Війна і психіка: як зберегти психіку? Як продовжувати жити під час війни? Як пережити війну
Запис на консультацію / rozhkova_psychologist
Привіт, я Алла Рожкова практикуючий психолог! І сьогодні хочу поговорити з вами про те як продовжувати жити під час війни. В кінці відео я дам дієві практики, які допоможуть вам.
Можливо для вас це буде дивно звучати, але еволюційно люди пристосовані до того, щоб жити в стресі. Люди завжди жили в умовах небезпеки, нас могли з’їсти, або на нас могли напасти, і наша психіка пристосована до цього. Наша головна задача навчитися адаптуватися, під час війни це особливо важливо. Бо ми маємо знати і як напружитися, так і як розслабитися, коли немає прямої загрози.
Я спостерігаю за одним хлопцем який був в полоні. І ось він каже розказує що допомогло йому вижити, це рішення : я маю вижити. Ми маємо знайти опору для себе, ми можемо спиратися на досвід поколінь, це може сім'я, інтереси, друзі, це все дає вам енергію жити
Так ми не можемо змінити ситуацію, але ми можемо коригувати свої думки, почуття та дії. Ми можемо навчитись як правильно реагувати на війну : я розумію що відбувається, я роблю що можу.
Щоб зібратися і налагодити життя має бути гнучкий план що ви будете робити, має бути спорт в вашому житті бо він дозволить зняти напруження через заняття, і не забуваємо про дихання, яке швидко допомагає вегетативній системі заспокоїтися.
Одне з досліджень показує що люди які обмежені в соц зв’язках більше схильні до депресії, тож не забуваємо про важливість соціальних зв’язків.
Детальніше в відео : як обставини впливають на мене? Як я можу впливати на своє життя попри війну? Які реакції забирають мою енергію? Що реально допомагає жити далі під час війни? Чому так важливі соціальні зв’язки?
00:00 Як продовжувати жити під час війни?
00:36 Жити в небезпеці для людей еволюційно нормально
01:33 Моє рішення: Я маю вижити
03:26 Як я можу впливати на своє життя під час війни?
04:22 Що забирає вашу енергію?
06:00 Що допомагає справлятися з депресією?
10:10 Техніки для підтримки. Техніка досягнень 1
11:05 Техніка 2 вдячності
12:42 Техніка 3 зцілення світлом
14:30 Техніка 4
Посилання на тест : ua.anima.help/
Алекс Корп Висхідна спіраль / Upward spiral
Книга Джонет Гіпотеза щастя / The Hapinnes and hypothesis
Відео було корисним? Став вподобайку, та підписуйся на канал, тут багато інформації про те як позбутися тривожності
#якжитивумовахвійни #психологія #АллаРожкова #психолог #психологУкраїна
Негізгі бет Як продовжувати ЖИТИ ПІД ЧАС ВІЙНИ? Як пережити війну? Війна і психіка: як зберегти психіку?
Пікірлер: 20