KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
健身动作指南|好看的肩膀线条|哑铃侧平举(家庭训练/新手指南)
Күн бұрын
健身动作指南|好看的肩膀线条|哑铃侧平举(家庭训练/新手指南)
Рет қаралды
18,171
ALEX-FITNESS
1
1
肩膀不好看?练哑铃侧平举!
Жүктеу
Пікірлер: 45
@fcc9870
Жыл бұрын
这是我见过最专业、最仔细、最容易明白的教学! 太感恩有这样优质的影片教学👍 谢谢Alex!
@goodchargetw
5 ай бұрын
講解很清楚, 圖文並茂且說明原理, 受益良多, 謝謝。
@ALEX-Fitness
5 ай бұрын
不客气🙌🏽
@yingwanlo8592
5 ай бұрын
我是健身新丁,感謝Alex 教學,肩膀的側平舉訓練,我在健身房做得不對左肩有一段時間痛,经過你的講解,就明白了,谢谢🙏
@ALEX-Fitness
5 ай бұрын
学到就太好啦!加油哦!
@yingwanlo8592
4 ай бұрын
Alex 教練,教得非常好,我練這動作時肩會嚮,而且會痛,繃緊,現在看到你的講解明白,我要糾正好,感謝你🙏
@ALEX-Fitness
4 ай бұрын
加油哦
@suyici
Жыл бұрын
又是一個很細緻很棒的教學指南!! 雖然練肩目前還不在我的菜單中, 但我覺得肩關節是個很重要卻很容易受傷的部位, 上身肌群的訓練中,很常會用到肩關節, 希望ALEX可以出一期針對肩關節的動作細節和預防運動傷害的影片 (像肩外旋?內旋?這種很細節的,我一直抓不到要領)
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
今後一起學習一下
@kaneyen5220
5 ай бұрын
謝謝Alex 很精細的解說肩膀側平舉
@ALEX-Fitness
5 ай бұрын
学到就好
@yic105
Жыл бұрын
瞬间醍醐灌顶!🎉非常感谢,之前小臂发力太多了😢😢。
@manlucky5709
Жыл бұрын
超棒的講解!希望教練趕快出 肩膀前束訓練~啞鈴前平舉影片😁
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
会的!
@cwz640220
Жыл бұрын
講解好清楚明瞭,好受用,謝謝Alex 但肩膀真的好難練,尤其是要練出一個❤更難,可以出一集如何有效的訓練肩的動作嗎?😊
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
安排!
@0101799
7 ай бұрын
謝謝Alex!下次去健身房一定按照你的建議來做!!!謝謝🙏
@ALEX-Fitness
7 ай бұрын
学到就好呀!
@阿喜-w5r
Жыл бұрын
講得好清楚喔 謝謝你
@user-pk9de4hg3p
2 ай бұрын
真的 就是教得好
@ALEX-Fitness
2 ай бұрын
🫶🏼🫶🏼
@阿喜-w5r
Жыл бұрын
很棒
@mingzhuguo2600
7 күн бұрын
謝謝Alex教練的教學,我剛開始運動和健身,啞鈴側平舉按照您的教學使用2.5公斤開始。但是才做5次就抬不起來了,沒有不舒服的感覺就是只能抬一半😂,休息後續也只能抬5次。請問這狀況是正常的嗎?不過我是第一次做的~
@ALEX-Fitness
7 күн бұрын
刚开始健身耐力差是正常的,增加训练的频率,肌肉会提高对于运动模式的耐受力!要加油哦!期待看到你的进步!
@mingzhuguo2600
7 күн бұрын
@@ALEX-Fitness 謝謝教練的回覆😍會繼續加油~
@王淞禾-f2w
Жыл бұрын
很讚感謝你
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
🙌🏽🙌🏽
@mandyeathealth
8 ай бұрын
請問教練,如果用遞減的的方式來增加次數(達到力竭)與只使用較輕的重量作高次數,哪個對側平舉更有效果呢?謝謝
@ALEX-Fitness
8 ай бұрын
重量大针对肌肉围度 小重量提高肌肉耐力
@mandyeathealth
8 ай бұрын
原本如此,謝謝教練回覆🥰
@Patrickkk120
Жыл бұрын
什麼時候講講啞鈴臥推 每次推完肩膀都會痛
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
記錄下來啦
@CH-tl7bj
3 ай бұрын
請問膝蓋要打直鎖死嗎?謝謝
@user-dc7dd1dx4g
9 ай бұрын
頸後緊绷酸痛問題
@陳家平-s1j
3 ай бұрын
請問此動作需要肩胛骨的控制嗎
@ALEX-Fitness
3 ай бұрын
需要
@張張宇良
Жыл бұрын
你舉啞鈴和槓鈴彎舉臉會變凶變掙擰嗎?
@user-dc7dd1dx4g
9 ай бұрын
頸後緊绷酸痛
@fritzhin
8 ай бұрын
都是跟從建議做這個動作,做完除了肩累,頸也很累是為什麼?
@ALEX-Fitness
8 ай бұрын
协同肌群比较薄弱
@fritzhin
8 ай бұрын
@@ALEX-Fitness 謝謝回覆
@tainanchilin
Жыл бұрын
發現脖子會越做越酸😱
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
動作不熟練,剛開始容易僵硬很正常,繼續輕重量練習
@moliwu1359
Жыл бұрын
這個縮圖是誰啊xd
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
扎心了老铁
Пікірлер: 45