Год назад не могла сделать ни одного, грустно повисла как сосиска на турнике и вообще даже не понимала, какое движение надо выполнить, чтобы свою тушку поднять. Год в зале, треню верх тела и спину с большим удовольствием, наращиваю вес, сейчас подтягиваюсь узким хватом раз 7-8 и 5 широким. Работаем дальше. девочки, всем успехов! Мы можем! ❤
@Thepelya_creates
6 күн бұрын
🥹 Вы дали мне надежду, тоже начала ходить в зал и мечтаю научиться потягиваться
@user-gijbhhuhggghhh
Жыл бұрын
Мечтаю научиться подтягиваться
@Yadomarova
Жыл бұрын
Все получится💪🏻 главное - действовать
@andreidr3269
Жыл бұрын
Для чего это тебе?
@Gutsu-l7k
Жыл бұрын
@@andreidr3269подтягиватся это базовое движение которое должен уметь делать каждый здраво мыслящий человек
@Loobster356
Жыл бұрын
@@andreidr3269что за вопрос такой? Для общей выносливости. Для этого люди и тренируются..
@DimaZ656
11 ай бұрын
Хотите подтягиваться, читайте книжки умных людей, блогеры Вас ни чему не научат.
@user-olita
5 ай бұрын
сегодня на детской площадке подтянулась 1 раз просто так. Дети были в восторге, сказали, что никогда не видели, чтоб мамы так умели. Теперь хочу научится. Думаю, за лето осилю навык. В зал я не попаду, чтоб в гравитроне учится, буду продолжать дома с гантельями и на детской площадке по разочку. Надеюсь, со временем получится и 2, и 10 😊
@Netochka_Nezvanova_87
4 ай бұрын
Круто! А какие гантели используете?
@user-olita
4 ай бұрын
@@Netochka_Nezvanova_87 у меня раскручивающиеся, каждая по 10кг. для разных упражнений оазный вес. Трицепс, например, всего лишь 2-3, а жим лежа все 9кг
@igroman_jija
3 ай бұрын
За месяц выйдете на 5-8 подтягиваний (чистых)
@ТатьянаШирнина-х1к
3 ай бұрын
Круто! Молодец! 👍
@user-olita
3 ай бұрын
@@igroman_jija месяц прошёл, получается 4 без перчаток, 5 в перчатках. 8 пока только в мечтах 😅
@Cwetok28
Жыл бұрын
Спина у вас потрясающая 😍
@bandjui
Жыл бұрын
Я всегда это пишу!🔥
@andreidr3269
Жыл бұрын
Мужицкая 😂
@MrNPC1584
Жыл бұрын
@@andreidr3269 Да. Но без этого никак не подтянется. 😊
@ЛюсяПенькова
Жыл бұрын
Не спина,а попа))
@rechiri7000
Жыл бұрын
В каком месте.
@NunaLuna
Жыл бұрын
3 месяца назад училась подтягиваться, вышло подтянуться на 74 день один раз. До этого руки только на половину сгибались, не понимала, как задействуется спина. Сегодня получилось 5
@NoNameOvl
Жыл бұрын
Ого, ты просто герой! Когда в школе училась, то единственная не умела подтягиваться даже из положения лëжа. Теперь только начинаю заниматься спортом уже для себя и оч хочу научиться. Пока даже отжиматься нормально не выходит, руки тож только наполовину сгибаются... Но ты меня вдохновила не останавливаться и продолжать пробовать 💪 Ты большая молодец!
@NunaLuna
Жыл бұрын
@@NoNameOvl конечно, главное не бросать, просто занимайся)) Я на втором месяце уже начала думать, что никогда не подтянусь и решила для себя, что все равно буду до конца жизни тренироваться и учиться подтягиваться 😂 но до конца жизни не вышло, вышло раньше
@NoNameOvl
Жыл бұрын
@@NunaLuna жëскаа у тебя сила воли прокачана, видимо, серьëзно х) Ух, буду стараться, пока не начнëт получаться и ещё дольше. Как говорится: бесконечность - не предел 😂
@saint9487
Жыл бұрын
@@NoNameOvl Ну как получилось? Советы эффективные, но если все еще можешь только на половину , добавь негативные подтягивания - это когда ты запрыгиваешь на перекладину с ног, после чего как можно медленней опускаешься вниз 7 раз, в 2 подходах , но такой способ используй не чаще чем раз в 2 недели.
