Nouvelle vidéo les amis ! J’explose mes biceps avec la méthode 21 💪 Bon dimanche et joyeuses Pâques à tous !🐣
@coachreyko
5 жыл бұрын
sa y est je viens de la faire ça ma détruis les bras , le curl incliné achève mes biceps dès le début excellent merci julien ! jamais autant souffert en si peu de temps
@coachreyko
5 жыл бұрын
@sniper shot barre de dev couché (20kg) avec 2,5 de chaque coté, curl (10 kg chaque) poulie curl couché 36kg et le dernier comme juju 6kg ! j'ai 15 ans
@coachreyko
5 жыл бұрын
@sniper shot 67.3 abonnes toi sur mon instagram ou j'ai poster ma transformation, anyotrsfo ^^
@thierry3D
5 жыл бұрын
Ayant un valgus du coude très prononcé je ne peux pas faire de curl à la barre, même à la barre EZ. Par quoi le remplacer sachant que le curl haltères fait déjà partie de la routine ?
@coachreyko
5 жыл бұрын
@@thierry3D pupitre barre à curl ou haltères^^
@mehdi4648
5 жыл бұрын
2:38 Muscu + ASMR ! Nouveau concept 😂
@bawwoww
5 жыл бұрын
Je connaissais la méthode 21, j'avais jamais testé. Je viens de détruire mes biceps avec toi, super sensation, grosse intensité.. Merci :)
@franck9271
5 жыл бұрын
A la dernière série de curl à la barre, ça devient du 3 x 6 au lieu du 3 x 7 😂😂🤣
@frosztise
5 жыл бұрын
idem pour la poulie xD je pensais être le seul psycopathe qui compte les reps, mais je ne suis pas seul, ça me rassure :D
@erwanagambouet1450
5 жыл бұрын
C'était chaud pour lui
@AlyMax
5 жыл бұрын
Je sors de la salle avec ta méthode c'est un truc de malade ,un gros merci
@mohamadtabarra5123
3 жыл бұрын
Top video thanks
@abdeld6392
5 жыл бұрын
Pas mal pour un rappel biceps en fin de semaine. 👍
@JohnConnor1983
5 жыл бұрын
Excellent merci je vais appliquer ça demain
@rajacasablanca5810
5 жыл бұрын
tu ne enrichir cher julien par t'es belle vidéos de training bien ciblé bonne continuation et vraiment les contenue des t es vidéo nous aide beaucoup un progresser
@lsk0u
5 жыл бұрын
Super intéressant merci pour cette vidéo de qualité comme d'habitude !!! Je vais tester, du coup on peut faire la méthode 21 pour les biceps et triceps sur le même entraînement ? Ça va chauffer ! Mais je suis obligé de rajouter dans ce commentaire que une vidéo sur d'autres parties du corps avec cette méthode serait super intéressante !! Bon courage à tous
@mendy59230
5 жыл бұрын
Super vidéo 😉💪💪 demain je vais essayer sa à la salle,car le samedi c'est ma séance biceps triceps. Merci de nous partager cette méthode 😉
@hebertpascal5589
5 жыл бұрын
trés bonne vidéo et quelle ténacitée et courage !!! bravo julien la méthode 21 le top
@nabiltouzani4314
5 жыл бұрын
Super video au top merci
@tonyfontaine5994
5 жыл бұрын
J adore tes conseil et a chaque fois j explose mes muscle continue à nous donner tes techniques merci💪
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Tony Fontaine merci 😊
@oscarpinheiro8062
4 жыл бұрын
Ça tue !!
@cyrilpaquier4165
4 жыл бұрын
Juste trop top ça déchire vraiment merci Julien 💪💣💥💥
@bouguimaaymen4519
5 жыл бұрын
merci beaucoup coach.seance magnifique.merci
@fachauxguy9641
4 жыл бұрын
je vais l ' appliquer dans la journée , sa sera mon programme , a part que j ai pas les poulies , mais je pense que je vais avoir bien mal , merci Julien pour tes conseils guy du haut de france
@pierricksavigny3773
5 жыл бұрын
Pas mal je vais esseyais marre des meme mouvement pour les biceps 💪💪👍👍
@arnaudvandepaer816
3 жыл бұрын
salut Julien, j'ai testé j'avais mal aux bras a la fin, impeccable ta vidéo !
