Это упражнение с двумя гирями значительно сложненей делать. Очень давно делал 32 + 32 кг 5 по 5. Пробую вернуть результат. Просто нельзя быть сразу во всех упражнениях сильным, за годы тренировок много упражнений набирается и в каких то сильней становишься, а что то забывается. У кого две гири есть попробуйте, упражнение весьма интересное и сложное. Тут кисть, грудные, широчайшие и даже связки трицепса включаются. Можно еще в такой манере вбок гирю вверх дном перекатывать как будто руль поворачиваете, не путать с армрестлерским переворотом на пронатор.
@user-nshdg61jnw
17 күн бұрын
Какие-то упражнения в активе, какие-то в запас уходят) А что за поворот руля с гирями?
@giri-zelezo
17 күн бұрын
@@user-nshdg61jnw ну так же гирю переворачивать, но только вбок. Получается гиря к предлеплечью под прямым углом находится. В нижнем положении на полу лежит, а в верхнем вверх дном находится. Как если руль повернуть одной рукой. Если циферблат представить то с 12 до 3 часов правой повернуть не уронив гирю))
@user-nshdg61jnw
17 күн бұрын
@@giri-zelezo Понятно. А в армрестлинге какое упражнение на пронатор?
@giri-zelezo
17 күн бұрын
@@user-nshdg61jnw Если делать правой рукой, то гиря лежит на правом боку. За боковую часть ручки нужно переверну ее либо до положения вверх дном либо на другой бок перевернуть. Много видео в ютубе есть по такому перевороту. Таким способом перевернуть 32 кг считается прям очень круто, без специальной тренировки невозможно сделать. В основном армрестлерам только под силу.
@user-nshdg61jnw
16 күн бұрын
@@giri-zelezo Я так и не понял чем они отличаются)
Пікірлер: 7