🔥Как научиться отжиматься? Тебе нужен просто хороший коврик и ты ) ⭐️Коврик брать тут: vk.com/unixgroups instagram.com/unixfit.ru youtube.com/@unixfitunixline2519/videos
@PashaNanix
Ай бұрын
Аххаххаха
@Inaya_Schizova_Wenchester
Жыл бұрын
Посмотрела и сразу думаю, посему когда я еще в школе училась, нас не учили отжиматься, а сразу гнали нормативы сдавать на оценку👍
@Zhmyxbobr228
11 ай бұрын
Потому что 95% умеют отжиматься хотя бы 1 раз, а если человек без лишнего веса, то все 100% это сделать смогут. А если человек может один раз отжаться, то эти обучалки уже бесполезны. Вся проблема в весе человека, если человек много весит, то отжаться возможно и не сможет.
@user-uh3jw9uo3y
11 ай бұрын
@@Zhmyxbobr228рост 174 и вес 56, никогда не умел нормально отжиматься и подтягиваться, только если халтурить
@Zhmyxbobr228
11 ай бұрын
@@user-uh3jw9uo3y очень странно
@Anniip
10 ай бұрын
@@Zhmyxbobr228 Я самая худая в классе !Но не могу отжаться даже 1 раз ,от веса это особо не зависит , у меня есть в классе мальчик так скажем с хорошим весом ,так он по 15 раз отжимается .
@Zhmyxbobr228
10 ай бұрын
@@Anniip от веса как раз таки в основном и зависит, это тоже самое, что пожать штангу 40кг и 60кг, очевидно первое легче. Видимо разница в силе просто у вас огромная с ним
@ISEKE334
Жыл бұрын
Мне было 13 лет и я никак не умел отжиматься, я был полным. И в один момент в 14 лет у меня получилось а потом ещё, и ещё раз. До это я тренировался и приседал, никогда не сдавайтесь парни!
@yaroslav7273
Жыл бұрын
Молодец! У меня тоже самое было с подтягиваниями.
@MemnbluBarsya
Жыл бұрын
Красавчик!
@SP-hq8rg
Жыл бұрын
У меня было точно также, но я не тренировался и вот просто в один день смог
@alimovamir12
Жыл бұрын
Скинеш вес легче будет я вот за 2 мес тренировок смог с 30 отджыманий без остановки до 70 дойти
@roichi5901
Жыл бұрын
Красава
@sanka_67
4 ай бұрын
блин, а реально работает. неделю назад решила попробовать (на тот момент я даже не могла отжиматься), т.к. 23 февраля мне надо выступать на кружке "Юнга". и я вам так скажу, с первого дня не получится, надо ждать, ждать и ещё раз ждать. вообщем, спустя неделю (то есть сейчас 28.01.24) я уже могу отжиматься по 10 раз) спасибо автору за такой способ ❤
@user-ss7fd3dn6c
3 ай бұрын
Ого!!! Поздравляю🎉 я пока ни одного, уже месяц кряхчу и никак 😮
@user-ht4kc5qw3i
3 ай бұрын
@@user-ss7fd3dn6c раз месяц то пробуйте другие упражнения, возможно вам с гантелями надо поработать, ну вместо них можно использовать бутылки с водой
@nert1x-qt5jj
3 ай бұрын
@@user-ss7fd3dn6c Я тоже раньше очень мало мог, каждый день делал по 50 раз, неважно сколько подходов, главное сделать. И через 15 дней я уже могу 20-30 сделать.
@Inclide
Ай бұрын
@@user-ss7fd3dn6c а сейчас? Научилась?
@A.n.i.m.e-L.o.v.e.r
Ай бұрын
@@user-ss7fd3dn6c привет, как успехи?)
@SubjectD-1278
9 ай бұрын
Ну как всегда, время позднее, но дядя Ваня подал мне ночную MOTIVATION и вот я здесь
@Russian_natural_men
4 ай бұрын
БЛАГОДАРЮ БРАТ! Кратко и ёмко!
@Rafael2643
4 ай бұрын
А почему это не объясняют на физической культуре в школе?
@grinff_mem
4 ай бұрын
+, зато заставляют делать на оценку
@e-hk8im
8 күн бұрын
потому что сами не умеют.