@lavie_desfilles
7 ай бұрын
Я подтягиваюсь только с резинкой пока. Не знаю если смогу без неё, я не пробовала. Но синей каждый раз делаю рекорд. Резинка у меня фиолетовая, то есть вторая по легкости, то есть, есть самая житная , а моя на втором месте по жирности. Вот с ней когда я только начала учится смогла лишь один раз, на следующую тренировка я подтянулась 3 раза с ней, потом ещё на следующую тренировку я сделала снова 3 раза от страха какогото внутри не смогла больше, но потом на следующую тренировку я смогла сделать 5 раз, потом ещё тренировка и я смогла сделать 7 раз, потом ещё тренировка и я сделала три подхода 1 подход - 7 раз, 2- подход 5 раз, 3 подход - 3 раз.
@Mari_marketolog
Жыл бұрын
Балдею от вашей спины ☺️
@МаринаАхмедова-л3и
Жыл бұрын
Шикарная спина😊
@rrroommvvnukhin
Жыл бұрын
Разницы нет девушке или мужчине. Совет один, больше подходит к турнику, висеть и стараться хотя бы сорваться с нижней точки немного наверх. Плюс добавить негативные подтягивания
@ULAB888
Жыл бұрын
Что такое негативные подтягивания?
@rrroommvvnukhin
Жыл бұрын
@@ULAB888 допустим ставишь стул, встаешь на него и берешься за турник. будет выглядеть, что ты висишь на турнике, а подбородок будет над турником. затем отрываешь ноги от стула и стараешься как можно медленнее опускаться вниз. затем снова встаешь на стул и опускаешься медленно своими усилиями
@shadowvasya
4 ай бұрын
Лучше резины, для подтягиваний еще ничего не придумали
@rrroommvvnukhin
4 ай бұрын
@@shadowvasya тоже верно. Но когда я учился, делал как написал выше) сейчас с резиной учусь на одной подтягиваться
@VanessaVanessa-it8bu
7 ай бұрын
Спасибо огромное, Настя! Вы крутая! Успехов Вам!✊✊✊🏆🏆🏆🥰🥰🥰
@faifai6051
Жыл бұрын
Я бы еще порекомендовала прикупить эспандер для рук, отличная штука, которая замечательно прокачивает силу хвата. В целом если ты работаешь с большими весами, сила хвата играет большую роль))
@narimamatova270
Жыл бұрын
Спасибо. Очень хочу научиться подтягиваться. Попробую
@volnatatika
Жыл бұрын
Тело прекрасное. Работа над ним восхищает. Но меня больше интересуют подтягивания вне трен.зала
Я сегодня впервые подошла к гравитрону...и мне понравилостэь. Очень хочу себе красивую спину и руки😊 буду работать по вашей рекоммендации!❤
@Путешествуй-к2ь
2 ай бұрын
Как красивоооооооооооо🔥🔥🔥🔥😻😻😻😻как раз сегодня тренировалась в гравитроне, постепенно понижая вес.
@АленаЛанская-ю2б
Жыл бұрын
Занимаюсь 4 года, в хорошей форме, но не с такими большими мышцами как у девушки на видео. Ни разу до сих пор не могу подтянуться широким хватом со своим весом, узким обратным 5 раз легко, а вот широким никак. Плаваю, мышцы кора качаю, но не подтягиваюсь. Кажется, что дело не только в этом. У меня например длинные руки и рычаг при росте 160 больше, чем у девушки😁
@ИринаКудряшова-д8ж
Жыл бұрын
Такая же история была. Начинай с резинкой подтягиваться. Норм тема. Только без гравитронов, зря время тратить, они для мышц, а не для того, чтобы подтягиваться учиться.
@ЭльмираКуаныш-л6у
9 ай бұрын
А вам зачем широким хватам подтягиваться? Боковые мышцы не разойдутся? Потом не будет как у пловцов?
