今回はジャンプアタックトレーニングを紹介しました。1セットを休憩も含めてノーカットで撮影しているので是非一緒にやってみてください。
1回のトレーニングでこれを3セット、週に2回行います。
このトレーニングを行えば確実にジャンプ力が上がります。
自分も中学生の時に初めてジャンプアタックの本に出会い、トレーニングを行いました。入学当初はボードにぎりぎり触れるぐらいでしたが卒業する頃にはリングに届くまでジャンプ力が上がりました。(当時165cmぐらい)
現在 : 169cm / 68kg / 垂直跳び80cm / リングを掴んだり、小さいボールでのダンクは可能
トレーニングメニュー
1.スクワット
2.タックジャンプ
3.リバウンディング•ブロッキング
4.ストレッチ(大腿四頭筋)
5.ステップアップ
6.シングルレッグホップ
7.シューティング•ヒッティング
8.ストレッチ(大臀筋)
9.ランジ
10.バリアージャンプ 前後
11.レイアップ左右のドリル
12.ストレッチ(股関節)
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