⬆️⬆️⬆️ Жми "перевести на русский" и подписывайся ✅️
@MisterFallout.
6 ай бұрын
Какой длинны должна быть резина?
@mail.ru268
6 ай бұрын
Дикое жжение, читай книги, у тебя скудный словарный запас
@user-ch4rt3vj7g
6 ай бұрын
А можно также но до 50-100 подтягиваний?
@Autumn1987
3 ай бұрын
Напиши курс,на чём сидишь?
@siganovek467
5 ай бұрын
Спасибо автор, реально работает - даже не вставая с дивана!
@MaraTon84
4 ай бұрын
😂
@predator-qz4in
2 ай бұрын
Даже 60 можно с первой тренировки😂
@siganovek467
2 ай бұрын
@@predator-qz4in я так и начинал!
@user-ep3qu1ko6h
2 ай бұрын
😅😅😅😅
@user-jo1pp8tw7i
2 ай бұрын
Я с кровати пробовал. Реально работает😅
@wiwulik
6 ай бұрын
Я придерживаюсь правила:Чем больше подтягиваешься,тем больше подтягиваешься🙃
@Andrej62
6 ай бұрын
Идиот
@Play_This_Life
6 ай бұрын
Однако, у большинства появляется некий барьер в 15-25 подтягиваний, который, просто подтягиваниями до отказа не сломать.
@dreyk737
6 ай бұрын
@@Play_This_Lifeтак чел любой уже знает что подтягивания с весом дают результат
@Kkkkkkkkk00
6 ай бұрын
@@dreyk737смотря с каким и как ))) Я вот что бы нагнать подтягивания , подтягивался с 5-6 кг в отказ каждый раз , с большим весом ты количество не наберешь
@user-ro1dy8dy8p
5 ай бұрын
Рил, в день тупо большой объем набиваешь, таким образом до 36 дошёл
@Robert_Mordarov
5 ай бұрын
Я: ни разу не занимался Тренер: начнем с разминки Разминка:
@MpM1800
6 ай бұрын
Ооо, годнота подъехала Хотя и звучит парадоксально
@SevaFialkovskiy
6 ай бұрын
Обязательно попробуй 👍
@user-kq6nm1pz7i
4 ай бұрын
Парадокс в том ,что хрен востановишься после такой тренировки без фармы)))
@Berimir.
3 ай бұрын
Куб в 3 недели, не уверен, что не умру после такой сессии 😂😂😂
@romario65344
5 ай бұрын
Автор опутсил еще один важный момент. Это сила и выносливость предплечий и кистей рук. Чем дольше провисишь на перекладине, тем больше подтянешься. Поэтому полезно также часто висеть на перкеладине, укрепляя предплечья и кисти.
@user-nf3wv7xi4k
3 ай бұрын
Согласен !
@raflsaakyan1779
3 ай бұрын
У меня не так предплечья и кисти не устают могу висеть но сил подтянуться после 20-30 повторений уже ннт
@user-tb8rh9yc8y
Ай бұрын
сила хвата ≠ кол-во подтягиваний
@romario65344
Ай бұрын
@@raflsaakyan1779 20-30 это очень неплохо. Если больше, то это уже не на силу и объем мышц, а на выносливость. Будут развиты не мышцы, а связки и сухожилия.
@korni8257
Ай бұрын
Ну 20~30 это много конечно но еше нужно учитывать вес и длину руки
@nerken654
6 ай бұрын
Звучит гениально, осталось проверить этот совет на практике
@StreetWorkout
6 ай бұрын
Рабочая схема, проверено!
