vk.com/market-223436591?w=product-223436591_9282647 - видео курс для улучшения наклона доступен для Вас!
@foda-fantabten
Жыл бұрын
!!! ☝☝☝ ЛАЙФХАК!!! Показывая и принимая норматив на сдаче будучи судьей, заметил немаловажную особенность!!! При третьем наклоне: 1 - полностью делаем ВЫДОХ, как можно полностью из легких и диафрагмы, и на фиксировании 2 секунды - задержка дыхания. НО!! не передержать, а то может легкое головокружение и потеря баланса на тумбе!!! 2 - и тут же полностью РАССЛАБЛЯЕМ ПРЕСС, СПИНУ, ВЕРХНИЙ ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС!! Не надо тужиться! И получиться дополнительная прибавка в наклоне! Ваше тело само без препятствий будет тянутся вниз. Да не за что
@Рикси-ц4т
9 сағат бұрын
Что делать, если колени жутко болят?:(
@foda-fantabten
8 сағат бұрын
@@Рикси-ц4т Конкретизируйте вопрос. Болят вообщем, всегда? Болят при наклоне, аж дрожат? Болят после наклона? Болезнь, возраст или что?🤔
@lady_Yuliya
8 ай бұрын
В этом году хочу сдать на золото. Точка отсчёта - 0. Но в юности и молодости была спортивной. Сейчас 50 лет, 8 часов в день за компьютером. Чувствую себя развалюхой. Год впереди. Только к золоту! "Герои спорта" - мой гимн на 2024 год.
@Lich_adventuretime
5 ай бұрын
Ну и как? Сдали?
@tim.football
4 ай бұрын
Спасибо вам большое, благодаря вам смогу завтра сдать этот норматив. 2 года назад сдавал нормы ГТО, не хватило только этого на золотой значок, теперь я понял, в чём была ошибка 🤝🏼
@GTO_team
4 ай бұрын
Рады быть Вам полезными!
@ДимаГусаков-м6ч
Жыл бұрын
Ой супер,ой спасибо.Это то что нужно.Мне 40 и я как буротино деревянный.
@wqxxie
Жыл бұрын
Сейчас мне 16 лет, занималась проф акробатикой 4 года примерно, не поддерживала гибкость после того как бросила, вот теперь как бревно, зато сила осталась😂
@СергейРазумовский-м3ц
Жыл бұрын
Осталась сила. Думаю, это из-за того, что 16 лет. Растущий организм. Если б вам было 25+, и вы бросили бы спорт, то мало что осталось бы.
@ВасилийВойченко-ъ5з
10 ай бұрын
Да ,Ваше видео помогло. Мне 58 лет делал 18 см ,а на областном фестивале 24 см. Спасибо .
@mascnams3275
Жыл бұрын
Сдал юношеский норматив 16-17 лет на 25 см, до ознакомления с видеоматериалом было ~17 см) Спасибо
@GTO_team
Жыл бұрын
Отличный результат! Рады быть полезными!
@arishkaoi
8 ай бұрын
А за сколько дней занимался?
@vikinskaialenn4573
Ай бұрын
в конце месяца сдаю вступительные на физкультуру, спасибо большое за полезное видео!
@ridarekapripyat3057
Жыл бұрын
Очень много замечательных советов по растяжке!! Огромная благодарность тренеру!!! 😍💪
@GTO_team
Жыл бұрын
Спасибо!
@ШедалЛвлала
2 ай бұрын
СПАСИБО!
@ulya_152
Жыл бұрын
Спасибо вам большое❤
@oladblin
Жыл бұрын
спасибо, не смог сдать норматив, ща буду тренить
@Elena_karp88
6 ай бұрын
Большое спасибо 🎉
@СергейРазумовский-м3ц
Жыл бұрын
Просто занимайтесь растяжкой каждый день. Делайте это упражнение. И ещё, перед сдачей разогрейте мышцы, помассируйте и минут за 20 начинайте плавно тянуться, чтоб на сдачу вы уже подошли растянутым. Сразу с бухты-барахты лучше не сдавать, чтобы не порвать мышцы, связки,и не получить межпозвонковую грыжу.
@ЭльмарБиктимиров
7 ай бұрын
С грыжей не получится даже до пола достать
@СергейРазумовский-м3ц
7 ай бұрын
@@ЭльмарБиктимиров со свежей, больной грыжей не получится скорее всего. С разосшей получится, если есть растяжка, а она нарабатывается долго у взрослых людей.
