Восточные гимнастики позволяют улучшить физическое и психологическое здоровье , повысить умственную активность ! Это легкое упражнение - достаточно эффективно! Оно оказывает положительный эффект на здоровье шеи , плеч и спины , а самое главное сжигает жир на животе и уменьшает обьем в талии. *** Дышать необходимо интенсивно , что улучшает лимфоток и стимулирует процесс сжигания жира ! *** Ставим таймер на 2 минуты !!! ***Всем желаю ЗДОРОВЬЯ !!!
@НатальяСасс-ш3в
10 ай бұрын
А у вас у самой живот был?
@Людмила-э2я8е
10 ай бұрын
Чем старше становишься, тем лучше хочется выглядеть, быть здоровой. Благодарю за урок❤
@Marina-xe7lp
10 ай бұрын
Из личной пожизненной практики - упражнение универсальное не только для "живота", но и для постановки органов на место и вытяжение позвоночного столба. Вот только хочу добавить небольшой лайфхак - перед приёмом пищи это упр-ие раскрывает и активизирует деятельность желчного пузыря(что положительно сказывается на пищеварении), а вот поднятие рук ПОСЛЕ приёма пищи(минут чз 10) обеспечит вам ещё более быстрый процесс похудения и подтяжки всего тела. Здесь уже не надо обращать внимание на мгновенное вытяжение тела вверх за руками - это будет совсем не комфортно после обеда. Поднимаете так, как можете. Но!!!! Можно стоять, можно ходить и всё это с поднятыми руками. Если оч.тяжело - опускаем руками, протрясаем суставчики и опять полнимаем. Стараемся понемногу вытягиваться. И чз 1-3 минуты почувствуете, что уже это даётся легче. Вот так ходить с полнятыми руками можно от 5 до 30 минут!!! В конце упражнения ваше тело будет иметь уже такую силу и гибкость, что не захочется эти руки и опускать😂 и, конечно же, исчезает тяжесть , если вы переели))) Боагодаря только этому одному упражнению вы постепенно научитесь контролировать объём принимаемой пищи. Главное помнить - после КАЖДОГО приёма пищи!!! И ешё важное не только для тех, кто мечтает похудеть, но и оздоровиться - между приёмами пищи АБСОЛЮТНЫЙ голод!!! От слова "совсем"!!!! Ни глоточка кофе&чай и даже! воды!!! Ибо наши органы находятся в нещадной нагрузке, постоянно и вынужденно перерабатывая то одно, то другое. Поджелудочная просто изнашивается, вынужденная непрестанно ферментиррвать и запускать процесс пишеварения. Отсюда сначала инсулинорезистентность, а потом и диабет. А она ведь НЕ восстанавливается😢 необходимую норму потребляемой жидкости(а она совсем не та, что нам навязывают) вы с лёгкостью наберёте в период основного приёма пищи. Зато, поверьте, вся эта жидкость будет ПОЛНОСТЬЮ усвоена вашим организмом. А вот переносить часы голода между приёмами пищи будет-таки гораздо легче именно " всухую"! Это и научит вас ПРАВИЛЬНО питаться, т е.станете замечать, какие продукты провоцируют сильную жажду😊 Идеальный перерыв в виде сухого голода не менее 4 часов. Больше - пожалуйста. Всё зависит от вашего режима и расписания. Но ночнрй перерыв ОБЯЗАТЕЛЬНО не меньше 12 часов. Даже уже чз 2-3 дня такого образа жизни(хотя бы попытайтесь), вы почувствуете разницу, как говорится😊 И это легче, чем вам может показаться на первый взгляд.
@ЖаннаИльина-т6ц
10 ай бұрын
1й
@tamarastadnik8922
10 ай бұрын
А когда же пить воду? Или ее пить не нужно?
@uspeh_
10 ай бұрын
Спасибо за такую полную и полезную информацию 💐💐💐🌷🌷🌷🌻🌻🌻
@СветланаДубинина-и5у
10 ай бұрын
Спасибо
@susanrower1101
10 ай бұрын
16 часов идеально
@СветланаАлексеева-е3о
10 ай бұрын
Какая вы умничка, как же приятно слышать о нас пухленьких, такие добрые словечки. Вы мои пышечки. А я как раз и есть пышечка. Обязательно возьму на вооружение вашу технику. ❤
@златашевченко-о2ы
11 ай бұрын
Отличное упражнение! Главное - делаем ежедневно!
@ВалентинаСмородина-ж2ж
10 ай бұрын
Упражнение интересное !! Хоть и не большой животик, но если будет меньше, будет замечательно !!! Благодарю вас !!