@alexman7592
6 ай бұрын
В чем рабочесть схемы ? Объясните в своем разборе за счёт чего именно так это работает а не наоборот как привыкли
@dlight-bs6101
6 ай бұрын
@@alexman7592согл
@never...give-up
6 ай бұрын
@@alexman7592Эта схема тоже зороша но я предлагаю вам мою схему.Я делаю 45 раз чистыми за 1 подход.Так нужно делать 70 процентов от максимума и с паузами.Например делаем 1 раз и висим 2или 3 секунды вниз а потом еще раз так делаем 70 процентов от максимума.Я делаю 27 раз 4 подходов.Сначала будет трудно слишком трудно а потом через месяц у вас будет увеличиваться число митохондрий и вы с легкостью будете делать 30 раз и больше.Но я до этой техники мог делать 30 раз быстрыми а сейчас 45 раз.Попробуй мою схему.Эта схема поможет тебе сделать больше 40 раз
@user-zz1yo5nr1c
5 ай бұрын
@@alexman7592ты бл проверяй, а не болтай тут.
@fvzzy_logic
3 ай бұрын
@@alexman7592да как ты не делай, если у тебя есть стремление, ты к этому придёшь, главное убить лень
@akimablaev5094
6 ай бұрын
ОГО, СПАСИБО ТЕБЕ, МУЖИК! РЕАЛЬНО ПОМОГ💪🤜🤛
@THEBESTOFMMA.
6 ай бұрын
Великолепно. Автору спасибо!❤
@inspirepath1009
6 ай бұрын
Да вот только он тебя обманывает)))
@the_laki8685
6 ай бұрын
@@inspirepath1009как?
@inspirepath1009
6 ай бұрын
@@the_laki8685 что бы делать 30 подтягиваний достаточно тупо валить с доп весами если уж совсем лень заморачиваться. А на самом деле даже доп веса не нужны но тут уже нужно знать методики. в то время как подтягивания с рещинкой это просто легкие подтягивания. и если он говорит делать 3 подхода по 30 а после еще и доп вес то в итоге эти 3 ты ничерта не устал а значит это было очень легко считай разминка. Проще говоря он эту залупу придумал что бы хайпануть а по сути ничего нового не придумал
@ramazannazarov3375
3 ай бұрын
Как научиться с нуля подятягиваться?
@THEBESTOFMMA.
2 ай бұрын
@@ramazannazarov3375 чтобы подтягиваться, в твоих руках должна быть кое какая выносливость. Для этого в течение недели каждый день сделай по 20 чистых отжиманий. Через неделю увидишь результат, когда будешь подтягиваться. Сам много раз так попробовал. Все получится, удачи!
@AtNovember
3 ай бұрын
Какая рельефная спина! ❤❤❤ Я прям заценила!🥰🥰🥰
@Aliev-m.sagir05
3 ай бұрын
👍 вот чему молодёжу нужно примеры взять.
@klimeriets
3 ай бұрын
Бомбически выглядите.
@user-rx4su8cc4e
6 ай бұрын
Вот это крылья у тебя! Красава👍
@P0dkov4
2 ай бұрын
Расскажи пожалуйста еще , как при такой работе нагружается ЦНС, а еще немного братец, про то, чтобы проделать такую работу нужно хорошо кушать, иначе упадет сахарок, ну и конечно выспаться!)
@PiligriMira
4 ай бұрын
Спасибо за отличную идею
@user-cb2rk5vx5b
6 ай бұрын
При подтягивании сводите немного локти вперёд, включайте больше спину, будет гораздо лучше.
@user-tw5gx1hs4q
5 ай бұрын
Он лучше знает
@user-cb2rk5vx5b
5 ай бұрын
@@user-tw5gx1hs4q да? Ну ок.🙂
@denispump
4 ай бұрын
@@user-tw5gx1hs4qрот закрыл
@P0dkov4
2 ай бұрын
По факту!!
@user-ec8uq3tz6w
Ай бұрын
В восторге!