@user-py4gr2ph8s
9 ай бұрын
Спасибо братан пожалуйста делай такие видосы всегда а так ты лучший
@cum_card3286
Жыл бұрын
Лучший, спасибо
@1308ff
Ай бұрын
не могла отжаться даже 1 раз, 2 тренировки с перерывом 2 дня, отжалась 2 раза, лучший!❤
@vanyagym
Жыл бұрын
спасибо, легенда
@JasonEdwards_
Жыл бұрын
Спасибо за детство
@YouTut_Lk
Жыл бұрын
Я был профессиональным акробатом для меня отжимания было расплюнуть, но последние годы без тренеровок я набрал вес и теперь не могу отжиматься, руки трясутся. Я знаю что теперь нужно заново привыкать но я не знал как правильно, спасибо что показали как правильно начать.
@froggerspile6409
Жыл бұрын
У тебя быстро получится. Потому что как сказал Спартак, мышцы помнят. Поэтому чутка похудея ты снова будешь как раньше.
@YouTut_Lk
Жыл бұрын
@@froggerspile6409 Лайк тебе за поддержку.
@keni088
Жыл бұрын
ну что? смог?
@YouTut_Lk
Жыл бұрын
Пока нет руки до сих пор не слушаются, единственное как я могу укрепить мышцы это пока заниматься гантелями. Использовать турник не могу ноги слишком тяжелые . Моё телосложения очень массивное для моего роста 175.5 см.
@froggerspile6409
Жыл бұрын
@@YouTut_Lk главное не сдавайся, все получится!
@ladyx8671
Жыл бұрын
Уууу, разнообразненько однако! 😆👍
@yanegr20
Жыл бұрын
На последних секундах видеоролика вдруг осознал: "Зачем я это и смотрю, я ведь умею отжиматься". Дядюшка Спартак, умеете заболтать!
@user-Transformer770.
Жыл бұрын
Крутое видео как всегда, 😎😎😎
@morty3222
Жыл бұрын
В конце показал возможности 😎
@user-ex1nx2dv9c
3 ай бұрын
ХАХА ЭТО ДА
@Mihail.239
3 ай бұрын
Спасибо, с 5 отжиманий дошел до 20 примерно за 3 недели. Продолжу дальше тренироваться
@L0NIT
Жыл бұрын
Жду обновлённое видео о том, как научится подтягиваться
@ASHMINDINFIRE
11 күн бұрын
Отличные упражнения! Сразу чувствую нагрузку! Спасибо, Спартак!
@shamil2895
Жыл бұрын
Привет, Спартак! Можешь снять отдельный ролик как накачать пресс для начинающих?
@user-zy8ku3sn6t
19 күн бұрын
Спасибо, буду тренироваться
@user-ev4mk2wq3n
Жыл бұрын
Классные обучалки от Спартака! Можно такую же по горизонту?)
@tonbaton0987
Жыл бұрын
ты лучший!!
@0Dyx
11 ай бұрын
Благодарю дядя
@thealest--
Жыл бұрын
Последний и предпоследний хорошие упражнения, они помогают
@NEFFEXRUSSIA
Жыл бұрын
Вот теперь я узнаю старого, доброго Спартака, кстати вам вызов Толян кинул
@Olzhas20020
Жыл бұрын
Спасибо Спартак ты лучший
@RarebarderKS2
5 ай бұрын
Спасибо огромное
@ILOVE_MAHKA
Ай бұрын
Спасибо💋
@user-kp3vd6ok3l
Жыл бұрын
Большое спасибо за такой крутой контент! Несколько дней назад (4 дня) нашла твой канал он так замотивировал вернуться в прежнию форму раньше спокойно отжималась с хлопками по 70 раз , недавно я даже не помнила как кисти ставить а сейчас за 4 дня тренировок отжимаюсь 25 раз большое спасибо за мотивацию и технику
@user-vg3bn9ds6s
Жыл бұрын
Дай номерок)
@ilyasibragimov9463
Жыл бұрын
@@user-vg3bn9ds6s😂Хорош😂
@Denik-bq6xw
Жыл бұрын
Круто
@Tiktok-fy8ey
Жыл бұрын
Молодец
@user-mu4ko5st5s
Жыл бұрын
70 с хлопками?!?!? Ты хоть перерывы делала?
@shuhratzaripov742
10 ай бұрын
Спасибо очень помогло
@SportFamilyNosoroG
8 ай бұрын
Отличное базовое движение :) Норматив для отжимания минимальный 40-50 раз!
@EvgeniyGvozdick2006
2 ай бұрын
Спасибо брат , без тебя я бы не смог отжиматься
@user-je6uy2xq7u
9 ай бұрын
Спасибо очень помогло я реально стал лучше отжиматься и правда Раньше я ни один раз не мог
@xmqzer
Жыл бұрын
Спартак, спасибо тебе большое, можно теперь туториал на пресс??? потому что в любой тренировке много упражнений на него, а у меня не получается даже база
@Zabolotsk1h
Жыл бұрын
Я понимаю не отжиматься, но не уметь делать на пресс....
