бұрын
@@Mktrener 10 w tygodniu czy podczas treningu???
@Uszatek123.
5 ай бұрын
A jakie ćwiczenia na biceps
@Mktrener
5 ай бұрын
kzitem.info/news/bejne/26Bqrauwp6hjYJgsi=6Imc7wS2E450cNg7 Tu jeden z filmów
@user-no9rm8le1q
10 ай бұрын
Od kiedy dipy są na klatę?
@Mktrener
10 ай бұрын
Od zawsze są (między innymi) na klatkę
@browar3d502
Жыл бұрын
Niektórzy trenują tak lekko ze nawet na treningu im rosną mięśnie :D
@Mktrener
Жыл бұрын
Mięśnie rosną w trakcie regeneracji … jak jest niezbędny bodziec 😅😅
@browar3d502
Жыл бұрын
@@Mktrener No właśnie a dużo ludzi nie ma tego bodźca bo ćwiczy za słabo 😅
A gdzie w tym układzie inne - ważniejsze - partie mięśniowe ?
@RzeznikEOP
5 ай бұрын
@@Mktrener brzuch jak robię to jeszcze deska i ramię ,chodzi o to czy przedział czasowy jest ok ps wczoraj obejrzałem chyba wszystkie filmiki o żywieniu i będą zmiany u mnie 🙂
@RzeznikEOP
5 ай бұрын
Dodam że ćwiczenia wykonuje w domu mam hantelke i sztangę
@Criss129
Жыл бұрын
A jak będę robił wszystkie te ćwiczenia raz w tygodniu zamiast rozbijać to na 3? Wyparuje mi klata..? Takie porady możesz dawać 15-latkom...
@brunetka
Жыл бұрын
Trenerze....ja Cie widze i ubostwiam w krotkich wloskach . To tak , z innej beczki.Wiem,ze nie na temat ,ale musialam to napisac.Pozdrawiam i zawsze ogladam.
@Mktrener
Жыл бұрын
Hah, a ja póki co na trasie do dużo dłuższych niż obecnie 😵💫😅😅
@pietja0
Жыл бұрын
Jestem tego samego zdania 😉
@olekr.6358
10 ай бұрын
Sam jestem fanem krótszych włosów, ale wg mnie Michał w tej fryzurze wygląda świetnie.
@kawer91
Ай бұрын
3 razy w tygodniu trenować klatkę?
@Mktrener
Ай бұрын
Zależy od objętości na danej sesji treningowej jak jedno ćwiczenie to trenuj ja 2-3 razy w tygodniu, jak ćwiczeń na jednym treningu więcej to trenuj ją rzadziej
@kawer91
Ай бұрын
@@Mktrener Dziękuję za szybką odpowiedź.
@dobrykolega5467
11 ай бұрын
A ja robię codziennie i to szkodzi?
@Mktrener
11 ай бұрын
To pewnie intensywność i objętość realnej pracy są na niskim poziomie: można i tak. Gorszy scenariusz to taki, że zatrzymujesz swoje postępy.
@pandaspl-uc9rl
Жыл бұрын
Dipy z obciążeniem to ćwiczenie dla elit, szanuję takie osoby.
@Mktrener
Жыл бұрын
Grunt to mieć dobrze wyprofilowane poręcze 😅 bo niedostatecznie wąskie/ szerokie (adekwatnie do naszego rozstawu ramion) mogą ostro dojechać układ ruchu 😞
@MrrBeann
Жыл бұрын
Czemu ani słowa o maszynach? Jako początkujący uważam ze lepiej kontrolować na maszynie niż się gibać na ławce bez asekuracji ;)
@Mktrener
Жыл бұрын
Jako początkujący lepiej budować podstawowe wzorce ruchowe, dopiero jako zaawansowana osoba można odnieść wymierne korzyści związane z wykorzystaniem maszyn
@MrrBeann
Жыл бұрын
@@Mktrener Ciekawa opinia. Ja po maszynach mam spoko efekty i sylwetkowe i siłowe. Ale dzięki 👍
@mariuszgutowski5215
Жыл бұрын
Zmniejsz ciężar, to nie będziesz się gibał
@MrrBeann
Жыл бұрын
@@mariuszgutowski5215 jeżeli maszyna pozwala uruchomić mięśnie mocniej dzięki większemu obciążeniu to nie widzę przeciwwskazań
@mariuszgutowski5215
Жыл бұрын
@@MrrBeann wolne ciężary zawsze będą przed maszynami. Trzeba po prostu dobrać odpowiedni ciężar, żeby technicznie dobrze robić powtórzenia. Ja maszyny traktuję bardziej jako urozmaicenie treningu.
