➤ Купить программу подготовки по бегу: mg.scfoton.ru/#running
➤Тренировки под руководством тренеров портала "Бег, здоровье, красота": scfoton.ru/Coach.html
Содержание:
0:00 Введение. Можно ли сочетать бег и силовую
3:12 Как сочетать бег и силовую. Общий план
8:49 Пример круговой силовой тренировки на все группы мышц
11:19 Пример круговой силовой тренировки сразу после бега
14:44 Тренировка подтягиваний при беговой подготовке
21:41 Выводы. Моя цель в силовой и беге.
• Силовая подготовка бег... - силовая бегуна в домашних условиях
• Как тренировать ноги д... - силовая бегуна часть 1
• Как тренировать ноги д... - силовая бегуна часть 2
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤Instagram: / egorruchnikov
➤ Страница VK: vk.com/diurnar
➤ Telegram: t.me/run_think
➤ Группа в VK: vk.com/foton_er
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 14 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км - 2.27.53, 21.1 км - 1.09.51, 10 км - 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Негізгі бет Спорт Как сочетать бег и силовую подготовку
Пікірлер: 334