KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
健身的人都被PUA太久了:"活该你肌肉长不大!练得像过家家"
Күн бұрын
健身的人都被PUA太久了:"活该你肌肉长不大!练得像过家家"
Рет қаралды
18,126
健助师_小珂Spotterlions_Ke
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 42
@garyli9914
Жыл бұрын
本文重點是避免力竭造成運動危險,在安全狀況下你要想做到力竭也不是不行。
@linusben8703
Жыл бұрын
健身科普做得太好了😁盲目力竭不可取
@epson228
Жыл бұрын
被健身耽誤的演員.....
@ycy510
Жыл бұрын
所有事情都是物極必反😂😂
@user-Josephhook
10 ай бұрын
哈哈哈~太有創意了😆
@rong0916
Жыл бұрын
天元突破都出來了!!原來小珂也有中二魂 哈 另外肌肥大練法,力竭絕對不可能練大...小珂說的很對
@TLnDwXi
Жыл бұрын
以前也是信奉力竭,但每个人对疼痛的忍耐度不同,我自己往往是没做到力竭,就已经过量了,恢复能力也不低,还容易受伤,真还不如慢慢的来.
@vitory5373
Жыл бұрын
用心了
@silenceryan6896
Жыл бұрын
好久没看珂的视频了,今天看怎么画风突变哈哈哈
@milkasu
Жыл бұрын
演的好好呀👍
@psychoXsicalwelfare
Жыл бұрын
敲碗更多 Vlog!!!
@howhow5992
Жыл бұрын
楼主的内容越来越有趣了 哈哈哈 赞
@kjc3353
Жыл бұрын
太用心了😂
@我蝸牛啦
Жыл бұрын
覺得小劇場太多了,希望可以直接講重點 可能娛樂性一點會比較多觀看,也沒辦法😅
@yamagishi_yuki4970
Жыл бұрын
我感觉你弄成 你叔叔那个形象还挺帅的😂 留胡子帅
@Shield_of_Baal
Жыл бұрын
U質
@Mysong2000
Жыл бұрын
稍稍對力竭平反一下 根據研究,絕大多數人其實對自己能夠做的重量是低估的 這也就造成了一般人絕大多數的訓練其實都是對增肌無用的 做到力竭恰好能夠彌補這個缺點 但力竭是真的苦、精神壓力大、危險係數高,普通人在沒有妥善保護的情況下不建議
@華簡-x3h
Жыл бұрын
練辛酸 跟受傷 還是辛酸好一點
@ericjack77
10 ай бұрын
要刻意練到力竭還是有捕手安全,寧願下組降一點重量提高次數也可以捕捉到力竭的感受度
@ccjack431
Жыл бұрын
夏天到了珂神
@自由靈魂-m5y
Жыл бұрын
小珂這影片觀念重要呀!!
@14165165156
Жыл бұрын
優秀~
@lthey5840
Жыл бұрын
知道重量怎么选了,那一次训练安排多少容量才合适不容易受伤呢?比如练肩一次三角肌前中后束分别要做多少组?目标肌群要选几个动作来做?希望博主更新一个完整的讲解🎉
@joney882
Жыл бұрын
通常一個動作會練到多個肌群,所以要先研究該動作主要刺激哪一個肌群,不需要三個肌群都練一個動作
@wsu0812
Жыл бұрын
我都寧可增加訓練容量,也不要力竭!! 這樣訓練才可以長久,一樣可以獲得痠痛!!
@leotu199
Жыл бұрын
同感. 當然同一個動作最後幾組金字塔下來的重量.我也是會力竭. 可是三項基本上我也不怎麼追求力竭了.
@labredpill
Жыл бұрын
有夠有梗有才😂😂😂
@Yan-g9i
Жыл бұрын
什麼時候要拍認真的訓練影片….
@martinchan2125
Жыл бұрын
前两天练腿把5RM重量提升了10%,神经感觉超负荷了,身体难受了两天
@JoJoNumbarOne
Жыл бұрын
你越恐惧就会越恐惧啊哈哈哈哈笑死了
@abcabcahao
Жыл бұрын
计算1rm的方法怎么感觉也是做到力竭才能计算出来?那不是很矛盾吗?
@Iceburger88
Жыл бұрын
路子走对了。
@LukasGuo-x2d
Жыл бұрын
我的男神小珂葛格!
@johnan1990
Жыл бұрын
標題帶PUA,吸懶粉絲將在5分鐘後抵達戰場。
@SSStatham
Жыл бұрын
1:04 天元突破!
@littlered7559
Жыл бұрын
明明都是一个人演的,凭什么说你叔叔没有大肌肉?
@432v01
Жыл бұрын
我10公斤能做40下,代到 4:30 的公式計算我的1RM得到 -120公斤,看來我練不得這個動作了😅
@Yzyz10000
Жыл бұрын
不管你吸了什么都给我来一点
@MicCowanYa
Жыл бұрын
影片怎麼往中二的方向去了...是不是訂閱量沒增加瘋掉了@@
@mvptransformation303
Жыл бұрын
女友呢?
@shinomu213
Жыл бұрын
我習近平他叔有用嗎?....
@cody1042000
Жыл бұрын
希望能講一些現在很夯的「垃圾訓練量」
Пікірлер: 42