@user-vl3tz7is8r
4 ай бұрын
A co jesli bym ćwiczył 5 razy w tygodniu? Mięśnie nie urosna
@Mktrener
4 ай бұрын
Prawdopodobnie dużo gorzej niż jakbyś trenował rzadziej, a porządnie. Zamiast robić serie na pół gwizdka z myślą o tym że masz zrobić zaraz masę kolejnych i w kolejnym dniu jeszcze więcej, lepiej zrób mniej, a porządnie - z poprawną techniką, bliżej upadku mięśniowego. A to siłą rzeczy wymusi regenerację na polu tkanki mięśniowej jak i na polu neurologicznym (centralny układ nerwowy). Ćwiczenie na ilość, zamiast na jakość to jeden z błędów spowalniających uzyskanie efektów
@user-vl3tz7is8r
4 ай бұрын
@@Mktrener Dobra Dzięki
@lukeszymi9243
Жыл бұрын
Ale się doj...a!! Dawno go nie oglądałem ale wydaje mi się że trochę to trwało.
@Mktrener
Жыл бұрын
💪⚡️To „magia” spalenia tłuszczu : mięśnie bardziej widać 😎
@FryzJer51
Жыл бұрын
No właśnie, "Mateusz pyta", a nie "Mateusz się pyta". Powszechny błąd, którego w końcu miałem przyjemność nie usłyszeć, a kole mnie w uszy. Szanuję, nie tylko za to!
@lukasz831
Жыл бұрын
Nie za ciasna bluzeczka
@Mktrener
Жыл бұрын
Nawet za luźna bym powiedział 🫠
@kamiljedrzejewski1857
6 ай бұрын
ale radary ja pierdole😂😂😂
@Mktrener
6 ай бұрын
Żeby Cię lepiej słyszeć ☠️
@v13iwoczek64
9 ай бұрын
Pyta to brzydkie słowo, mateusz zadal pytanie
@zlomowybaron
9 ай бұрын
Facet nie trenuje klaty tylko cycochy
@bazm1786
10 ай бұрын
I wpieprzaj kartofle 😅
@SamWieszKto1
7 ай бұрын
Pyta to brzydkie słowo
@mariuszlipinski2519
10 ай бұрын
I poproś o pomoc teścia
@Mktrener
10 ай бұрын
To opcja dla słabych, potem zostaje zryta psycha i brak dyscypliny bez środków :D
@mareks4892
Жыл бұрын
Mateusza boli pyta
@Mktrener
Жыл бұрын
Głodnemu chleb 🫠🫢
@zjebanyrekin
Ай бұрын
a co jak sie troche garbie
@Mktrener
Ай бұрын
Wtedy wzmocnij plecy - wykonuj ćwiczenia takie jak wiosłowania z szerokim rozstawem ramion
@maciekkowalski2968
Ай бұрын
I żaden byk z niego. do fryzjera wyprawę polecam. Nie chce być kimś na KZitem. Chce być kimś bez KZitem to jest sztuka.
@maciekkowalski2968
Ай бұрын
BRAWO TO NIE BYĆ NA KZitem I BYC DOBRYM SPORTOWCEM. TO JEST SZTUKA. KZitem TO DLA PLEPSU
Пікірлер: 102