Jivamukti Yoga. Освоение Пинча Майюрасаны с Ксенией Уваровой.
Ксения: «Динамичная и бодрящая практика, которая готовит к стойке на предплечьях - Пинче Майюрасане. Укрепляем мышцы плеч, центра тела, работаем с гибкостью плечевых суставов, ног, вытяжением фронтальной поверхности тела, и, конечно, не забываем о разных направлениях подвижности позвоночника. Все для того, чтобы впоследствии легче дышалось, легче шагалось и легче павлиньего пера взлеталось в стойку на предплечьях:)».
00:10 приветствие , что нужно приготовить для практики
00:36 Разминка
01:10 Отжимания
02:05 Бхуджангасана (кобра)
02:40 Собака мордой вниз
03:10 Скручивание корпуса
04:17 Провороты плеч
05:20 Виньяса
05:56 Планка на предплечьях
07:20 Найти блоки / инвентарь
07:40 Вытяжение плеч
09:00 Собака мордой вниз
09:06 Прыжки в выпадах
10:20 Наклон к правой ноге
11:17 Анджанеасана
12:20 Трехногая собака мордой вниз
12:33 Прыжки в выпаде
13:19 Наклон к левой ноге
14:05 Анджанеасана
14:55 Трехногая собака мордой вниз
15:22 Аштанга Намаскар
15:55 Работа с прессом
17:25 Компенсация
17:39 Перекаты
17:49 Пинча Майюрасана у стены
19:49 Пинча Майюрасана без стены
20:50 Скручивание сидя (Ардха Матиендрасана)
22:05 Наклон сидя
22:40 Завершение практики
Классы йоги различных направлений в студии и онлайн в Jivamukti Yoga Material Moscow. Актуальное расписание: material.yoga/raspisanie/
#jivamukti #jivamuktiyoga #jivamuktiyogamaterialmoscow #jivamuktiyogamoscow
Негізгі бет Jivamukti Yoga. Освоение Пинча Майюрасаны с Ксенией Уваровой
Пікірлер: 1