@nono428
5 жыл бұрын
Super exercice, à tester 👍
@christiandarees18
5 жыл бұрын
Magnifique séance
@banlieufunk
5 жыл бұрын
Ces top cet entraînement!!!...je faisait ça mais que sur un exercice et c'était déjà terrible!!!demain je fait ça 👍👍👍merci à toi pour tes vidéos ça change de certains pseudo coach de ME.... Sportivement
@octaviorodrigues4963
5 жыл бұрын
J'adore cette entrainement
@nor-eddinebraikia9348
4 жыл бұрын
Merci
@tristanauvrai6204
5 жыл бұрын
C’était pas une veine sur le biceps mais un stylo bic 👌
@samuelgerville3428
4 жыл бұрын
Merci j'adore
@oscarpinheiro8062
4 жыл бұрын
Top c'est exercice 👍
@EpicPower62
5 жыл бұрын
mdrr ça fait un peu ASMR c'est marrant!! giga congestion sinon :o
@guillaumegrosjean6327
4 жыл бұрын
EpicPower62 Qu’est ce que c’est ASMR ?
@guyfachaux949
5 жыл бұрын
toujours impeccable tes vidéo Julien
@jehd4
5 жыл бұрын
Merci 🙏 Julien ...
@blubidaytona2797
5 жыл бұрын
genial je connaissai pas cette methode jai envie de tester!! merci
@ericcariou8033
5 жыл бұрын
Top merci champion 💪🥇
@kewinfargier602
5 жыл бұрын
Super vidéo 💪🏻 c'est vrai que cette méthode fait mal aux muscles 😉 continue
@beddousofiene9995
4 жыл бұрын
J'ai testé ça , et je peux vous dire que ça donne des congestions ultra forte et un résultat surprenant
@LadyGamingTV
5 жыл бұрын
Intéressant comme technique, ya plus qu'à tester 😀
@anthonydacosta82
5 жыл бұрын
Salut Julien, très bons conseils pour cette méthode 21....A tester👍👋
@mrasawsarez4748
4 жыл бұрын
Méthode 21 est superbe Julien (moha)
@mephisto5966
5 жыл бұрын
"Mes bras sont en avance ,il faut que je me calme dessus..." 😂😂😂😂 Chaques trainings ya du bras freiiirooooowww😂😂😂 Je rigole,t'es enorme merci pour tout, continuuuuuuuu!
@alexsunmee3822
5 жыл бұрын
tu t es trompé de chaîne toi non
@mephisto5966
5 жыл бұрын
@@alexsunmee3822 nan il l'a dit l'autre jour.😉
@lucasbimont1802
5 жыл бұрын
Demain je teste ça Julien 💪💪
@linaelkaoussi1768
5 жыл бұрын
Bon courage champions
@juliendelphin2940
3 жыл бұрын
Méthode 21 je connaissais mais la méthode 18 c’est nouveau 🙂
@tazmania9495
5 жыл бұрын
Cool très bon ressenti et sur la fin de la troisième c'est chaud
@magicman006
5 жыл бұрын
Salut, Julien . Ont ne dirait pas comme ça. Mais ça calme. Bras en feu 🔥 merci quand même pour cette bonne souffrance
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
MRmagicman006 je confirme ça brûle bien 😜
@jeremyschimpf3383
5 жыл бұрын
@@julienquaglierini bonjour Julien. Je me permets une petite question. Cette méthode est-elle efficace pour la prise de masse pour les biceps ? Et til préférable de la faire après le dos. Ou plutôt dans une séance spécial bras ?
@farkas6703
5 жыл бұрын
Salut Julien super vidéo, peut tu faire une vidéo pareil pour les triceps ? A+
@fastreelauto
5 жыл бұрын
Tes bras c’est des obus mon pote haha énorme bravo a toi !!
@mrasawsarez4748
4 жыл бұрын
merçi Julien pour les exercices des biçeps
@niotebgorn3870
5 жыл бұрын
Oui à tester, ce que je vais faire et tu commence quand ton programme pour ta prochaine compétition ?
@horuschronos5991
5 жыл бұрын
passé au banc incliné j"avais envie de gerber ! effichiasse ! et Big congestion des bibi !
@Iron_Stark77
5 жыл бұрын
Ça a l’air dur, à tester !
@geraldzappa5403
5 жыл бұрын
Super mec ! ✊🍹👏
@lordcrolosk7610
5 жыл бұрын
Vraiment violent comme méthode, fait sérieusement ça pique, point faible biceps on va voir d ici qqu semaines 😀
@coachreyko
5 жыл бұрын
j'essai de suite !
@bentaharyounes8110
5 жыл бұрын
super programme j'arrive pas a élever mes bras
@M3D-88
5 жыл бұрын
Je connaissais le nom mais je savais pas comment faire correctement ça va être bien comme j'ai un point fume au niveau des pecs partir de la semaine prochaine texter
@Ciel75
5 жыл бұрын
tas bien pris
@makenine1
5 жыл бұрын
tout simplement Merci .. j'adopte , meme si je peux pas me permettre d'utilier les memes poids .. 1 livres normalement c'est une affaire de 450 gramme non ?