@ulyanochka7
Жыл бұрын
Ну и зачем тогда в школе такие нормативы,если нас так не готовят ,никакого укрепления и всех вот этих подготовок. Тоже самое с отжиманиями.
@statoskop
Жыл бұрын
просто система образования гнусная. нет больше цели научить и подготовить, нет цели объяснить и развить. есть часы, вот их надо отработать - всё.
@NoNameOvl
Жыл бұрын
Ну кста да. Я вот решила начать бегать и только в этот момент узнала, что есть какая-то техника бега, как лучше себя держать, чтоб не убить ноги, почему бок болит при беге и что с этим делать. А в школе было просто: таймер пошëл, побежали! 😅
@МартинНасонов
Жыл бұрын
Вы имели в виду нормативы для мальчиков? Или в школах вашей страны и девочек без предварительной подготовки заставляют подтягиваться?? Ответите, пожалуйста, мне просто очень интересно стало. У нас в Латвии даже женщины, служащие в силовых структурах, не сдают подтягивания, их сдают только мужчины.
@NoNameOvl
Жыл бұрын
@@МартинНасонов в России в большинстве случаев нормативы по упражнениям такие же, как и у мальчиков, разница обычно только в средней норме и сложности. Например подтягивания девочки должны сдавать в меньшем количестве и из положения лëжа. А отжимания в меньшем количестве и не до пола, а до бруска.
@ulyanochka7
Жыл бұрын
@@МартинНасонов в России и девочки сдают нормативы. Только вот например в то время, когда мальчики сдают подтягивания,у девочек отжимания. Ну а пресс,бег и прыжки в длину сдают все.
@КаринаШ-ъ9о
Жыл бұрын
Просто мощь!
@Astamuring
4 ай бұрын
Спина сказка конечно)
@innaluzan
Жыл бұрын
А я решила что у меня слабые кисти рук и тяжёлая жопа, поэтому и не получается подтянуться. А тут вон оно что, спину качать надо😂
@RinaB555
Жыл бұрын
Это правда)
@ferrariusfelix
Жыл бұрын
вроде бы если это лишний есть то проще его сбросить, чем ждать пока спина достаточно окрепнет.
@markii1069
Жыл бұрын
Кисти тоже решают, когда подтягиваешься в максимум. Но спина важнее, конечно
@user-hlp8mpzyl9h
3 ай бұрын
Самую тяжёлую ж.опу можно поднять. Нужно только стать сильнее
@DSS_Gektor
Жыл бұрын
Ну такое, способ долгий и требует похода в зал с тренажëрами, когда само подтягивание, это работа с собственным весом
@ЕкатеринаСуслова-г7з
Жыл бұрын
Роскошная спинка👍👍👍
@nikitanikitinb5238
Жыл бұрын
Для девушки круто! Сколько суммарно за один подход потягиваешься?
@1k12_art
2 ай бұрын
Простите за беспокойство, я живу в деревне и из инвентаря у нас только 1 сломанные турник лесенка из "3 уровней" высоты, а дома только бутылки с песком и водой, можете пожалуйста подсказать упражнения для обучения подтягиванию и укрепления спины с таким "инвентарём"?
@Eligah_Fedorov
Жыл бұрын
Такие советы подходят и для парней ❤ Спасибо, я подтягиваюсь 8 раз за подход. Вешу 85, рост 183. Это мало, много?
@rubebrus3306
Жыл бұрын
Для вашего роста чуть меньше среднего, норма раз 10-12 примерно.
@dog-and-cat-your-best-friend
Жыл бұрын
@@rubebrus3306 впервые слышу про нормы для роста
@rubebrus3306
Жыл бұрын
@@dog-and-cat-your-best-friend перепутал, веса.
@Денис-ч5м1д
8 ай бұрын
Все, я влюблен 😙😍Настенька ты 🔥
@Your_designer_Amira
Жыл бұрын
Спасибо милая 🎉
@ЕгорМясников-п6т
2 ай бұрын
Год назад тоже не умел подтягиваться на данный момент могу сделать 7 выходов силой и продолжаю совершенствоваться
@HeTBoryATBary
5 ай бұрын
А можно как то научится за пару дней, а то физрук в конце учебного года принимает отжимания и подтягивания... А мне 11 лет, мои одноклассницы по 50+ раз отжимаются, да и подтягиватся умеют. Это я одна, слабая.. Вот даже отжиматься не умею. Я , наверное, за такой короткий срок не научусь никак подтягиваться. Поэтому хочу пропустить школу , когда он будет принимать подтягивания.