@user-pd7fx3wd8l
11 ай бұрын
Делай по немного скручивания. Поищи женскую тренировку на пресс и добавляй упражнения на косые мышцы
@user-cw4oy2yw1t
Жыл бұрын
Спартак, можешь рассказать как в домашних условиях делать себе базовое спорт питание из продуктов(по типу протеинового коктеля)
@goodjobru
Жыл бұрын
сними видео на тему, что выбрать: бокс, кикбоксинг, карате итд
@user-zt3ed5bm9r
10 ай бұрын
Спартак,спасибо,у меня начало получаться,за 3 дня число отжиманий поднялось от 2 раз до 6!
@user-bt7gu4gq7g
4 ай бұрын
А тьі делал ето каждий день ?
@user-hs7td8mc5w
Жыл бұрын
Хороший совет
@Madin_sb
Жыл бұрын
Привет Спартак пасибо Я вот хотел начать но не знал как начать благодарю
@end_light
Жыл бұрын
Ты лучший
@Grigorii94
Жыл бұрын
С ТАКИМ КОВРИКОМ ОТОЖМУСЬ ВСЕ РАЗЫ!❤
@mistin9359
Жыл бұрын
Запиши обучалку на отжимания без рук
@k.r.i.s.d.o.b.r.o
Жыл бұрын
Да эти упражнения рил помогают спасибо большое ❤️
@KZT825
10 ай бұрын
Если не секрет можете сказать результат
@Rurushek
Жыл бұрын
Спасибо за обучалку! У меня очень слабые руки, и, хотя я девушка, немного комплексую из-за них. Теперь смогу стать чуточку сильнее!
@belial_20
Жыл бұрын
Девушка не обязана и не должна быть сильной, наоборот маленькие и слабые руки женственно, если женщина будет сильнее своего парня, это уже будет странно и много чего менять, качайте ноги и по желанию пресс, думаю этого предостаточно
@user-lp4jy6yh8r
Жыл бұрын
не слушай никого, качай что нравится и будь сильной
@casofle
Жыл бұрын
@@belial_20 если она хочет, то она будет качать руки, не слушая никого. не надо тут что-то навязывать.
@belial_20
Жыл бұрын
@@casofle никто ничего не навязывал, я тем комментарием сделал намёк на том, что комплекс по поводу рук неуместен девушке, а если ей и захочется что-то прокачать в теле, её дело, а вот твой комментарий я считаю клоунским и лишним здесь, и судя по всему могу предположить что ваше место проживания Роzия, поскольку такие тупые и негативные люди в основном только там
@remind4873
Жыл бұрын
Руки нужно тренировать хоть немного, иначе провиснут
@user-kf1ky8ix7o
24 күн бұрын
Рил помогло спосибо тебе огромное
@HappyToad
29 күн бұрын
Спасибо за упражнения! Обязательно попробую
@UzB7O6
17 күн бұрын
Попробовал?
@HappyToad
12 күн бұрын
@@UzB7O6 Да, пока 8 отжиманий с колен и столькоже наклонных
@UzB7O6
12 күн бұрын
@@HappyToad окей
@sannix2004
Жыл бұрын
Спасибо огромное, Спартак,я в 12 лет вешу 70 кг.Но выполняя твои задания я научился отдиматься спустя всего три дня,очень помог
@nikolay_sigma_animation
11 ай бұрын
Скорее всего твои отжимания неправильные а ещё перед тем как начать отжиматься советую похудеть потому что идёт нагрузка на суставы и ты можешь им навредить
@Akafum
11 ай бұрын
70 кг в 12 нереально. Пиздеть не надо.
@ekimi1073
11 ай бұрын
Поверь, за 12 лет набрать столько очень даже реально. +У каждого разный обмен веществ.
@Danny_Lowa
11 ай бұрын
Мне 11, я вешу 77 кг. И рост 170
@KaiEditz_amp
11 ай бұрын
@@Danny_Lowaмне 12 39
@Gmodpro4eck
9 күн бұрын
После фразы "А дальше всё просто!" я охерел
@Shelbynone
Жыл бұрын
Жду видео с подтягиваниями!