@awaly28
5 жыл бұрын
Faite pour les Triceps et les pecs please :)
@yenich67gangsta
5 жыл бұрын
une barre en z pour fair le dernier exercise. moi je fait commsa.
@mavrinacaxel6439
5 жыл бұрын
Parfait je ne savais pas quoi taper en ce jour saint des biceps
@mavrinacaxel6439
5 жыл бұрын
Jayce Quentin merci
@gerocauchin9071
4 жыл бұрын
J'ai adoré cette vidéo et j'aimerais vraiment tester notamment pour les pec mais j'ai peur que ce soit pas adapté au "gros" groupe musculaire ?? 🤔
@julienquaglierini
4 жыл бұрын
Si biensur tu peux faire la méthode 21 pour tous les groupes musculaires, il faut simplement adapter la charge.
@bernardfauvergue7158
5 жыл бұрын
Peux tu me donner un exemple de 4 exercices très efficace en méthode 21 pour bien développer mes pecs et aussi 4 pour les abdos
@vforvargo7799
5 жыл бұрын
C'est ce que Ronnie coleman faisait à l'époque
@matthc9652
5 жыл бұрын
Je test ça dés demain ! Par contre pour un point faible epaules cette méthode est applicable ? Si oui, tu conseil quels exos ?
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Matt HC ça marche très bien aussi pour les épaules. Développé militaire, développé aussi aux haltères, élévations latérales...
@yannicktardif945
9 ай бұрын
Il ne faut pas la faire souvent pour cette méthode là ?
@Kangoo9
5 жыл бұрын
regarde cette video sans les images
@bernardfauvergue7158
5 жыл бұрын
Salut la méthode 21 pour les pecs et les abdos existe t elle et avec quels exercices
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Tu peux faire la méthode 21 sur tous les groupes musculaires et quasiment tous les exercices.
@lenuzphilippe2637
5 жыл бұрын
Salut Julien Peut on faire la même chose pour les épaules et les pecs
@redetch
5 жыл бұрын
sur n'importe quel muscle travailler tu peu le faire mais pas tout le temps 2 à 3 fois dans le mois
@kns_2a716
5 жыл бұрын
Asmr biceps training
@arthurcouzou9806
3 жыл бұрын
Ya pas dr musique ya juste les bruits d'asmr 😄
@Adam-lt8yv
5 жыл бұрын
Bonjour Julien souffrant moi même d'un pincement discal l5s1 je voudrais te demander si tes problème de dos peuvent t'empêcher de faire des footing ? Car moin sa me bien mal quand j'essaye de courir.
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Adam oui biensur. Je recommence tout juste à essayer de courir mais c’est pas encore gagné.
@Adam-lt8yv
5 жыл бұрын
@@julienquaglierini Ok bonne chance j'espère que l'on pourra venir à bout de ces douleurs, j'ai investi dans le nubax en espérant qu'il m'aidera un peu
@RiddickGolgoth
5 жыл бұрын
👌👍💪😉
@tutojp2569
5 жыл бұрын
faut travaoller lourd ou pas sur ses mathode ? meci d avance cordialement bonne journee jp
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Pas trop lourd sinon impossible de faire les 21 rep correctement.
@tutojp2569
5 жыл бұрын
merci beaucoup
@maxalbc7262
5 жыл бұрын
Est ce que ça peut faire office de séance de rappel ?
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Oui ça peut faire une bonne seance de rappel si c'est un point faible.
@maxalbc7262
5 жыл бұрын
@@julienquaglierini Je vais rajouter cela a ma semaine alors ! Encore merci pour tout ces bons conseils 😌💪
@MrPetitlu1
5 жыл бұрын
j'ai l'impression que tu as pris volume :O Nice
@gregrein2847
5 жыл бұрын
Oui et sûrement autre chose🤣
@MrPetitlu1
5 жыл бұрын
@@gregrein2847 certes, mais c'est un peu inutile de le préciser a chaque fois.... quand tu vois une voiture blanche tu ne précise pas a tout le monde "ELLE EST BLANCHE MEC" :/
@gregrein2847
5 жыл бұрын
@@MrPetitlu1Tout Pareils pour toi petit Mec si tu le constate pourquoi te cacher derrière une "impression"
@MrPetitlu1
5 жыл бұрын
@@gregrein2847 Parce que quand tu sèches tu peux paraître plus gros sans l'etre pour autant ^^ Puis la lumiere peut jouer aussi etc.... Mais en un sens tu marques un point :3
@StrangeKoroo
5 жыл бұрын
@@gregrein2847 👍 surtout autre chose
@bhimol
5 жыл бұрын
🔥🔥🔥✌🏼😉
@heiariiburori137
5 жыл бұрын
Mr Simeon Panda le faisait aussi g testeyy c super top
@yogigroumpf1955
5 жыл бұрын
En kg !!!!!