@ДмитрийГорячев-е8ш
2 ай бұрын
Шмот зачетный, для пляжных тренировок топ.
@ОляБарауля-б9ш
9 ай бұрын
красотка
@tatianal5852
Жыл бұрын
Всё делаю. Но блин нифига не получается 🙈 пока гравитрон
@asiamikkonen7507
4 ай бұрын
Огонь 🔥
@ferrariusfelix
Жыл бұрын
Ваш метод не бред, но не каждого есть возможность на таком заниматься, плюс не в каждом зале стоят это. Но везде стоит турник, хотя и не везде но его проще купить сделать самому. Больше пойдет это. Хочешь научиться подтягиваться иди подтягиваться на турнике, сам так научился, хотя и много времени на это ушло, где-то в классе 7 или 8 научился.
@melisamint2057
Жыл бұрын
У вас очень красивая спина❤
@RoxanaSagvel-3010
11 ай бұрын
Я тоже хочу научиться подтягиваться. У меня сколиоз. Хочу укрепить мыщцы и растянуть позвонки
@neheksmlwl
11 ай бұрын
я которая пошла в 11 лет к турникам и сразу подтянулась 3 раза а щас мне 13 и подтягиваюсь 20 раз
@polinapmlin
2 ай бұрын
Спустя 3 месяца мучений я подтягиваюсь на гравитроне с весом 21 🎉 надеюсь, скоро смогу сама
@JadeySee
Жыл бұрын
То неловкое чувство, когда тебя на физре просто заставояют подтягиваться, без предварительных тренировок... жестоко(
@Izbrannyi1
4 ай бұрын
Правильно делают.
@namikazemsss
3 ай бұрын
@@Izbrannyi1 Травмируют?
@Izbrannyi1
3 ай бұрын
@@namikazemsss , ребёнка нельзя травмировать заставив подтянуться хотя бы один раз. 🤦🏻♂️ Более того, чем младше школьник, тем проще и безопаснее для него это упражнение.
@Izbrannyi1
3 ай бұрын
@@namikazemsss , какие же вы сейчас избалованные! Это просто что-то.
@namikazemsss
3 ай бұрын
@@Izbrannyi1 Да, именно, без физической подготовки абсолютно никаких травм, это же ребенок. Я не знаю откуда ты взял эту теорию. При любой сильной нагрузке, к которой мышцы не готовы, будет расстяжение связок. У ребенка те слишком слабые дабы поднять свой вес.
@smokblack4163
Жыл бұрын
Расскажите пожалуйста принимайте ли вы какой нибудь предтренировочный комплекс и креатин ???
@Yadomarova
Жыл бұрын
Нет
@АнастасияУ-у9с
2 ай бұрын
Не помогло. Треню хорошо, спина вроде не слабая, но не могу прощупать те мышцы, которые отвечают за подтягивания. Не могу ни разу подтянуться. Гравитрон уже ненавижу, так надоел.
@thatsme2706
Жыл бұрын
Подскажите как при пп, маленьком дефиците, конечно силовых, жир в области рук ушёл, а они именно в верхней части не подтянутые, дряблые??
@myamyaka
Жыл бұрын
Упражнения на трицепс
@user-vc4sd2dl4p
Жыл бұрын
Вопрос не по теме, но всё же. У вас наушники jbl tune 510bt?
@ef_fiafi
Жыл бұрын
Подскажите пожалуйста, что за кеды и где покупали? Давно на них смотрю..)
@multyashka5
Жыл бұрын
конверсы обычные))
@hairmakeup2813
Жыл бұрын
Супер.
@ВикаТатаринова-м9ъ
Ай бұрын
А если дома и во дворе тренить, когда нет возможности на тренажёрный зал?
