Мой Телеграмм: Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить 👉 t.me/+SzDqgrfggttkOGZi
Большинство женщин убеждены, что убрать жир с живота без тяжелых упражнений невозможно. И те, кто в силу ограничений не могут тренироваться, не могут качать пресс часами из-за проблем со спиной и по другим причинам, ставят на своем животе крест.
Дорогие мои, это сильное заблуждение - жир на животе уходит не от упражнений. Формула 100% похудения в животе такая:
Сбалансированное питание с дефицитом калорий поможет вам убрать жировую прослойку. А упражнения помогут вам укрепить мышцы живота.
В итоге вы получите красивый живот без висящего фартука.
И не нужно качать пресс бесконечно мучая себя.
✅ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ - / @expert_po_figure
✅Мой инстаграм - bit.ly/3jgFQiB
✅Мои рецепты - bit.ly/36iKrxh
В этом видео, я поделюсь с вами упражнениями на проработку мышц живота, которые может делать практически каждый с любым весом, в любом возрасте. Попробуйте сами!
👟Дорогие мои, надеваем кроссовки, встаем на коврик и повторяем за мной.
Для укрепления мышц пресса вам достаточно делать эту тренировку 2-3 раза в неделю.
⏱Повторяем каждое упражнение 4 подхода по 20 секунд с максимальной скоростью. Между подходами делаем 10 секунд на отдых.
И кстати, если упражнения для тех кому нельзя тренироваться интенсивно вам нужны, ставьте лайк, чтобы я снимала их чаще.
1️⃣Руки вытянуть над головой, сцепить в замок. Мышцы пресса втянуть в себя, напрягаем. Рисуем полукруг руками.
2️⃣Встаем ноги на ширине плеч. Представляем, что рядом с ногой лежит мяч. Наклонитесь за мячом и положите его на невидимую полочку с противоположной стороны.
3️⃣Встать ноги на ширине плеч. Руки прямо перед собой на уровне груди согнуть в локтях. Локти держим параллельно полу. Скручиваемся, поднимая ногу к локтю. Стараемся не опускать руку к колену, а подтягивать ногу к локтю.
4️⃣Встаем в позу боксера - спину слегка округлить, копчик поджать, пресс напрягаем. Делаем скручивания с выбросом руки, попеременно, то вправо, то влево.
👉Все эти упражнения я взяла из моего проекта "Убери живот за 2 недели".
👉Если вы хотите похудеть за 2 недели до - 4 кг под моим строгим контролем вкусно с десертами и выпечкой, этот проект для вас.
Для участия Напишите мне в wa, номер указан в описании под видео или присоединяйтесь ко мне в Инстаграм. Там тоже много полезной информации⠀
🛎Дорогие мои, попробуйте сделать и поделитесь, чувствуете пресс? Сложно?
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Качаем_пресс #Домашние_тренировки
Негізгі бет КАК КАЧАТЬ ПРЕСС СТОЯ. Упражнения для тех у кого есть противопоказания
Пікірлер: 241