@ MariuszJanecki dobry film i świetny #MentalFrame na ścianie 🧠✅ powodzenia byku!
@MariuszJanecki
3 жыл бұрын
Dzięki! Od Twojego szkolenia kilka lat temu wszystko się zaczęło 🏆 Pozdro!
@sl8412
2 жыл бұрын
Mam 150 cm wzrostu ważę 42kg 48lat nie chce chudnąć, ale zmienić tłuszcz na mięśnie, czy ktoś mi pomoże obliczyć ile powinnam jeść kalorii dziennie, bo jak widzę w kalkulatorze 1200 to wygląda na bardzo mało i ja już sama nie wiem.
@justynar9053
3 ай бұрын
czy na redukcji dobrze jak unikam słodyczy fast food mało węgli codziennie harcore ćwiczE?
@lamorenita8681
4 жыл бұрын
Super, dzięki za ten filmik!🙂 Dużo przydatnej wiedzy w pigułce i w końcu wiem, jakie badania wykonać. 💙
@agnieszkaradzinska4696
4 жыл бұрын
Mega mi pomogłeś dzięki za świetnie przekazana wiedzę😘
@MariuszJanecki
4 жыл бұрын
No to bardzo się cieszę ☺️
@marcela3599
5 жыл бұрын
Mega!Robię tą dietę na pewno!
@MariuszJanecki
5 жыл бұрын
Super!! :)
@jozef2306
6 жыл бұрын
Dzięki za materiał! A właśnie go potrzebuje😀 Pozdro!
Czy mógłbyś zrobić dodatkowy film jak najlepiej rozkładac kalorykę na poszczególne etapy?
@MariuszJanecki
2 жыл бұрын
Możesz bardziej sprecyzować pytanie? o jakich etapach mówimy? :)
@dawidsokalsokalski7934
6 жыл бұрын
Jak zwykle . Super materiał . Konkretny i przystępny . Do zoba przy następnych 👆🤛💪
@MariuszJanecki
6 жыл бұрын
Dzięki 1! ::)
@rafis5091
2 жыл бұрын
Stek bzdur zjedz go sam, to co bredzisz nie przekłada się na nic pięć posiłków i nażreć się na noc kanał zgłoszony treści szkodliwe -niebezpieczne
@soniakazmierczak6930
4 жыл бұрын
O panie.. masz u mnie mega plusa za rozpoczecie tematu od badań.. jestes chyba jedyną osobą na yt wrzucającą filmiki dla kobiet, która o tym wspomniała. Na pewno przejdę resztę Twoich filmów..
@MariuszJanecki
4 жыл бұрын
No to mega się cieszę! do każdego trzeba podchodzić indywidualnie i mówić na co zwrócić uwagę a nie lecieć stereotypami i patrzeć na pieniądze :)
@soniakazmierczak6930
4 жыл бұрын
@@MariuszJanecki Pewnie ze tak. A co jesli dana choroba jest wyciszona i wyniki badan są prawidłowe od paru lat? Mam na mysli tutaj problemy z tarczyca.. bo akurat jestem takim przypadkiem ;) to chyba w sumie mozna sugerować się wynikami, prawda? To taki mój pomysł bo od okolo 4 miesiecy zmieniłam nawyki żywieniowe, zaczelam liczyc kcal i makro.. jestem po redukcji, aktualnie na zerze i w sumie wszystko dziala jak ta lala..a nie bralam pod uwage tej tarczycy...
@forestspirit-goodenergy
2 жыл бұрын
Strasznie szybko mówisz ;) na kolację jaka kombinacja ?? Staram się zachować post conajmniej 13h a jak wytrzymam to 17 h między posikami
@riciru8761
3 жыл бұрын
A jeśli trenuje po śniadaniu to śniadanie również białkowo tłuszczowe?
@MariuszJanecki
3 жыл бұрын
Jeżeli kolacja była obfita w węglowodany, możesz śmiało trenować po śniadaniu B+T ;)
@miracle6038
4 жыл бұрын
A dieta wegańska jest najlepsza dla kobiet by spalić boczki i co jeść po 30 min treningu;)?
@MariuszJanecki
4 жыл бұрын
racjonalne odżywianie :) każda dieta pod warunkiem, że będzie dobrze zbilansowana pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów. Wegańska jest jedną z najcięższych do utrzymania i też zbilansowania, aby nie doprowadzić do niedoborów też trzeba pamietać o suplementacji witamin z grupy B. Dlatego jeżeli nie jesteś Weganką, a chcesz się pozbyć kilogramów to polecam klasyczną dietę :) po treningu zbilansowany posiłek - białka węglowodany i umiarkowana ilość tłuszczy
@miracle6038
4 жыл бұрын
@@MariuszJaneckipowiem Ci,że dieta wegańska wymaga więcej czasu by ugotować dobrze zbilansowany posiłek,a zamienniki wegańskie są o wiele tłuczące niż normalny ser i mięso gdzie np olej kokosowy czy produkty a poza tym on wcale nie jest taki zdrowy prawda?