@anastasiyaegorova5658
2 ай бұрын
@@ЭльмарБиктимиров получится. у меня была операция с осложнением, до пола достаю, даже на пару см ниже, надо пробовать дальше растягиваться. Видимо важно растягиваться не спиной, а тазобедренными суставами..
@pepega4516
4 күн бұрын
@@ЭльмарБиктимиров и без грыжи не получается
@erusland8256
11 ай бұрын
Четко, спасибо
@tatyanaplotnikova9301
Жыл бұрын
Какие классные лайфхаки😅🤗
@losashpogibna_SVO
18 күн бұрын
Я даже до ног достать не могу
@JoniSimpleStep
11 ай бұрын
Для эффективного выполнения упражнения необходимо тянуть все группы мышц, не только ног, но и спины. Большое значение имеют и анатомические особенности, такие как длина рук и даже пальцев. Сегодня выполнил норматив на 35 см, возраст 46 лет.
@alekseichernyshev9193
11 ай бұрын
вперед на киев
@АлексейКорниенко-л1г
3 ай бұрын
Надо уменьшать НДФЛ для тех кто сдал тесты, это хороший стимул. Например: бронза 12%, серебро 10%, золото 8%. Тогда будет больше желания сдавать регулярно.
@twentysecond3932
2 ай бұрын
Т.е. люди станут здоровыми, сильными и вдобавок будут меньше башлять в кормушку? Да Путлер с прикорытниками скорей удавятся, чем допустят такое!
@uchiha-itachi-is-typing
5 ай бұрын
хочу сдать гто единственное, что пока точно не сдам на золото-гибкость (7 ступень, 18-24) «точка отсчета»-еле наклоняюсь ниже тумбы (не разогретый) сдаю через месяц найду комм-отпишусь вам
@GTO_team
5 ай бұрын
Вот здесь собрали все необходимое для любого уровня vk.com/market-223436591?w=product-223436591_9282647
@serdce-v-rukah
5 ай бұрын
разве есть такая ступень? 7 ступень вроде уже 20-24
@uchiha-itachi-is-typing
5 ай бұрын
@@serdce-v-rukah могу ошибаться, извините вроде 7
@Восик-н2н
11 ай бұрын
7 лет тренит на золотой знак гто
@adreams3934
8 ай бұрын
Мне 36, рост 183, вес примерно 100 кг, заметил, что когда худею килограмм на 15-20, то гибкость как у йога, но силы нет никакой, а когда массу набираю, гибкость падает, но зато сил, энергии с горочкой. Интересно было бы посмотреть обучающее видео от крупного плотного атлета, т.к. когда худой, то с гибкостью и так проблем не будет.
@vladimir_serov
5 ай бұрын
не всегда так у меня нет лишнего веса вообще, я не могу так согнуться и никогда не мог. Последние 8 месяцев на йогу хожу, какие-то движения начали получаться, а вот это почти не улучшилось.
@Свободныелюди-л6ж
Жыл бұрын
Кому из работающих людей придет в голову сдавать ГТО? Если только чиновникам по принудиловке Даже на лыжах покататься зимой работников не вывозят. Ни абонементов в бассейн, ни билетов на массовое катание А ещё лет 15 назад всё было Да я согнусь лучше чем 20-ти летние. Потому что пол мою тряпкой и на даче работаю Но государству я свои физические возможности фиг продемонстрирую Вдруг в армию призовут 🤫
@Вячеслав-к6л
11 ай бұрын
Что за бред несёшь? Не хочешь, не надо. Трусов и дистрофиков никто не принуждает. Я всю жизнь в спорте и физкультуре. Позавчера сдал на золотой знак по 15 ступени. Но все нормы выполнил по 13 ступени. И мне даром не нужны ничьи подачки. Я сдавал для себя. Для собственного удовольствия. И я рад, что физически держу форму на 10 лет моложе себя. Это важнее всех ваших трусливых плачей.