@Kvadratcu
8 ай бұрын
Лично я висел на турнике пока не подтянулся но мой мл. Брат учился сразу с резинкой и научился 3 раза за месяц
@PRO-jb8pj
Жыл бұрын
Я 3 месяца уже пытаюсь, хоть бы на миллиметр что-то изменилось, сарделька она и есть сарделька
@sigma.xuigma
Ай бұрын
Так же как и мужчине
@SoffyKo
Жыл бұрын
У меня даже вопрос не про подтягивание будет( Как перебороть страх прийти в спортзал? Боюсь, что приду такая новая и зеленая, кое-как знающая что-то о тренажерах и начну заниматься. Где-то буду делать правильно, где-то не очень, а где-то вообще «боже, что за ужас, как этим пользоваться?». И вот этот страх не дает мне сделать первый шаг. С тренером очень давно занималась несколько раз под его объяснения упражнений, стоек, видов всяких тренажеров и тд, но хочется самой 😢
@yankrasikov7593
Жыл бұрын
Пойти в спортзал и найти дежурного тренера(девушку если боитесь или стесняетесь мужчин. Тренер дающий подсказки новичкам и указывает на ошибки в техние) или просто занимающуюся и подойти спросить как делать упражнение, пользовотся тренажёром. Лучше первый вариант.
@bluemarine2295
Жыл бұрын
обычно когда покупаешь абонемент в тр зал там идет 1 бесплатная тренеровка с тренером, потом лучше еще минимум 5 раз позаниматься с тренером. Далее можно самой, но смотреть ролики на ютубе и контролировать технику, ничего там сложного нет, главное начать.
@ОльгаКорнилова-н8и
Жыл бұрын
У меня зал бесплатный на работе, ну вообще стремно было пойти. Я в жизни не была в зале, да и вообще спортом не занималась. Пошла в зал одна из коллег и я бегом с ней. По итогу когда пришла в зал, вообще не знала как и к чему подойти. Благо тогда был инструктор хороший, подсказывал упражнения, тренажеры. Хожу теперь 5 раз в неделю. Теперь думаю, вот глупая была, надо было на полгода раньше решится, а тае только время зря потеряла из-за своей неуверенности и страха. Вы тем более уже были в зале, идите и точка❤.
@DSDS-lj8nx
Жыл бұрын
Мой рецепт: 1) идти с четким планом какие упражнения будешь делать 2)смотри сквозь людей Я смотрела обзоры на ютубе разных блогеров про тренировки в зале, с техникой, объяснением как строить себе программу тренировок и тд. Смотрела разных в итоге на двух остановилась кто больше всех понравился, и этого было более чем достаточно. Занималась всегда одна, на тренера денег нет, да и честно, одной круче) наушники в уши, время на лишний трёп тоже не тратишь) В новом зале у меня всегда лайфхак: в первый день иду делать просто кардио, на дорожке например походить, а потом круг по залу и запоминаю где что лежит, где какая зона, где свободные веса, какие есть машины. Иду домой и составляю программу тренировок. Иногда с первого раза не запоминаю, прихожу понимаю что машины какой-то нет - не делаю упражнение, ищу замену) Обычно программа включает в себя 4-5 упражнений на низ и столько же наверх, которые ты делаешь одни и те же регулярно хотя бы месяц, поэтому необязательно знать сразу все, учишься по ходу) Я тоже боялась людей, пока не научилась смотреть сквозь - не смотри на лица, не смотри на людей, смотри на машины, на свои руки, на ноги, на себя в зеркало, на время. Потом привыкаешь и понимаешь что всем на тебя глубоко пох))) и расслабляешься)
@DSDS-lj8nx
Жыл бұрын
А ещё если ты кого-то стесняешься значит скорее всего у тебя слишком высокие требования к себе, ты боишься ошибиться, боишься что тебя унизят накажут за ошибку. Работай со своей злостью, вытаскивай ее наружу, это все подавленная агрессия. Люди которые не боятся этого страха - не бояться за себя постоять, а это базовая эмоция злости. Пользуйся тренажёрной как местом где будешь воспитывать свой badass attitude, медитируй с каждым подходом/приседанием/наклоном «я уверенная в себе, меня невозможно обидеть, я за себя всегда отвечу», лучше занятия не придумаешь, когда со штангой приседаешь или вон подтягиваться учишься))))
@isamashi_1636
Жыл бұрын
Бархатные тяги подойдут?
