0:00 ์ธ๋ค์ผ
0:11 ์คํ๋ ์ธ์ฌ
0:35 ์ฅ๋น๊ฐ๋ฐฉ ์๊ฐ ๊ณํ
0:50 ํฌ๋ก์คํ ์ด๋ํ
3:26 ๊ทธ๋ฆฝ
5:05 ์ด๋ณด๊ทธ๋ฆฝ ์ถ์ฒ
6:47 ์๋ชฉ์๋
7:23 ๊ณ ์๊ทธ๋ฆฝ ์ถ์ฒ
8:05 ๊ทธ๋ฆฝ(ํํ)
8:18 ๋ฒจํธ
10:17 ์ค๋๊ธฐ
12:00 ์๋ชฉ๋ณดํธ๋
13:27 ๋ฌด๋ฆ๋ณดํธ๋
14:17 ํ๊ฟ์น๋ณดํธ๋
14:32 ํ
๊ทธ๋ฆฝํ
์ดํ
14:43 ์ญ๋์คํธ๋ฉ
15:07 ํ
๊ทธ๋ฆฝํ
์ดํ
16:31 ํด๋ก์ง ์ธ์ฌ
์๋
ํ์ธ์ ์ ๊ฒฝ ํฌ๋ก์คํ ์ผ๊ธฐ์
๋๋ค!๐
์ค๋์ ์ด๋ ์์์ด ์๋๋ผ์ ๋นํฉํ์
จ์ฃ ?
์ ๋ ์ด๋ ๊ฒ ํด๋ณด๋ ๊ฑด ์ฒจ์ด๋ผ๐
์์ ๊ธธ์ด๋ ๊ธธ๊ณ ์
๋ก๋์ ์ ๋ฅผ ๋จน๊ณ ์๋ค์
์คํ๋ ์ข ์๋๋ฐ ์ ๊ต๋ก ๋์ด๊ฐ์ฃผ์ธ์ฉใ
ใ
์ง๋์ฃผ์๋ ์ด๋์ ์ ์ฐ์๋ง ์งํํ๊ฑฐ๋ ์!
๋จธ์ ํ๋ ์ด๋๋ค๋ง ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์งํํ๋ค๋ณด๋,์์ ํธ์งํ ๊ฒ ์์ด์
๊ทธ๋์ ์๊ฐ๋ง ํด๋ณธ ์ฝํ
์ธ ๋ฅผ ์ฐ์ด๋ดค์ด์!
๋ฐ๋ก๋ฐ๋ก ์์ธ ์ธ ๋ง์ด๋ฐฑ!!
ํ๊ธ๋ ๊ธฐ๋
์ด๋ ํ๊ธ๋ก ์จ๋ณด๊ณ ์ถ์๋ฐ
์ฅ๋น ์ด๋ฆ๋ค์ด ๋ญ ์์ด๋ ๋ง์์ ํฌ๊ธฐํ์ด์ใ
ใ
(์ธ์ข
๋์๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค)
์งํ์ธ๋๋ ์ฌ๋ฐ๊ฒ ๋์ด์ ์ฐ์ ์ฅ๋น๋ฆฌ๋ทฐ!
๋น์ฐํ ๊ด๊ณ ์๋๊ณ ์! ํ์ฐฌ๋ ์๋๊ตฌ์!
์์งํ ๋ฆฌ๋ทฐ์
๋๋ค๐
์ฌ๋ฐ๊ฒ ๋ด์ฃผ์๊ณ ๋๊ธ๋ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์!
(๋ณธ์ธ์ด ์ข์ํ๋ ์ฅ๋น๋ผ๋์ง?)
๋งค๋ฒ ๋ด์ฃผ์
์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!๐
๋ค์์ฃผ ์์์ผ๋ถํฐ๋ ๋ค์ ์ด๋์์์ผ๋ก ๋์์ฌ๊ฒ์!
โญ๏ธ๋งค์ฃผ ์์์ผ ์ค์ 11์โญ๏ธ
์ธ์คํ: @yukyoung_crossfit
#ํฌ๋ก์คํ #์ฅ๋น์ถ์ฒ #๊ด๊ณ ์๋
ะะตะณัะทะณั ะฑะตั ะกะฟะพัั ๐๐๐๐ฉโ๐จ ๐๐ฃ ๐ข๐ฎ ๐๐๐๐| ํฌ๋ก์คํ ์ฅ๋น ์์ง ๋ฆฌ๋ทฐ๐| ์ด๋ํ | ๊ทธ๋ฆฝ | ๋ฒจํธ | ๋ณดํธ๋ | ์ค๋๊ธฐ | ํ
๊ทธ๋ฆฝํ
์ดํ | ์๋ชฉ์๋ | ์ญ๋์คํธ๋ฉ
ะัะบััะปะตั: 21