@katrin1133
10 ай бұрын
Глупости какие. Вы демонстрируете возможности не «государству» а Центру тестирования😄Я судья ГТО в небольшом городе, и скажу Вам - у нас с каждым годом все больше взрослых людей сами добровольно приходят сдавать, чтобы проверить себя, для собственного удовольствия плюс нормативы это дополнительная мотивация для занятий физкультурой и спортом, такая ясная и понятная цель. Сдают и школьники, и студенты, и работающие люди, и пенсионеры (самому возрастному - 84 года)
@Luluvil79
Жыл бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻
@Katmik01
6 ай бұрын
Через неделю спортивные состязание у нас в городе,а у меня от гибкости только названия,не знаю,что делать.Пробую уже тысячи вариантов
@GTO_team
6 ай бұрын
Напишите нам в группу ВКонтакте
@Ксения-э4п7м
7 ай бұрын
О теннисный центр Когалыма
@berdysh2003
Жыл бұрын
У каждого своя антрометрия. Длинные ноги , короткое тело и т д.
@GTO_team
Жыл бұрын
Абсолютно верно! Лично видели рекорд 42 см!
@Свободныелюди-л6ж
Жыл бұрын
Короткие ноги и длинные руки Это орангутаны Человеку то это зачем? Если мне нужно до чего-то дотянуться на уровне земли, то просто ставишь ноги пошире( высота треугольника уменьшается - линия плеч ближе к земле). Но тут главное не сесть на шпагат 😉🙃
@АНОНИМАНОНИМОВИЧ-о3щ
Жыл бұрын
После завтра сдавать этот норматив. Такая проблема. Наклониться я могу, но ноги при наклоне на автомате сгибаются в коленях хотя должны быть прямыми. Как исправить это?
@GTO_team
Жыл бұрын
Из-за недостаточной эластичности мышц задней поверхности бедра сгибаются ноги, соответсвенно нужно работать с ними На это нужно время , если займётесь сейчас и используете все нюансы которые представлены в видео , на следующих нормативах обязательно все получится!
@Kyrlova_love
4 сағат бұрын
Какая высота скамьи?
@vasyakosorezov
5 ай бұрын
А термическое воздействие может помочь? Типа горячая ванна или сидеть на чем-нибудь горячем?
@GTO_team
5 ай бұрын
100%, в нашем видео курсе об этом говорили vk.com/market-223436591?w=product-223436591_9282647
@gertrudo1209
Жыл бұрын
Через 4 дня буду сдавать этот норматив ,но наклоняюсь за счëт поясницы и поэтому ноги сгибаю
@GTO_team
Жыл бұрын
Растяжка любит постоянство и частоту, делайте 100 наклон в течении дня!
@alekseionoshko113
3 ай бұрын
Добрый день! Какая высота скамейки? Или она разная для каждой возрастной группе?
@GTO_team
3 ай бұрын
Добрый! Лицензионное оборудование для ГТО стандартно!
@alekseionoshko113
3 ай бұрын
@@GTO_team а как тогда понять на сколько надо проснуться с это лавке?
@НадеждаТимофеева-щ8ъ
Ай бұрын
@@alekseionoshko113у каждого возраста свои см
@user-wu2cl2tc2j
Жыл бұрын
Возникает более важный вопрос. Зачем их сдавать, эти нормы ГТО? Ведь мотивации у граждан к их прохождению нет.
@GTO_team
Жыл бұрын
Мотивация здесь одна - это высокое качество жизни в любом возрасте. Нормы показывают насколько организм функционален , и способен ли он выполнить тот минимум для качественной жизни . Какой человек ведём образ жизни , ведь лёжа на диване нельзя выполнить нормативы комплекса ГТО.
@user-wu2cl2tc2j
Жыл бұрын
@@GTO_team ну если так,то большинство людей и на третью категорию не годны в своей возрастной группе.
@Свободныелюди-л6ж
Жыл бұрын
Только что хотела про это написать Даже на лыжах покататься зимой работников не вывозят Ни абонементов в бассейн, ни билетов на массовое катание А ещё лет 15 назад всё было Да я согнусь лучше чем 20-ти летние. Потому что пол мою тряпкой и на даче работаю Но государству я свои физические возможности фиг продемонстрирую Вдруг в армию призовут 🤫
@user-wu2cl2tc2j
Жыл бұрын
@@Свободныелюди-л6ж дело не в армии. Нет государственных программ по мотивации населения как в союзе. Надо сделать за сдачу норматив дополнительную государственную премию , или ежемесячную доплату. И каждый год подтверждать. Плюс создать снова оздоровительные санатории бесплатно для рабочих. Стимулы должны быть для людей. А все это начинается с детства и родителей. Сейчас в школе каждый третий ребёнок либо прогуливает физкультуру, либо освобождение. Как это возможно вообще? Сами люди должны осознавать что им это необходимо. А не литр+ пива после работы каждый день. Тоесть это большая работа с идеологией населения. То что мы потеряли.