@anna_swimcoach
Жыл бұрын
😂
@sobakaayyayayay
6 ай бұрын
Ждала этот комментарий 😂
@user-by4xn3it8
Жыл бұрын
спина шикарна ❤
@ИринаЧугайнова-э1х
Ай бұрын
Сегодня пыталась залезть в резинку. Ничё не получилось, немного покачалась, как на качели. Возможно кто-то даже поржал надо мной 😅 Надеюсь, что никому я в зале не нужна была в тот момент! 😂
@Art-86
11 ай бұрын
А сколько раз вы максимально подтягивайтесь?
@Ghibbccfk
4 ай бұрын
Сейчас девушки сильнее чем мужики…
@Jchycuvv
Жыл бұрын
А подростку можно будет?
@catyafish5161
3 ай бұрын
Пришла в спортзал худеть, сейчас учусь подтягиваться на гравитроне, это очень тяжело.
@Yadomarova
3 ай бұрын
Все получится!
@unisssol442
3 ай бұрын
Задняя часть бедра топ
@nodirjonmahkamov6511
3 ай бұрын
Ого вот это спина 👍👍
@Nearwe365
3 ай бұрын
Парни вы чего а носочки ни кто что ли не заметил они прям тяги красота
@ЭдуардТелегин-щ2б
Жыл бұрын
Что за трек на фоне играет?
@милчел
4 ай бұрын
Каждая мышца видна!!! Вот это рельеф! Жира нет! Что Вы едите чтл ы силы были?
@Yakramercom
11 ай бұрын
Все на спину смотрят,а я на попу😅
@Angel-A.
Жыл бұрын
Я сейчас с зелёной резиной подтягиваюсь 😅
@shirin_kdrama.s
3 ай бұрын
скажу по секрету не все занимаются в зале
@Pasta-_-Farian
Жыл бұрын
Мне показалось или там песня Эминема 😊. Может кто подскажет название?
@user-vc4sd2dl4p
Жыл бұрын
Голос и вправду похож, но играет очень тихо плюс она ещё говорит. По биту похоже на Cinderella Man, альбом recovery, но это не точно
@VanessaVanessa-it8bu
7 ай бұрын
Welcome 2 Detroit City Ft. Eminem
@Pasta-_-Farian
7 ай бұрын
@@VanessaVanessa-it8bu точно! Благодарствую.
@betaray1
Жыл бұрын
Половина страны гравитрон увидит только в этом ролике, да и остальные тренажеры тоже.
@statoskop
Жыл бұрын
Проблема не в гравитроне. Проблема в том, что Вы не увидели в этом ролике обычный турник и резинку для облегчения подъёма.
@betaray1
Жыл бұрын
@@statoskop пересмотрел, после гравитрона говорится: " постепенно переходим на перекладину, резинку итд....". Я и говорю полстраны гравитрон не увидит никогда в жизни. Резинку и турник я видел в ролике. Про гравитрон правда.
@statoskop
Жыл бұрын
@@betaray1 ещё раз пересмотрите. Информация из видео не нерушимое руководство к действию, но у кого есть все перечисленные возможности получат для себя формулу прогрессии. Никто абсолютно не мешает начать с резинок, благо их хватает любой жесткости, даже с 0 можно научиться будет.
@betaray1
Жыл бұрын
@@statoskop да, всё так. Вы правы. Я же написал, что половина страны не увидит гравитрон и многие другие тренажеры из видео, и это плохо. Лично в моей глухомани в спальных районах хрущевок и сталинок даже дворовых турников новых нет. Не Москва, не Питер.
@aledis.noriega
3 ай бұрын
Гравитрон есть почти в каждом зале. Но я его почему-то не люблю.
@ilyab.3892
3 ай бұрын
Неплохой каркас🤣 вся орфография там…))
@qwinstale7411
Жыл бұрын
бархатные подойдут?
@ЛавсаннамсрайнЭрдене
Ай бұрын
Без всего я могу подтягиваться только у себя дома.
@marikari3950
3 ай бұрын
Если я начну подтягиваться, у меня оторвутся руки.
