Если у Вас никак НЕ получается убрать живот и бока, то эта тренировка на пресс Вам точно поможет!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка на мышцы живота. Поэтому, если Вы хотите похудеть в животе, сделать его более плоским и качать именно пресс, а не убивать свою поясницу, то эта тренировка именно для Вас. Мы будем работать в горизонтальном положении, что будет не совсем привычно для моего канала)
Сегодня мы изменим популярные и привычные всем упражнения на пресс, от которых у многих людей болит поясница и сделаем их более полезными, эффективными, а главное - безопасными.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как убрать живот?
0:30 Вертикальные упражнения на пресс
1:18 1-е упражнение
3:57 Другая нога
4:42 2-е упражнение
5:51 Другая нога
6:50 3-е упражнение
9:39 Дополняем упражнение
11:51 4-е упражнение
15:13 5-е упражнение
18:14 ВАЖНО знать
Если во время выполнения упражнений на пресс, у Вас начинает болеть поясница или появляется дискомфорт в этой области - НЕ выполняйте эту тренировку, а начните вот с этих вертикальных тренировок:
- Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
- Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА...
- Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✔️ Курс "Здоровая Спина": course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Если хотите ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО • Если хотите ПОДТЯНУТЬ ...
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на...
Мобилизация таза и крестца • Мобилизация таза и кре...
Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягива...
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП ...
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про шею bit.ly/387eaw0
Про стопы bit.ly/3eqOwpg
Про осанку bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#убратьживот #плоскийживот #упражнениянапресс #тренировка #качаемпресс #пресс #фитнес #здоровье
Негізгі бет КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП 5 упражнений для похудения живота в любом возрасте
Пікірлер: 211