真的假的~練翹臀6動作,1台器材就能搞定⁉️
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教練分享臀腿訓練6菜單,一起跟著練起來🍑
1.髖外展
2.深蹲
3.硬舉
4.弓箭步
5.分腿蹲
6.登階
✅練臀4好處
1.提高全身穩定度
2.加強下肢爆發力
3.更有活動力
4.改善腰痠背痛
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