10 минут внимания своему телу в самый уязвимый период месяца.
Основные противопоказания к практике в критические дни: перевернутые позы,
Есть много мнений и споров на тему, что и как может практиковать женщина в период КД. Я призываю быть в этот период предельно внимательной к своему телу. Это очень ранимый и чуткий восстановительный период из 4х циклов месячного порядка. Если у женщины сильные боли, лучше выбрать более статичные позы лёжа с подушками под колени, спину и голову. С точки зрения правильного функционирования гормонального фона организма - у женщины именно в этот период много сил и подвижности в суставах. Спокойное и уединенное проживание этих дней помогают лучше сконцентрироваться на теле, что является прекрасным сопутствующим для практики йоги. ⠀
В целом есть только два важных ограничения. 🔴Точно нельзя перевернутые позы. Желательно, исключить любые положения тела, где таз выше грудной клетки (даже АМШ- собака м вниз ).
🔴Любые Манипуляции с животом: наули, вакуум, агнисара дхаути.
🔴Желательно, исключить асаны с давлением на брюшную полость. Силовые, на пресс. ⠀
В моей подборке мягкое раскрытие тазобедренных. Полня версия (40 минут) в моем платном Марафоне «Муза своей жизни».
instagram.com/el.go.om/p/...
Внимательной вам практики, мои милые 🙏🏻. ⠀а
Негізгі бет Йога в критические дни. Йога для женщин. Небольшой комплекс асан в уязвимый период цикла.
Пікірлер: 1