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啞鈴 很多人家裡都有啞鈴,卻怕砸腳、不知道怎麼用,淪為擺飾。啞鈴能依不同需求決定訓練目標,得以提升身體協調性、爆發力、肌力、肌耐力和心肺能力,同屬鍛鍊全身性體能與肌力的高C/P值負重訓練工具。康健與你一起實踐美好生活!
動作示範:拍手平台創辦人暨製作人 吳芮甄
坐姿側舉:坐在硬的椅子前三分之一的地方,身體往前傾45度,雙手抓啞鈴自然垂下,讓手肘落在肩膀下方,手肘微彎,側平舉起,反覆做側平舉。
訓練肌群:中三角肌
*註:鼓勵您常起身動一動,但不刻意勉強動作、避免運動傷害。
#蝴蝶袖 #重訓 #健身 #復健 #健身
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