@DmitriyRudenko84
5 ай бұрын
Купил резинку фиолетовую. Не особо жёсткую. Делаю 5 подходов по 6 раз. Отдых полторы минуты. Да, не много, но я вообще нулевой😂 но. После резинки иду на низкую перекладину и дрочу " австралийские" до опупения. Тоже 5 подходов на максимум. Так полтора месяца три раза в неделю поделал и однажды решил подтягуться просто так. В тяжёлой куртке, зимних ботах. Просто мимо турничка проходил. Иии... Три раза!) Мелочь, а приятно. Эйфория прям)) Сейчас стараюсь делать в начале трени на максимум подтягивания без помощи ( уже раза 4) а потом снова дрочить резинку и австралийские. Стараюсь прибавлять по 1-2 повторения в каждом подходе. Медленно, трудно, но прогресс есть. Главное- не торопиться. А вот отжимания на брусьях- вообще легко пошли. Как будто тело для них лучше приспособленно. Прогресс очень быстрый. От пяти до 12 за месяц. Чередую. День подтягивания- через день брусья, через день подтягивания, 2 дня нифига не делаю, потом брусья и т.д. На каждой трене- до усёра. Всем удачи)
@denispump
4 ай бұрын
Блин тоже очень хочу научится подтягиваться
@lindx2533
4 ай бұрын
а зачем мастурбировать по австралийски между упражнениями??
@DmitriyRudenko84
4 ай бұрын
@@lindx2533 не между, а после резинки. Дело в том, что с резинкой быстро наступает отказ. И я ещё могу дрочить австралийские. Это легче даже после резинки и подтягиваний. Зачем? Ну, хоть приблизительные группы мышц убить окончательно.
@pwn4eg
4 ай бұрын
Качай торс и плечи + кисти и будет легче делать повторения
@valeriygrebenuk999
4 ай бұрын
Я тоже с фиолетовой учился, ни разу не подтягивался, через месяц уже пять без помощи, сейчас десять, но в крайних подходах ещё пользуюсь резиной купи разной жосткости четыре штучки ими и другие упражнения можно делать, и да брусья легче.
@gottistwahrheitdesmannes1032
3 ай бұрын
Спасибо! СУПЕР!😊
@ilyoshonusmonov8181
5 ай бұрын
Спасибо большое за информацию
@Kil_Krok
2 ай бұрын
Контент хороший, мне нравятся его видео, это очень полезно
@user-rq5fs9hx4s
3 ай бұрын
Я дошёл к 38 годам до 30, но не качественных ) Пробовал с весом - ну не забиваются руки так, как без веса, поэтому бросил. Сейчас был вынужденный перерыв две недели. Завтра гляну, что из этого выйдет. Надеюсь, 28 хотя бы вытяну, опять же без качества. Разве что стараюсь руки внизу разгибать конечно, но это не всегда чувствуется.
@YARIK11000
6 ай бұрын
25 подтягиваюсь, думаю мне поможет доп вес или резинка после максимальных повторов ,сразу после как говорится
@interrupte1006
6 ай бұрын
можно делать 50-80% от своего максимума с отдыхом от 1-2 минут, таким способом себе увеличил до 22 раз
@user-vc9wo9wn6t
3 ай бұрын
Спасибо Благодарю и благо получаю
@user-xf7du3br8o
2 ай бұрын
Да, и курс хорошей фармы не забудьте расписать))
@user-qz9my9cr2k
5 ай бұрын
То что я и искал! 👍
@oneplayerbarakawinsbabalit2408
6 ай бұрын
Спасибо! Попробую!👍
@user-rs1jy1sk9t
6 ай бұрын
Очень хорошая схема попробую ее КРАСАВА
@user-qq8vk8wm1n
5 ай бұрын
Вот это техника! Завидую 😅
@user-ql4wu7wx7n
3 ай бұрын
Это 99% реально работает очень крутая вещь я тоже повышал свой турник так же💪
@Manuel_Fal_Conde
5 ай бұрын
Уважение тем, у кого здоровые суставы и позвоночник после сотен отжиманий, упражнений на пресс и подтягивай.👍
@Rustam-__387
6 ай бұрын
Офигенные плечи
@user-yd9mp2ez9c
6 ай бұрын
Гениально.
@userfork85
5 ай бұрын
Красавчик🔥🔥🔥
@Mark19742
5 ай бұрын
Я в своё время за четыре месяца дошел до 45 без резин и всяких утяжелений просто подтягиваясь каждый день , 6 дней в неделю , 3-4 дня 2 раза в день , 8 подходов .Начинал с 3 повторений . Кроме этого ещё брусья , отжимания , бег .