@ann_wire
Жыл бұрын
А если нет возможности идти в зал, где есть все эти тренажёры?(
@jyravinka
Жыл бұрын
Тогда начинайте висеть на турнике! Просто висеть,увеличивая время,только тело в струнку напрячь! А потом пытаться тянуться с прыжка. Главное не бросать! А делать
@Victoria.Potter_16
8 ай бұрын
@@jyravinka Что за тупой ответ... Когда человек не об этом спрашивал
@gosalynmallard143
4 ай бұрын
@@Victoria.Potter_16а о чем он спрашивал? Где-то на улице стоят гравитроны или что? Отличный ответ, к нему ещё резинку можно добавить и негативные и вообще супер
@Victoria.Potter_16
4 ай бұрын
@@gosalynmallard143 нет
@QNTMdeus
Жыл бұрын
С резинками можно нефигово спрогрессировать
@kattypom
Жыл бұрын
ой а я подтягиваюсь с резиной стоя, лучше коленками да?
@Yadomarova
Жыл бұрын
Можно и стоя, как удобнее
@borisibragimov161
3 ай бұрын
Почему блогеры говорят такими зычным голосом?😅
@Sportik939
5 ай бұрын
в гравитроне наврятле научишься подтягиваться
@sunless6692
Жыл бұрын
Та ладно подтягиваться, как выход на 1 сделать? (
@annsky1896
Жыл бұрын
А это именно для девушек? Здесь своя специфика для женской физиологии?
@Yadomarova
Жыл бұрын
Нет Подойдет и для парней
@kotopes767
Жыл бұрын
В такой технике работают только круглые.😊
@ВикентийСимонов
Жыл бұрын
Резинки бывают разные😂
@farkhodsaidov363
21 күн бұрын
Какая сексуалная телочки такая приятная🙃❤просто супер красивая
@Malsee
7 ай бұрын
Лучше всего начинайте с отжиманий
@user-vn5qt7lw2r
5 ай бұрын
Как отжимания помогут подтягиваться?
@Malsee
5 ай бұрын
@@user-vn5qt7lw2r укрепление и выносливость мышц спины
@DimaZ656
11 ай бұрын
И в итоге как научится девушке подтягиваться? 😊
@iscrash1
Жыл бұрын
Подтягивание это самое простое упражнение . Видите на турнике и делаете рывки вверх. Можете запрыгивать на турник и опускаться вниз
@QNTMdeus
Жыл бұрын
Вот это ты крутой
@cryptoban
Жыл бұрын
Чее за тяягиии такие… бааархаатные))
@леший-х8в
8 ай бұрын
А если не в зале Короче как всегда сам придумывай
@maxborezinyoutube5958
Жыл бұрын
Не каркаса, а корсета😅
@guitar_stringg
2 ай бұрын
а можно с 13 лет в зал пойти?
@FarA-s5g
3 ай бұрын
Амеба
@FarA-s5g
3 ай бұрын
Найти парня, утром 4покнулась, на адреналине будешь на бодряке
@Schmalz_12
2 ай бұрын
Все бы хорошо, но ноги из креста выпрямлять надо
@user-ez3pb1hm8f
11 ай бұрын
у вас мозоли не появляются на руках? а то вы без перчаток делаете
@user-gb9tu8bo9q
Жыл бұрын
Видимо у девушки не было лишнего веса. Если вы колобок, то в ближайшее время вам показана беговая дорожка и ПП, только потом прыгать на турник. Можно попутно, но только не со своим весом!
@anastaciama8511
Жыл бұрын
Что мешает при этом покачивать мышцы ,повышая выносливость? Силовые и кардио эффективнее в комбо.И бегать с лишним весом тоже не лучшая идея.Оушче выбрать иное кардио
@maxpolyakov6058
Жыл бұрын
Бегать по дорожке, это - колени, особенно людям с лишним весом.
@user-gb9tu8bo9q
Жыл бұрын
@@maxpolyakov6058 бегать по асфальту это колени, а так стадион с покрытием и дорожки призваны амортизировать, с чем прекрасно справляются.
@betaray1
Жыл бұрын
Девочки могут подтянутся с доп весом в половину своего веса за год. Это как раз как будто пышка подтянулась, не похудев.
Пікірлер: 263