KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
健身房器械指南|怎么练腿最有效?|刻画大腿前侧线条 (股四头肌)
Күн бұрын
健身房器械指南|怎么练腿最有效?|刻画大腿前侧线条 (股四头肌)
Рет қаралды
39,595
ALEX-FITNESS
1
1
跟我一起来健身房打卡学习吧!
Жүктеу
Пікірлер: 61
@max-zq8tz
Жыл бұрын
见过的讲解最详细的 很多大博主器械讲解 使用方法不太详细。很实用。一口气看了好多视频
@f8o1197
Жыл бұрын
講解得非常清楚,對我這種健身新手真的很有幫助!
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
好好锻炼💪🏾
@huiyeeyong-cq8rg
Жыл бұрын
非常感谢您的详细指导。🙇♀️🙇♀️🙇♀️
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
好好训练哦
@Asiamoviemusicssscults
Ай бұрын
非常詳細的細節解說,今天看完這個視頻後去練,果然膝蓋壓力變小不會痛了,感謝你的幫助
@ALEX-Fitness
Ай бұрын
说明你学习的也很认真哦!
@ingmingsun
Жыл бұрын
今天才看到😢,教練說得簡單易明,謝謝❤
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
来的刚刚好
@MichaelWong0310
5 ай бұрын
看過最詳盡指細教學,感謝教練👍🏻
@ALEX-Fitness
5 ай бұрын
🙌🏽🙌🏽加油哦
@tainanchilin
Жыл бұрын
非常感謝講究這麼詳細用心🙏,之前健身房教練都亂教,學費都白繳了😭
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
没有白走的路,每一步都算数
@gogogo8370
Жыл бұрын
講解細節到位,訓練上半身兩年後終於開始要練腿,這些可以很好幫助入門機械式訓練的影片
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
希望有幫助到你喔
@cwz640220
2 жыл бұрын
看過這麼多健身視頻,Alex的影片真的很棒,加油喔!支持你
@ALEX-Fitness
2 жыл бұрын
真心感謝,一定堅持的!!❤️
@user-rs5bs1ts4q
Жыл бұрын
讲解的非常好啊,谢谢啦!
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
❤️❤️
@migch28
2 жыл бұрын
要是Alex 开始分部位视频健身计划(主要用健身房仪器)就好了。 我一定跟着做。
@ALEX-Fitness
2 жыл бұрын
点击我的(健身房器械使用手册)列表 就有啦
@Sty3d8m100y
Жыл бұрын
教練你講的好仔細!訂閱數一定很快可以衝上來的! 新年快樂
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
借你吉言喔 新年快樂❤️
@jilllee4433
2 жыл бұрын
實用!期待全系列視頻更新!
@ALEX-Fitness
2 жыл бұрын
一个一个来🫡
@marcomix44
Жыл бұрын
很清晰呢👍😀
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
🙌🏽🙌🏽
@duncanchen5110
11 ай бұрын
謝謝你的分享,獲益良多
@ALEX-Fitness
11 ай бұрын
🫶🏼
@user-cq7bz6eg3f
Жыл бұрын
謝謝 教練 let's good job 👏
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
💯💯
@applehsieh28
Жыл бұрын
太棒的影片.謝謝你❤
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
要好好训练哦
@damiantang6751
Жыл бұрын
0:33 坐姿腿举 7:47 坐姿腿屈伸 14:00 哈克深蹲A 17:15 哈克深蹲B
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
💯💯
@blackere1208
Жыл бұрын
超級感謝有拍這個 感謝大大~~
@user-kl5mq6if5m
2 жыл бұрын
那麼棒的影片我怎現在才看到
@ALEX-Fitness
2 жыл бұрын
现在也不晚!
@user-ve1ic1gn5f
3 ай бұрын
我覺得Alex老師講得真的好詳細,超喜歡,Alex老師 想請問如果我兩邊腿的阻力相差10 要做什麼訓練才能回到平衡點❤❤
@ALEX-Fitness
3 ай бұрын
增加单侧训练:箭步蹲 单侧腿弯举 单侧腿屈伸
@limonmon7378
Жыл бұрын
感謝
@gogogo8370
Жыл бұрын
希望可以增加各部位練前或是練後伸展的動作教學
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
陸續更新影片
@user-jm8tr9gf5g
Жыл бұрын
B站已关注
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
好!!
@user-cf8wf4xc8v
9 ай бұрын
想請問所謂頂點呼氣 具體是怎麼呼吸的呢?
@KK-bs5lx
10 ай бұрын
都有照Alex說的做,不過偶爾還是會感受到膝蓋稍微不舒服,請問是正常的嗎?
@ALEX-Fitness
10 ай бұрын
要观察一下接近力竭有没有膝盖内扣或者晃动的情况哦
@vincemac5798
2 жыл бұрын
請問退化性關節炎能練嗎 謝謝🙏
@ALEX-Fitness
2 жыл бұрын
根據自己的醫生,安排可以鍛鍊的動作,學習需要避免的動作和負重更專業,網絡上沒有答案的
@user-rk5hf9jv8i
Жыл бұрын
請問硬舉完腰非常痛,不知是哪裡出錯了?
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
翻看我的硬拉教學 學習一下
@user-rk5hf9jv8i
Жыл бұрын
@@ALEX-Fitness收到,謝謝
@user-lr3yz3vb7s
2 жыл бұрын
如果抬高腿會顫抖(重量沒有很重)怎麼辦??
@ALEX-Fitness
2 жыл бұрын
那是肌肉在掙扎,堅持住!
@user-lr3yz3vb7s
2 жыл бұрын
@@ALEX-Fitness 抖很嚴重欸,哈哈哈
@ziyunjiang1144
Жыл бұрын
不得不说,讲的很好。但是有点话密切多无重点
@guoliangwang4826
Жыл бұрын
看看这里的设备,我的健身房太简陋了
@jenwu636
10 ай бұрын
希望可以有練臀的影片
@ALEX-Fitness
10 ай бұрын
翻看我之前发布的视频
@jenwu636
10 ай бұрын
@@ALEX-Fitness 有看到了!真的是太棒了!很希望可以有第二集!
Пікірлер: 61