@user-nt8ld9hy3l
3 ай бұрын
Зачем врать? В таком режиме ты бы через месяц уже перетрен словил.
@user-ed2tg9zg1g
3 ай бұрын
@@user-nt8ld9hy3l видимо он уже словил, но не перетрен, а шизу
@pietoso
2 ай бұрын
@@user-nt8ld9hy3l перетрен проходит так-то, это не камень преткновения
@user-nt8ld9hy3l
Ай бұрын
В жизни нет ничего невозможного, если ты пиздишь 😂
@user-31ov4fj2p
6 ай бұрын
Спасокукоцкий оценил 😊 Только день ног не пропускай)
@rifat5724
3 ай бұрын
Гачну пробывать! Через 3 месяца результат напишу
@yarorloff
5 ай бұрын
Ты огонь подтягиваешься
@henkelmerkamolko2274
3 ай бұрын
Интересная схема
@user-yl1ml2jz1t
6 ай бұрын
Мощно !
@sem2116
3 ай бұрын
Смотреть приятно как автор подтягивается
@Guyver78414
2 ай бұрын
У меня тоже есть свой метод) ровно первого числа лета 23г. Начал с игры в лесенку с самим собой от 1 до 10 и обратно, т.е суммарно 110 раз. Поначалу на это уходил час и было сложно всё это чисто делать. Через несколько месяцев этой лесенкой получается всё за 30 минут и чисто в плане техники. Сейчас же, примерно 25 минут на это уходит а порой и 2й круг не очень чистым)) ну а 30 раз чисто подтянуться уже как нефиг 😊
@DaS_10
6 ай бұрын
Выглядит кстати годно надо будет потом попробывать как с дивана встану
@PaulSith
6 ай бұрын
а смысл?
@DaS_10
6 ай бұрын
@@PaulSith чтоб подтягиваться
@meteor-3150
6 ай бұрын
Мощная спина в натуре 💪
@user-zh5kz4gi3y
4 ай бұрын
Красава помог 💪💪💪
@borisglebov5809
5 ай бұрын
Подтягивается хорошо если весишь70 кг, а не 120. При росте 2 метра.
@pepsi962
4 ай бұрын
Вес реально влияет.я 10 раз.вес 95.возвраст 38
@user-wm8dp3rm9m
4 ай бұрын
@@pepsi962чем больше вес, тем меньше силовая выносливость. 39 лет, 105 кг, 10 раз
@paveld7623
3 ай бұрын
Отмазки
@user-wm8dp3rm9m
3 ай бұрын
@@paveld7623 где ты увидел тут отмазки?
@user-fy6oi3jg5x
2 ай бұрын
@@user-wm8dp3rm9m 46 лет, 134 кг, 3 или 4 раза, давно не пробовал. КМС по рукопашному бою. Мне нужно сильно бить людей на ковре и болевые с удушающими приёмами проводить, а не 30 раз подтягиваться.
@user-bc8dg1hf1t
5 ай бұрын
благодарю 💎
@user-lz4np3vb9v
6 ай бұрын
Надо попробывать
@user-im3fp7jw2z
6 ай бұрын
Что-то новенькое и интересное. Проверим! 👍 Есть интересная задумка😁
@webprojekts
3 ай бұрын
Красавчик, я тоже так делал, правда без резинок, просто 20 кг на ноги и поехали до 15 раз за 3 месяца
@Warlok_2007
5 ай бұрын
Сегодня 10.12.2023 время 14:24 в 15:00 начну тренировку. Пока мой максимум 20 раз. Проверим работает или нет
@viti4kaa866
5 ай бұрын
Есть прогрес?
@user-gi5fn6gi7q
5 ай бұрын
Да, работает?
@gorgotov5911
3 ай бұрын
Ответь
@batyrevloev8243
5 ай бұрын
Интересный вариант
@user-pq2pp2zj8u
4 ай бұрын
Парадоксально.