@MrCrazyoldschool
5 жыл бұрын
Bonjour julien le banc incliné a combien de degrés?
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Entre 30 et 45 degrés.
@benjamingricourt754
5 жыл бұрын
J'en rigole car j'imagine la difficulté de l'exercice 😱
@jeyvix483
5 жыл бұрын
Hello Julien ! D'abord je te remercie pour tes vidéos qui sont très constructives :) j'ai tout de même une question, j'ai regardé plusieurs de tes training et je ne te vois jamais boire ! C'est parce que tu ne le fais jamais pendant tes entraînements ou juste que c'est coupé au montage ? 😂
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Si je te rassure je bois tout mon shaker avec mes BCAA pendant mon entrainement. 1 bon Litre facile :)
@jeyvix483
5 жыл бұрын
@@julienquaglierini ok nickel je te remercie de ta réponse :)
@yonkodjomonk6039
5 жыл бұрын
lool quand j'ai mis la vidéo ma meuf croyais que je regardai du porno et quand elle à vu la vidéo elle ma dit tu fera pareille demain devant moi xD😂 . sinon elle bien cette méthode 💪
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
😅
@Rayja
5 жыл бұрын
Tu entraîne combien de fois t'es bras par semaine ? Tu as pris de masse à cet endroit depuis 1 ou 2, c'est ton objectif ?
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Non justement je ne les fais plus à part pour les videos car ils prennent trop vite par rapport aux autres groupes musculaires...
@Rayja
5 жыл бұрын
@@julienquaglierini je vois ça
@roonny7467
5 жыл бұрын
Est-ce que c'était voulu de faire 6-6-6 pour la 3è serie du curl à la barre?
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Non lol mais ça brulait trop 😂
@ImNiiL
5 жыл бұрын
HS de la vidéo,j'aimerai connaitre ton avis sur les sarms Julien :)
@TheGoat-ui7mj
5 жыл бұрын
El famoso choquage de muscle
@gacarlo2
5 жыл бұрын
use curl not bar
@speedwaynord6598
5 жыл бұрын
C’est dans quel pays francophone qu on utilise des livres au lieu des kg?
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Je suis pas dans un pays Francophone ;)
@speedwaynord6598
5 жыл бұрын
Julien QUAGLIERINI d’accord c’est plus logique ^^
@al42400
5 жыл бұрын
Au curl à la barre c’est 70 lbs ou 70 kg ?
@guihometrainer7612
5 жыл бұрын
al42400 À ton avis ..
@al42400
5 жыл бұрын
guillaume Irthum Je pose la question tu peux répondre clairement
@guihometrainer7612
5 жыл бұрын
Il dit 70 lbs, imagine 70kg au curl avec cette façon d’exécution c’est clairement impossible !
@luckydarwin403
5 жыл бұрын
al42400 table de conversion sur internet 🤗
@al42400
5 жыл бұрын
guillaume Irthum j’imagine mais vu la taille de ces biceps tout est imaginable 😉
@powerpig754
4 жыл бұрын
haaa la dernière série t'as tué un peu, on sent que tu es obligé de "balancer" un peu vers l'avant pour finir le mouvement. Je me souvenais plus de cette méthode. A la fin, t'as les bras en feu...
@thev_show
5 жыл бұрын
Moi je dis méthode 21 jambes
@jaycequentin1541
5 жыл бұрын
T en a chier sur cette séance mdrrr mais le 21 ça marche de malade et arrête de nous sortir ces biceps de super héros y en a qui galère en mode koh Lanta mdrrr
@vincent4239
5 жыл бұрын
C’est la methode a therock...
@tysonboxing7533
5 жыл бұрын
Mes ses bien pour pris de masse ou seche ?
@julienquaglierini
5 жыл бұрын
Sebastien Schmitt tu peux le faire aussi bien en prise de masse qu’en sèche. C’est surtout au niveau de la nutrition que ça change.
@tysonboxing7533
5 жыл бұрын
Julien QUAGLIERINI D’accord merci beaucoup pour tes video continue comme sa et ne fait pas attention au critique tes au top mec ! 💪🏻
@hakoutchou-gtav7906
5 жыл бұрын
Tu prends vraiment 70 a la barre au curl ? Impossible
@ePoCFive
5 жыл бұрын
HaKoutChou- GTAV 70lbs qui fait dans les 32/33kg je pense
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