Вечерние зажоры?
1️⃣ Не имейте дома высококалорийные продукты, из которых можно устроить этот зажор (сладости, мучное, жирное). Но если так вышло, что что-то есть (например, у вас семья любит сладкое), сделайте так, чтобы эти продукты лежали не на виду и не попадались на глаза.
2️⃣ Всегда имейте размороженное куриное филе/индейку/рыбу/говядину и овощи (в моем случае фасоль). На приготовление филе с фасолью уйдёт максимум 30 минут, что позволит полноценно поужинать качественной пищей и добрать при необходимости белка.
3️⃣ Если вам захотелось сладкого после ужина, всегда имейте дома низкокалорийный фрукты (апельсины, яблоки, персики, грейпфрут), чтобы снизить эту тягу к сладкому и не выйти из суточной ккал.
Тяга к сладкому - вероятный недостаток магния и хрома. Сдайте анализы, чтобы убедиться, что дело не в этом.
Верю в то, что отныне обильные вечерние и ночные зажоры будут обходить вас стороной чаще.
Пишите ниже насколько часто у вас бывают вечерние зажоры и бывают ли? Из каких продуктов обычно они состоят?
Негізгі бет Спорт Как избежать вечерних зажоров🤤
Пікірлер: 2