@andigrind
6 ай бұрын
Годно, спасибо
@user-th5ww2tg4k
6 ай бұрын
Есть круче способ - прогрессивная лесенка. Первую неделю каждьій день делать от 1 до 10. Вторую неделю от 2 до 11 и так далее. Через 2 месяца в таком ритме я дошел до 9-18. При єтом на максимум как раз стал делать 30.
@user-wn8vr1cs5y
6 ай бұрын
Скажи , сколько отдыхал между подходами
@user-th5ww2tg4k
6 ай бұрын
@@user-wn8vr1cs5y вначале по 1-2 мин., потом по 3 мин., а на последних подходах - по 5 минут. В общем, по мере роста нагрузок - увеличивал отдьіх. Есть формула, вьіведенная на практике, она дает знать максимальное количество чистьіх подтягиваний в завимимости от уровня лесенки: кол-во макс. = последняя цифра лесенки × 1,5. Если делаешь лесенку от 6 до 15, то можешь бьіть уверен, что твой максимум будет в районе 21-22 раз и т.д. Если делаешь лесенку от 10 до 19, то твой максимум будет около 28 раз. И так далее.
@Smartikso2
6 ай бұрын
Просто раз в день ты делал лесенку?
@user-th5ww2tg4k
6 ай бұрын
@@Smartikso2Так точно. Лесенка обманчива своей простотой. Например, от 1 до 10 - єто 55 подтягиваний. А вот от 10 до 19 - єто уже 145. И так каждьій день.
@Smartikso2
6 ай бұрын
@@user-th5ww2tg4k Благодарю за ответ!
@user-my4gn7ce9i
3 ай бұрын
Я повышал количество подтягиваний с 7 до 20, когда был студентом. Просто вбил в Яндексе как повысить количество подтягиваний и в разделе картинок , была схема по увеличению подтягиваний. По ней и занимался ( грубо говоря взял первую попавшуюся схему ) И она помогла. Конечно не все шло по схеме. Были моменты когда я пропускал один день или не мог сделать то количество которое указано в схеме. Но я всегда считал пропущенный день как за сделанный , а невыполненное количество старался добить путем небольшого перерыва между повторениями. Использовал два хвата прямой (в первых подходах) и обратный (в последних). По итогу увеличил количество подтягиваний и широчайшие стали выраженный их стало прям заметно и сдал норматив по гто. Но потом забросил это дело , потому что зачем большое количество подтягиваний от этого сила не увеличится.
@ivsatin
3 ай бұрын
Если раньше связки не воспалятся. Почему все учителя думают что все зрители железные киборги.
@arseniykiselyov5696
6 ай бұрын
А сколько нужно отдыхать между подходами и упражнениями? И почему нужно сначала с резиной подтягиваться, а потом с дополнительным весом, а не наоборот?
@user-cz5nr8gj6d
6 ай бұрын
Отдыхай минуты 2-3 или пока не почувствуешь, что тело восстановилось, а вопрос с резиной слишком тупой, как ты не умею подтягиваться с резиной будешь подтягиваться с весами?
@arseniykiselyov5696
6 ай бұрын
@@user-cz5nr8gj6d почему сразу очень тупой вопрос? Я имею ввиду, как ты будешь подтягиваться с дополнительным весом на полностью забитые мышцы рук и спины? Почему не наоборот, как называют ещё дроп-сет, ты сначала подтягиваешься с дополнительным отягощением, потом со своим весом или просто как автор добиваешь мышцы подтягиваниями с резиной? И я не задавал такой вопрос то, как я не умея подтягиваться с резиной, пойду подтягиваться с весом. Здесь же по идее должен быть очень большой отдых и как по мне намного лучше звучит сначала подтягиваться с дополнительным весом, потом со своим и добить подтягивания с резиной.