@user-di9lv1pu4p
4 ай бұрын
Супер👍
@user-kw5to8gy7v
5 ай бұрын
Смотришь, так легко кажется. Но это только кажется😂😢
@pandan2503
Жыл бұрын
Худеть мы умеем) Научи нас пожалуйста набирать массу)
@Valpurgia.05
Жыл бұрын
Точно точно😂
@Ctraxa_NET6875
Жыл бұрын
Мне как раз нужен вес
@pandan2503
Жыл бұрын
@@Ctraxa_NET6875 могу нарисовать
@BR1TN
Жыл бұрын
@@Valpurgia.05 Это не смешно, потому что я например занимаюсь самбо и мне надо набирать массу, но при этом не толстеть, чтобы меня было тяжелее поднять
@user_captain1
8 ай бұрын
@@BR1TNдля этого нужно силовухи добавлять и добавить бжу щитать
@JajAjJaJi
Жыл бұрын
В 5 лет 10 раз за подход отжимался, максималка была 50 раз за подход, потом бросил тренировки, но через 3-4 месяца вернулся, сейчас за подход 15-30раз
@ArtemVolkov68
Жыл бұрын
Можно про виды отжиманий, руки же по разному поставить можно. Если руки широко расставит то легко отжиматься, а как на видео очень тяжело (
@user-pd4ny5wd5j
Жыл бұрын
Это только первое время тяжело, чтобы мышцы привыкли, а потом как по маслу
@user-id2bf1fm9q
Жыл бұрын
Руки в идеале должны быть чуть шире плеч. А вообще с разной постановкой рук можно и даже нужно отжиматься, чтобы разные группы мышц прокачивать
@Zhmyxbobr228
11 ай бұрын
Вообще, полтора раза шире уровня плеч - это на грудь, по факту это задействует те же мышцы, что и жим штанги лёжа, просто тут идёт работа с собственным весом, что является в разы легче. А если узко поставить, то будет работать больше трицепс.
@macs1268
9 ай бұрын
Думаю если прям вообще с нуля идти. То стоит практиковать разную постановку рук. Я долго с колен отжимался, видать с узкой постановкой. Т. к в итоге, трицепс с нуля, не плохо прокачался. Но полноценные отжимания, по прежнему никак. Наверное дело в слабых грудных. Да и когда нагрузка чисто на руки-это само собой тяжелее.
@user-pp9ne3uo2j
Жыл бұрын
Тот случай когда обучалка сложнее итога
@Drakness-pb7ys
10 ай бұрын
Ну это изи
@SteppyHappy
10 ай бұрын
Иными словами - "тяжёло в ученее - легко в бою"
@gtatv5259
Жыл бұрын
красава помогло
@technic_and_programming
Жыл бұрын
Как всегда ТОПовый ролик 🔥💥⚡️✨
@Eugen785_
10 ай бұрын
Спасибо
@user-ug2vd6tp3q
3 ай бұрын
Спасибо за видео, теперь отжимаюсь на одной руке 20 раз
@blackviewderevenskiy5744
Жыл бұрын
Эсджейбатя!
@user-mf5bm9up8y
7 ай бұрын
Я научился за месяц благодаря Спартаку! Спасибо
@bolevoi.Mp3
Жыл бұрын
В конце куда-то понесло
@user-wj7hp5gn8n
9 ай бұрын
Спасибо я теперь могу 20 раз❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@Wh092
Жыл бұрын
👍
@user-ss7fd3dn6c
3 ай бұрын
Спасибо добрый человек, пойду тренить Может, хоть 1 раз всё же когда-нибудь получится😊💪
@I_LOVE_KOREA3008
4 ай бұрын
спасибо, я завтра зачёт сдаю по отжиманиям😂😂
@user-mj3wh6eu5e
6 ай бұрын
Спартак,давай такой же гайд,но по подтягиваниям!
@user-uw8lk6rr5s
6 ай бұрын
Была серьезная травма руки. Почти два месяца весела как плеть. Благодаря Вашим упражнениям в течение месяца функционал почти полностью восстановился.
@mapk5038
Жыл бұрын
Все равно пошел и так сделал,хоть я умею отжиматься
@user-cm2ty8qp1r
Жыл бұрын
в каком - то веке Спартак не рекламирует свой товар и реально показывает 😄👍
@user-hr7ue1wy9z
Жыл бұрын
Я умею отжиматься. Зачем я это смотрю 😂😂
@Egg12666
11 ай бұрын
Последнее просто невозможно для меня!
@amina1295
Ай бұрын
Один раз? Это я, даже один раз не могу😂
@samvelvo8680
Жыл бұрын
Таким и я был просто с колен начал отжиматься и начало получаться
@uisees
Жыл бұрын
Спартак. Привет. Многие спрашивают, как называется саундтрек на заднем фоне. Очень мотивируют твои видосы.
