СОДЕРЖАНИЕ
0:42 Что такое варикоз?
2:00 Стадии варикоза
3:07 Основные принципы тренировок при варикозе на ногах
6:37 Какие упражнения можно делать при любых стадиях
9:55 Какие упражнения можно делать при 1 - 2 стадиях варикоза
11:10 Какие упражнения не стоит делать.
13:20 Выводы
Упражнения, которые можно делать при любых стадиях
Разведение ног в тренажёре • Разведение ног в трена...
Сведение ног в тренажёре • Сведение ног в тренажё...
Разгибание ног в тренажёре • Разгибание ног в трена...
Сгибание ног в тренажёре • Сгибание ног в тренажё...
Отведение бедра в кроссовере / тренажёре • Отведение бедра в крос...
Приведение бедра в кроссовере / тренажёре • Приведение бедра в кро...
Разгибание бедра на полу • Разгибание бедра лёжа ...
Разгибание бедра в кроссовере • Разгибание бедра в кро...
Разгибание бедра в тренажёре • Разгибание бедра в тре...
Подъём таза лёжа • Подъём таза лёжа (мост...
Махи ногой лёжа на боку • Махи ногой лёжа на бок...
Гиперэкстензия • Гиперэкстензия: техник...
Обратная гиперэкстензия • Обратная гиперэкстензи...
Подъём на носки с гантелей • Подъём на носки с гант...
Подъём на носки в тренажёре стоя • Подъём на носки в трен...
Подъём на носки в тренажёре сидя • Подъём на носки в трен...
Упражнения, которые можно делать при 1 - 2 стадиях
Жим ногами • Жим ногами в тренажёре...
Становая тяга с гантелями • Становая тяга с гантел...
Становая тяга на прямых ногах • Становая тяга на прямы...
Наклоны со штангой на плечах • Наклоны со штангой на ...
Упражнения, которые не стоит делать, либо можно попробовать только при 1 стадии:
Все разновидность приседаний • Техника приседаний со ...
Все разновидности выпадов • Выпады с гантелями: 3 ...
Зашагивания • Зашагивания на подстав...
Все становые тяги (кроме тех, что я привёл выше) • Становая тяга со штанг...
Негізгі бет Как тренироваться при варикозе на ногах?
Пікірлер: 27