@VodemMiri
6 ай бұрын
желательно пару дней
@AstrallFaust
6 ай бұрын
@@arseniykiselyov5696бро, ну ты же не за один раз научишься 30 делать, все это в будущей прогрессии, это имеется ввиду
@greatfoll3807
6 ай бұрын
С резиной ты делаешь желаемое количество раз, т.е. достигаешь поставленной цели, заставляешь свои корки мозга думать иначе. Не думаю, что после подхода с доп.весом до отказа, ты сможешь сделать подход с резиной на N-е количество. А отдых у каждого индивидуален, кому-то достаточно просто повисеть на перекладине секунд 5-10, а кому-то и 2 минуты пластом на полу будет мало
@MuhammadjonYoqubov-mv4vv
6 ай бұрын
Я тут думаю как подтянутся один раз а тут 30 чистыми говорят 😂
@user-xy7dn2xm4q
6 ай бұрын
Так надо не думать, а подтягиваться 🧐
@MuhammadjonYoqubov-mv4vv
6 ай бұрын
@@user-xy7dn2xm4q хз не получается
@MuhammadjonYoqubov-mv4vv
6 ай бұрын
@@user-xy7dn2xm4q это наверное из-за того что я вешу 113 кг😑
@Jeeenchik
6 ай бұрын
@@MuhammadjonYoqubov-mv4vvможешь начать с австралийских подтягиваний, там работает та-же самая группа мышц
@rusmuzhik
6 ай бұрын
@@MuhammadjonYoqubov-mv4vv просто пропустил резинку и сразу перешёл на вес. Красавчик!
@evgeniy0720
3 ай бұрын
Проверил! Работает! 5 подходов по 30 пельменей!
@Kommissar_Kolovrat
5 ай бұрын
А самое главное-всегда следить за правильной техникой, начиная от локтей и спины, заканчивая негативной фазой и дыханием( попробуйте 30 секунд тянуться вверх и столько же опускаться, при правильной технике). Ибо качество гораздо важнее количества, на мой взгляд
@minor4871
6 ай бұрын
Выносливость вырабатывается либо статодинамикой либо тренировка 10 по 10 на митохондрии
@ALLMYSLATT
5 ай бұрын
Сразу видно Селуяновец) но дело в том что его модель в пух и прах разнесли и доказали что всё намного сложнее и каждая клетка живет своей жизнью, посмотри критический анализ трудов В.Н Селуянова, я сам был его фанатом)
@minor4871
5 ай бұрын
@@ALLMYSLATT я по его моделы за год подготовки выполнил кмс
@minor4871
5 ай бұрын
Причём на первых соревнованиях в жизни
@ALLMYSLATT
5 ай бұрын
@@minor4871 какой вид спорта ?
@SHKAFFF256
6 ай бұрын
Логично. Тяжело, жёстко. Но, логично!😮
@klingsan7512
6 ай бұрын
Или просто тренируй подтягивания на одной и потом добивайся статодинамическими ооочень медленными подтягиваниями до сильного жжения ... Все гениальное просто , даже вес не надо
@KOMRAD_
5 ай бұрын
Нужно регулярно тренироваться. Регулярно есть. И ждать🌝
@user-fp4rf6iv2p
4 ай бұрын
Класс
@tommygun9329
3 ай бұрын
А сожно подробнее расписать? Это сразу после 5 подходов резиной нужно с весом? Я сейчас за раз гдето 20 подтягиваюсь, но хотелось бы бльше. Заранее спасибо за ответ.
@user-sq5kk8rq2y
2 ай бұрын
Вечер добрый.
@user-qx1hu3dn1i
6 ай бұрын
Ну, хз, я и без резины поднимал до 28 подтягивай ). Но да, без доп веса я больше 25-26 не подтягивался. Доп вес сильно помогает добавить несколько дополнительных подтягиваний, а без этого, как будто в барьер какой-то упираюсь. Обычно, меня просто уже руки на турнике не держат, я соскальзываю и приходится спрыгивать, хотя ясно ощущается, что мог бы ещё подтянуться.
@Lilen-on7ec
6 ай бұрын
Спасибо бро
@user-jf4bx6mo1w
2 ай бұрын
Просто нормально подтягиваешься и постепенно увеличиваешь колличество подтягиваний
@azagovelshan9801
4 ай бұрын
Чтобы увеличить количество,мы в спортивной гимнастике постоянно делали лесенку с 1 до 15 и обратно.