@NataliaMakarenko-q5g
11 ай бұрын
Женечка, спасибо за упражнения и позитив! 🫶
@НинаЕремеева-ч5ц
6 ай бұрын
Женя. благодарю ❤❤❤
@Наталья-г2т8у
23 күн бұрын
Как всегда - СУПЕР))))(
@user-lg9mw1nn9v
11 ай бұрын
Спасибо большое за доступные отличные упражнения.
@ольгапопова-и9б
11 ай бұрын
Женечка, благодарю! Воспрянула!!! Вы - уникальный "мягкий"мотиватор- дарите мощный позитив!
@ЛюдмилаОбухова-и5я
10 ай бұрын
Как хорошо я нашла вас. Я вес сбросила. 152 рост вес 51 но живот есть. Подписка и лайк. Делаю с вами.
@Тата-н2в
6 ай бұрын
Спасибо большое! Обязательно добавлю это упражнение в свою гимнастику! Всех благ и здоровья!
@TheNina1604
10 ай бұрын
Добрый день ! Ушла на пенсию, но форму держать надо 😀 Буду с вами заниматься 😊
@marinapimenova3377
6 ай бұрын
Женя, спасибо за полезное упражнение. Необычные упражнения делать интереснее. Включу в свой ежедневный комплекс.
@АсяАся-з1э
10 ай бұрын
Какая вы молодец! Любо- дорого посмотреть на вас! Подписалась и поставила лайк. Начинаю заниматься! Спасибо!
@larisafomenko6243
3 ай бұрын
Ходьбе, неуч
@Снежана-н2ф
11 ай бұрын
Какая у Вас фигурка!!!!❤
@НинаМесенёва
6 ай бұрын
Спасибо дорогая Женечка, с сегодняшнего дня начала делать это упражнение, просто супер
@КсенияТатарчук-г9д
9 ай бұрын
+ занимаюсь всегда утром, но вот попала на вас и тут же подписалась. Завтра начинаю и вами 👏 спасибо за урок и мотивации 💐
@happyjenya_
9 ай бұрын
Welcome
@mariazhuchenko9819
10 ай бұрын
Евгения,я вам очень благодарна.Мне очень понравилось упражнение
@ЛюдмилаДирр
10 ай бұрын
Я тоже так считаю. А я стояла так же только возле стенки, и по три минуты. Делала несколько раз, но живот ни награм не ушел. Сейчас делаю технику дыхания, пью воду, а уж потом завтракаю. Когда люди давно пообедали. + У меня таблетки интервал голодания. После сна не ем часа 4. Пока все это надо зделать, да + пока ещё раскпчаешься. Мне 59.
@НатальяШах-ч1о
10 ай бұрын
Приветствую. Главное,есть ли результат и за какое количество времени?
@Галина-х5б2у
6 ай бұрын
Женечка, отличное упражнение! Спасибо большое!!!
@ЯникаиМирТворения
6 ай бұрын
БлагоДарю🙏🙏🙏🙏🙏
@лилиящеголькова-ш7ы
10 ай бұрын
Жирная, висячий живот но упражнение класс, весело и тяжело, но рада что попала на ваш канал, это классно но только под музыку😂❤❤
@НатальяСибирьХакасия
11 ай бұрын
Спасибо, буду пробовать
@ЛайлаЖусупова-п4м
11 ай бұрын
Женечка спасибо большое ❤
@ГалинаКлейнер-б1ц
9 ай бұрын
Спасибо большое за подсказки..советы..очень понравилось
Отличное упражнение и Вы тоже, спасибо, рада что узнала про Ваш канал
@МаринаПечкина-щ8ю
9 ай бұрын
++++благоларю Женя и хотелось бы побольше таких упражнений❤
@ЛюдаБугера
10 ай бұрын
Нравишки 👍👍👍. Сегодня же начинаю делать. Спасибо 🥰. Вітаю з Києва 🍀🍀🍀
@happyjenya_
10 ай бұрын
🇺🇦🇺🇦🇺🇦😘
@elenaupikova942
10 ай бұрын
Спасибо большое за упражнение 😊💃🏻💐 А руки поднимать после еды полезно для ускорения пищеварения.
@еленамакарова-ъ4я
7 ай бұрын
Спасибо вы замечательнаая и очень позитивная❤❤❤❤❤
@ЛюдмилаХмельницька
10 ай бұрын
Спасибо большое Вам.
