Эта тренировка посвящена увелечению у спортсменов видов единоборств скорости и силы комбинационной работы на примере ударов руками.
В нашей тренировке мы используем отягощения на руки (гантели, гирьки) весом от 500 гр. до 1 кг на каждую руку. Жгут, для преодоления силы сопротивления и имитирования усилия в ближнем бою, а также формирования правильной стойки бойца "на носочках".
В этом видео рассмотрены 3 основных упражнения для тренировки:
1. Разминка ударная по лапе или макеваре
2. Максимальная загрузка спортсмена (грузы в руках, зацеп за корпус)
3. Постепенное ослабление нагрузки (Сначала освобождаем руки, затем снимаем жгут.)
4. Максимально сильная ударная подготовка без отягощений в течение раунда 40 сек.-1 мин.
Преимущества
-доступность, использование жгута или эспандера в качестве тренажера,
-тренировка равновесия и баланса,
-возможность работы в парах
-повышение нагрузки для бойца.
Данную программу мы используем для спортсменов при работе на открытом воздухе и в помещениях.
Можно выполнять в качестве разминки или основной работы, в зависимости от физической подготовки и возраста спортсмена.
Смотрите мой инстаграмм
Instagram / sensei_vadim
1. Изучение специальных ударов Кекусинкай каратэ на месте • Базовая техника Синкек...
2. Общая разминка Кекусинкай каратэ на месте, разогреваем тело.
• Общая разминка каратэ ...
3. Специальная разминка Кекусинкай каратэ в ограниченной зоне
• Тренировочное занятие ...
4.Тренировочное занятие по кекусинкай каратэ. Специальная разминка и переход к ОФП.
• Тренировочное занятие ...
5.Кардиотренировка, разогревающая разминка (фрагмент) с использованием колес от грузовых автомобилей.
• Кардиотренировка, разо...
#тренировкикаратэ #streettraining #shinkyokushinkai #karatetraining
Негізгі бет Спорт Как увеличить силу и скорость комбинаций ударов руками с помощью гантелей и жгутов.
Пікірлер