@user-ls7wn6hw4u
19 күн бұрын
Такой же принцип для брусьев подойдет ?
@zzlvzwzl9565
3 ай бұрын
А жгут точно надо туда привязывать ? Попробую как нибудь привезать боюсь оттянит❤❤❤😂
@ya.viking
6 ай бұрын
Всё правильно
@Kokosick
5 ай бұрын
Попробую и скажу)
@sergeyvaneev796
6 ай бұрын
Интересно...
@user-zv7bf6zm8h
6 ай бұрын
Круто. Лежу смотрю ролики.
@very9000
4 ай бұрын
Привет 🤝 Скажи, сколько составляет время отдыха между подходами ?
@user-qb3ws6ow5l
5 ай бұрын
Сила растет только так приходишь разминаешься делаешь один подход до отказа и все идешь отдыхать 2 дня . Если же ты будешь добавлять подходы то твое тело будет смещатся от силы к выносливости. .
@ev131
5 ай бұрын
Спасибо,, но зачем так усложнять?? Без всяких отягощений дошёл с 50 до 100 отжиманий в первом подходе. За 3 месяца. Ввжно тренироваться 2-3 раща в неделю .. и всё. Никакого жжения. Бывало что выкладывался на 100 % раз 5. Может это сработало
@upward_shsfjdksb
3 ай бұрын
Спасибо. Я начал во сне так подтягиватся
@ivankornev3196
5 ай бұрын
автор забыл добавить что если ты не химик, этот Видос нужно сразу скипнуть, с такими подходами и количеством, единственное чего ты добьешься это как минимум перетрен, а как максимум оторванные бицепсы и други травмы
@user-ej6cv4ft2t
2 ай бұрын
Ну так резины зависит, а если ты подберешь под себя и под такие подходы, то колоть не придётся)
@AlekseiBail
Ай бұрын
Я занимаюсь турниром и знаю, что турником почти невозможно получить перетрен. За 2 года ни разу его не было, даже если отдых делал пару месяцев и сразу неделю начинал с 200 подтягиварий ежедневно. (Я знаю, какое ощущение, когда передтрен)
@ramilryakhimov4890
3 ай бұрын
Меня не надо ментально готовить, ментально то я готов, но вот физически))
@minor4871
6 ай бұрын
Либо если подтягиваешься до отказа с весом или без от 8 до 15 повторений с отдыхом между от 5 до 10 минут
@hungrywerewolf580
4 ай бұрын
Физика норм 💪
@jurrassic723
5 ай бұрын
Привет! Подскажи, как долго ты подтягиваешься?
@BondiPhnai
6 ай бұрын
Чууувааак что с твоими широчайшими 😮
@Adams_adam
4 ай бұрын
Нужно стараться делать до отказа 3 подхода, 2 минуты отдыха между подходами и всё
@user-lj3et9kd6q
2 ай бұрын
Сколько дней отдыха нужно после такой тренировки?
@user-mf2us6ez6l
3 ай бұрын
То есть, нужно чередовать между много и сложно?
@user-cd3rl6lj3t
4 ай бұрын
Сколько раз в неделю нужно так тренироваться?
@Igor-kl2sf
2 ай бұрын
А есть уроки - как увеличить подтягивания до одного раза?
@Georg_masht-50.
3 ай бұрын
Мне как то одна дама сказала, что мой мост весит 30-40 кг. Я поверил. Мост был пустой, а собранный целиком по моим расчётам около 100 кг.Я её вытаскивал из под машины, таскал, контавал, загружал и выгружал из легковушки. Всё это время вспоминая профессионалку даму верил, что я таскаю 100 кг. Но при покупке новой узнал, что мост весит 215 кг. Самовнушение и вера великая сила....😅
@sheenshu_
5 ай бұрын
а можно накачаться дома(хоть чуть), или только в зале?
@user-ux1ct9oh6m
6 ай бұрын
спасибо за видео , но я как то без всего этого со своим весом и 30 и 50+ смог подтянуться. И никогда не использовал какие-то методики и не задавался вопросом а как ? Просто тренируешься и все приходит
Пікірлер: 596