@miracle6038
4 жыл бұрын
@@MariuszJanecki A też jak czasami człowiek zje ser,jajko czy chude mięso to nie można popadać w paranoję,że odrazu przytyje,bo problem jedynie w tym,że dziś ciężko kupić mięso bez antybiotyków,konserwantów i ulepszaczy smaku,a im dłuższy skład produktu tym wiadomo,że gorzej dla naszego zdrowia a znow mówią,że owoce i warzywna mają sporo pestycydów i bądź tu mądry co jeść by żyć jak najdłużej i być w dobrej kondycji psychicznej i fizycznej:-) Pozdrawiam i miłego dnia:)
@MariuszJanecki
4 жыл бұрын
@@miracle6038 Zdrowy rozsądek :) nie dajmy się zwariować jedzmy wszystko tylko z umiarem :)
@miracle6038
4 жыл бұрын
@@MariuszJanecki No właśnie a ja po oglądnięciu filmu Cowspiracy czy What the health odstawiłam w trybie natychmiastowym wszystkie produkty odzwierzece a po pierwsze trzeba sporo czasu poświęcić by coś dobrego przygotować i nie mówię że chodzę głodna,ale te dania wegańskie jakoś super sycące nie są i w końcu wszystko jest dla ludzi choć zupy z nietoperza jak w Chinach bym nigdy nie zjadła:-)
@Panterkaqueen85
6 жыл бұрын
Świetny film oczywiście kciuk w górę
@MariuszJanecki
6 жыл бұрын
Dziękuje !! :)
@patiim3989
6 жыл бұрын
Czekam na kolejną serię...:-) byle nie tal długo jak na ta:-))))
@MariuszJanecki
6 жыл бұрын
będę się starał co tydzień nagrywać :) tzn co tydzień na kanale + w środku tygodnia jeszcze Q&A :)
@patiim3989
6 жыл бұрын
Mariusz Janecki czekam😍😍😍
@wiesiaczek100
4 жыл бұрын
Super materiał. Czy konieczne jest jedzenie po bardzo wieczornym treningu czy można zjeść syto przed? I potem już nic nie jeść na noc? Czy może wypić samo białko? Z góry dziękuję bardzo za odpowiedź
@KingKing-oj1xg
6 жыл бұрын
Uwielbiam ładować wegle na noc .. po b-t kolacjach bezsenność murowana . Co myślisz o treningu na czczo ,po kolacji weglowodanowej ? Chodzi o siłowy
@MariuszJanecki
6 жыл бұрын
jeżeli masz dużą ilość węgli przed snem możesz się pokusić :) aczkolwiek ja zazwyczaj ćwiczę po śniadniau B+T ew możesz jakąś kawkę kuloodporną :)
@miracle6038
4 жыл бұрын
Czyli chcąc schudnąć nie muszę unikać nabiału i mięsa w obawie że przytyje mimo że ćwiczę;O?
@Dekameron_
5 жыл бұрын
Hmm... Nie wliczają się białka roślinne. Ciekawe... Myślałem że od tego poglądu wszyscy już odeszli.
@maaamyto4360
4 жыл бұрын
Bo tak jest, tylko ten Pan prezentuje jakąś przedpotopową wiedzę
@katarzynalazarus5617
3 жыл бұрын
No to jak liczysz białka zwierzęcie, jako co?
@MariuszJanecki
2 жыл бұрын
Białka zwierzęce jako biało ;) rozwiń pytanie proszę ;)
@martagoebiewska564
4 жыл бұрын
Licząc węglowodany powinnam zapisywać też warzywa?
@FITSmak
3 жыл бұрын
jak jest ich dużo tak
@MyIzabela1
6 жыл бұрын
Dziękuję, że uwzględniłeś kwestie insulinooporności, bardzo przydatny film :)
@MariuszJanecki
6 жыл бұрын
Dziękuje :D warto było to podkreślić - zgodnie z Twoją wskazówką :)
@wiktoriakula4869
4 жыл бұрын
a jeśli przyjmuje się jeszcze mniej kalorii to czy to również nic nie da ?
@MariuszJanecki
4 жыл бұрын
Jedyne do czego to prowadzi to do zaburzeń hormonalnych.
@wiktoriakula4869
4 жыл бұрын
@@MariuszJanecki to znaczy ze się nie schudnie?
@MariuszJanecki
4 жыл бұрын
@@wiktoriakula4869 zależy jak bardzo zmanieszyłaś tą kaloryczność, przez pierwszy tydzień, dwa schudniesz, ale potem a) doprowadzisz jak pisałem powyżej do zaburzeń b) już niżej waga nie pójdzie c) potem powroty do zdrowia często bywają długie...
@wiktoriakula4869
4 жыл бұрын
@@MariuszJanecki jak liczyć kalorycznosc? Bez specjalnej wagi sie nie obejdzie? To jest głównym problemem nie wiem jak to liczyć. Obecnie nie wiem ile pzujmuje kalorycznosci wiem tylko ze jem bardzo bardzo mało
@MariuszJanecki
4 жыл бұрын
@@wiktoriakula4869 taka waga by się przydała szczególnie na początku ;) polecam jedną za aplikacji np myfitnescpal lub fitatu
@7777sean
4 жыл бұрын
Zajebiaszcza polówka
@MariuszJanecki
4 жыл бұрын
Dzięki! :)
@magdazuu8764
6 жыл бұрын
Nalepszy film o redu jaki oglądałam😏
@MariuszJanecki
6 жыл бұрын
Dziękuje !!! Miło :)
@mobileworld8687
6 жыл бұрын
gino ci wyjebało?
@MariuszJanecki
6 жыл бұрын
gino mam od urodzenia :) zawsze jak jest dodatnia temperatura - cofnij się do początku kiedy zaczynałem :)
@krychaj1694
6 жыл бұрын
Mariusz Janecki jak jest dodatnia temperatura ??
@stanisawjerzy2632
6 жыл бұрын
Chodziło o ''cieplejsze dni''
@MariuszJanecki
6 жыл бұрын
dokładnie, żle napisałem jak jest ciepło np + 20 stopni albo przebywam w pomieszczeniu gdzie temperatura jest wyższa zawsze mam gino :)
Пікірлер: 70