@Вячеслав-к6л
11 ай бұрын
@@Свободныелюди-л6жне ной, тряпка. Засрала своими тряпками и грядками все комментарии здесь.
@kseniya6558
4 ай бұрын
Какой смысл в этом упражнении?
@сптоуд
2 ай бұрын
Растяжка , задней поверхности ног
@СергейРазумовский-м3ц
Жыл бұрын
На дыбе растянуть, как в Средневековье, и сразу сдашь. Потом на покойника надените свой драгоценный псевдозолотой значок и закопаете почётно.
@Вячеслав-к6л
11 ай бұрын
Ути какие мы ослоумные. Сдать не можешь, зато обгадить горазд?
@СергейРазумовский-м3ц
11 ай бұрын
@@Вячеслав-к6л, значок себе на ж..пу повесь и гордись до пенсии, если доживёшь, конечно, в рамках нынешнего декаданса.
@Bogosvet
Жыл бұрын
А норм что к коже лица и головы при наклоне сильно кровь приливает, что кожа головы краснеет ?
@GTO_team
Жыл бұрын
Если нет патологий , то вопрос привычки
@СергейРазумовский-м3ц
Жыл бұрын
Конечно нормально. Это внутричерепная гипертензия. Непривычное положение для человека - раком стоять
@OyanQazaq0
10 ай бұрын
не могу понять как правильно сгибаться
@АлександрГригорьевич-б1о
21 күн бұрын
Самое вредное для здоровья упражнения.Врачи категорически против. Его не тренировать,а запрещать надо.
@beztochto
12 сағат бұрын
А если не надеть шапочку из фольги отвалится пипирка😱
Самое идиотское упражнение, а норматив на золото так вообще пиздец какое-то. Откуда такие цифры берут?
@Вячеслав-к6л
11 ай бұрын
Я в 55 при норме +5 сдал на +13. Может, дело не в нормативах, а в тебе? Тренируйся, и всё получится. Я тоже деревянный. Не могу со штангой приседать, сухожилия не растягиваются до полного седа без выноса коленей вперёд. Но гибкость натренировал.
@АлександрГрезент
11 ай бұрын
@@Вячеслав-к6л +13 и я могу, а попробуйте +16. И моя претензия не только к нормативу, но и существованию этого упражнения в гто
@user-ro3lx3hu5k
8 ай бұрын
Какие цифры? 13 см от скамьи? Это же ерунда. Я в 2 раза ниже могу наклониться (почти 30 см) без особых усилий. Причем ноги у меня вместе, а не врозь.
@АлександрГрезент
8 ай бұрын
@@user-ro3lx3hu5k ну с такими навыками можете самоотсос сделать, поздравляю, у меня не получается
@overr1d3
Жыл бұрын
вопрос другой, зачем это нужно?
@GTO_team
Жыл бұрын
Мотивация здесь одна - это высокое качество жизни в любом возрасте. Нормы показывают насколько организм функционален , и способен ли он выполнить тот минимум для качественной жизни . Какой человек ведём образ жизни , ведь лёжа на диване нельзя выполнить нормативы комплекса ГТО. Моя практика показывает, что все крутые разносторонние атлеты которые знают что такое гармоничное «физическое воспитание» показывают очень высокие балы по 100 очковой таблице ГТО.
@zuishy1533
Жыл бұрын
баллы при поступлении
@overr1d3
Жыл бұрын
просто с точки зрения здоровья это может навредить в будущем , пытаться так растягиваться, особенно людям у которых преобладает с рождения не эластин, а коллаген. В практике массажа сталкивался несколько раз с людьми, которые годами растягивали поясничные фасции, а потом забивали на все это.. Фасция остается перерастянутой и мышцы уже не держат в том натяге в котором нужно, из-за этого вылезает куча проблем и постоянные боли. Это легко сделать , но и тоже не имеет особо смысла людям с гипермобильностью.. я думаю простому человеку, такая растяжка в жизни не пригодится, а может только навредить. нужна она скорее всего для профессиональных спортсменов -атлетов
@Беспартийный
Жыл бұрын
Баллы к ЕГЭ
@Улан-ч9у
6 ай бұрын
@@GTO_teamпонимаю отжимание,турник, приседания и бег это для тело полезно,а для чего это упражнение полезно? Для каких мышц? Или для поясницы ?
Пікірлер: 105