Всем привет! Вы находитесь на канале “Твое Здоровье 360”. Здесь мы делимся полезной информацией на тему фитнеса и медицины.
С вами Екатерина - врач-терапевт.
Тема сегодняшнего выпуска - здоровый сон. Как избавиться от бессоницы? Что влияет на качество сна? Почему вредно работать ночью?
Об этом и многом другом вы узнаете, посмотрев это видео до конца!
А как вы добиваетесь здорового сна? Напишите в комментариях!
Видео было полезным? Тогда ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новый контент!
#здоровье360 #здоровье #сон #бессоница #лечение #профилактика #врач #кортизол #тестостерон #мелатонин #качествосна #медицина
Структура
0:00 - Вступление
0:40 - Важность здорового сна
2:10 - Какое время полезно для сна?
3:25 - Мелатонин
4:20 - Кортизол
5:00 - Что можно есть на завтрак?
6:00 - Кортизол, стресс и сладкое
6:30 - Тестостерон и эстроген
7:25 - Почему мы растем во сне?
8:00 - Храп
8:50 - Как достичь здорового сна?
10:45 - Что делать при ночной работе?
11:30 - Что ухудшает качество сна?
13:15 - Влияет ли поза на сон?
13:45 Как выбрать подушку и одеяло
14:30 - Блекаут шторы
15:50 - Про дневной сон
16:55 - Почему утро мудренее вечера?
Негізгі бет Как избавиться от БЕССОНИЦЫ? / Основные ПРИЧИНЫ нарушения СНА
Пікірлер: 2