Наши чувства могут обладать такой силой, что все планы идут под откос. Сопротивление, страх, чувство вины, токсичный стыд, раздражение, недовольство собой - они словно парализуют нас и не дают действовать.
Дневник эмоций - это возможность найти подход к себе. С его помощью получится увидеть свои переживания, понять, что скрыто за ними, и дать себе возможность безопасно и бережно выразить их, когда сильные чувства накрывают.
Аудиопрактика из видео будет в моем телеграм-канале «Дневник психолога» - t.me/lena_smart_planner/2054
Инструкция к эфиру будет там же через пару дней
Мой сайт - smart-planner.ru/
Тайм-коды:
00:18 Начало
03:18 Навык саморегуляции, зачем развивать?
05:46 Способы эмоциональной саморегуляции
07:28 Арт-практика для эмоций
11:45 Письменная практика
14:22 Медитация для работы с эмоцией
18:04 Как вести дневник эмоций, итог
Негізгі бет Как справиться с сильными переживаниями, которые сдерживают и ограничивают тебя? Дневник эмоций
Пікірлер: 10