@user-wd4ej4ow8n
7 ай бұрын
Урааа 1 раз сделал 😂
@prostobiscuit_2836
Жыл бұрын
Как по мне, так особых упражнений, чтобы научиться отжиматься не нужно. Отжимания сами по себе простые и даже 1 сделать не так уж и трудно. Но если вообще никак, то можно просто начать для начала с колен, там уж должно получиться
@GENIY72LOL
11 ай бұрын
Спасибо Спартак я все сделал как ты показал и у меня получилось сделал отжимание с хлопком и сломал нос😘
@user-bq8he2xt2w
7 ай бұрын
Для меня динамическая планка сложнее самих отжиманий...🤭
@user-vh7js3il1k
Жыл бұрын
Спартак легендарный чел
@user-cc6xr6vp1r
7 ай бұрын
Не поверите, я после этого на след день сделал своё первое отжимание😳
@nikich410
Жыл бұрын
В 11/12 я не умел отжиматься, брат посоветовал отжимания с колен и я дошел до десяти отжиманий и 50(точно не помню) секунд планки. Нет я не стал спортсменом, но я стеснялся что не умею, я научился, и бросил
@penguin_333
Жыл бұрын
Прикол, это уже 4ое видео Спартака по этой теме. Учусь по всем!
@user-lo3kh9pe5b
Ай бұрын
спасибо помогло
@user-tc7pb2lf1k
Жыл бұрын
Пока что я не умею отжиматься категорически!! Пытаюсь делать такие упражнения, когда научусь напишу ответ к этому комментарию!!
@user-cu4mn9rq3k
9 ай бұрын
Ну что там?
@user-rc9em8oz7i
Ай бұрын
Сбасибо бро
@JS_HTML_MAN
4 ай бұрын
Спасибо большое!!! Очень помогло ❤❤❤❤
@damirusenov
Жыл бұрын
Я сам не умел отжиматся и до сих пор не умею
@decel82
Жыл бұрын
Даже мой шкет которому 4 может отжаться с колен...
@hunter_for_ghosts
5 ай бұрын
Я раньше умела отжиматься, а сейчас почему то уже не могу. Я пробывала и поняла что из-за того что я забросила тренировки где-то на год я больше не могу отжаться ни одного раза.
@reweetz
Жыл бұрын
спартак спасибо, благодаря тебе у меня открылся 3 глаз сзади головы
@zendex4934
Жыл бұрын
Личность Спартак. Я перешёл на тебя, чтобы сказать спасибо за этот видос
@Lon_Tim.
11 күн бұрын
У меня есть мотивация стать лучше спасибо Спартак
@xumuk_0t_boga
Жыл бұрын
С другом поспорил: За 2 рубля отжаться прям на улице, здесь и сейчас, 20 раз залпом и выиграл спор😅
@cosinus_30
Жыл бұрын
Походу ты спорил со мной
@xumuk_0t_boga
Жыл бұрын
@@cosinus_30 пон
@toonsoulik8030
Жыл бұрын
Я один случайно подумал,что это не корик,а картонка?
@user-wj7hp5gn8n
9 ай бұрын
Мне даже в 12 лет было тяжело отжается 1 раз спасибо что помог❤
@mr.inkoqnito
8 ай бұрын
некоторые в 14 лет не могут отжиматься
@art_k25
6 ай бұрын
@@mr.inkoqnito мне 16 и я не могу даже 1 раз но подтягиваюсь по 20-22 широким хватом)
@bebrik-vh8uk
5 ай бұрын
Мне в мае будет 13 умею 30-40 раз отжиматься и 7 раз на одной руке
@user-ns5pw1bt5n
5 ай бұрын
Аригато, дружище. Тренируюсь, реабилитируюсь от больницы. К лету надеюсь хоть стать на человека похожим)
@user-si4yv9um3n
3 ай бұрын
С 07.02 планирую для начала неделю делать до основной тренировки на руки с гантелями. Сейчас могу отжаться 5 раз классикой/15 с колен. Девушка, 22 года. Буду сюда каждый день писать результат.
@anya_dima_larinovs
2 ай бұрын
ну че как результаты?
@Kapitan_divannogo_legiona
Жыл бұрын
Что если я уже умею отжиматься 10-15 раз, но хочу больше. Просто отжиматься? Раньше умел отжиматься 50 раз(в 9 лет)
@user-pd7fx3wd8l
11 ай бұрын
Попробуй подушку на жопу положить
@user-ho3vq2vn4b
Жыл бұрын
1) а мне ароде говорли авдох когда вниз, вдох вверх. 2) 6 шаг.. Ну, ваще да, надо промто практики побольше
Пікірлер: 616