@РалияУртабаева
11 ай бұрын
+ отлично. Спасибо
@happyjenya_
11 ай бұрын
Ответ в закрепленном комментарии😘
@saulie9
3 ай бұрын
Прд глаза идет цвет кофточки,красота!❤❤❤
@allabergenovamuhabbat9541
11 ай бұрын
Аж голова кружится🎉🎉
@lubovbogdan7109
10 ай бұрын
+ Спасибо бодьшое за информацию.Попробую с руками вверх-всегда так маршировала размахивая руками. "Век живи-век учись"!
@gulboxortoshiyeva6519
10 ай бұрын
Рахмат гузалим коматингиз жуда чиройлик❤❤❤
@СараЕганбердиева
10 ай бұрын
Спасибо болшая
@ТатьянаИльченко-ь3т
11 ай бұрын
+, очень понравилось.
@АйкунЖаманова
7 ай бұрын
Женечка ,только сегодня наткнулась на Ваш канал.Я пухленькая,75 лет,начала делать Ваше упражнение.очень нравиться.Привет из Астаны.Казахстан
@happyjenya_
7 ай бұрын
Welcome
@uspeh_
10 ай бұрын
Я еще только смотрю и мне нравится.. благодарю 💐💐🌷🌷🌻
@БакытжанАубакирова-х6й
10 ай бұрын
+++спасибо я худая,но живот торчит буду пробовать.
@ЛарисаИльина-п3ф
10 ай бұрын
Значит, плохо работает желчный
@ОксанаЖуравская-о7г
10 ай бұрын
Умница красавица❤
@ЛАРАПавлова-ж5ь
10 ай бұрын
Очень интересно,продолжайте пожалуйста!!!❤
@СветланаЮхина-з5о
11 ай бұрын
Женечка! Занимаюсь 4 дня по три раза. Заметно пузико подтянулась, в зеркало интереснее стало смотреть 😊
@happyjenya_
11 ай бұрын
😘😘
@ОльгаСавічева-ь6н
10 ай бұрын
Ох прям уже....весь жир ушол 😊
@РоманДолгих-ж1о
10 ай бұрын
Покажите.
@Марисоль-ш9д
10 ай бұрын
Вот лгунья!!!😂😂😂 ой, вруша какая
@ЛюдмилаСергеевнаУдача
10 ай бұрын
@@ОльгаСавічева-ь6нсарказм любите?
@lilijprodan381
Ай бұрын
+++спасибо за упражнение
@НатальяУральская-к2р
10 ай бұрын
Хорошее упражнение ! Очень интересно !
@ГалинаГлеба-к2э
10 ай бұрын
Благодарю вас!
@ОльгаМартынова-л7ю
7 ай бұрын
Должно быть неплохо.Будем делать.Благодарю
@нинапетрова-ч9е
10 ай бұрын
Спасибо, интересно, буду делать.❤
@ЛюбовьГребнева-е5к
5 ай бұрын
Упражнение понравилось.
@ВераБрысина-ы4в
10 ай бұрын
Спасибо, попробую...
@НатальяЛарина-м5з
11 ай бұрын
+спасибо ❤
@happyjenya_
11 ай бұрын
Ответ в закрепленном комментарии😘
@ОксанаСара-к1к
10 ай бұрын
Спасибо! ❤
@ИльянаИльяшенко
9 ай бұрын
хорошее упражнение долой лень
@ИринаПолищук-ц2ш
10 ай бұрын
+Добрый вечер ,Женечка ,очень интересно
@valentinasemler6757
10 ай бұрын
Добрый вечер Женя буду пробовать привет из Германии,ушла на пенсию и чувствую начала набирать Вес,буду пробовать ваше упражнения❤❤❤
@ЛюдмилаДирр
10 ай бұрын
Да у вас можно легко набрать( была в германии не однократно) и так же можно не полнеть. У вас проще с овощами, еда у вас по качественней, в отличие от нашей. Можно позавидовать, особенно колбасным изделиям. Сестра моя меньшая там живёт, уже в марте 34 г будет. ( Зальцгиттер) северная саксония. Так что знаю про вас. Наши себе не в чем не отказывают. Племянница моя была полная, стала всего придерживаться, худая как щепка, а сестра полноватая, вообще не следит за собой.
@ЕвгенияБелуха
10 ай бұрын
+Добрый день. Я тоже Евгения. Только начала делать. Отпишусь через месяц( ближе к Новому году)
@happyjenya_
10 ай бұрын
Буду ждать 😘
@ИринаКуклина-э1л
9 ай бұрын
Не прошла минута, а жиры исчезли? Волшебство однако😂
@allapopova5593
6 ай бұрын
Шишова( знаменитость - блогер) показывала как нужно держать и тоже 10 минут после еды- продержала 3 минуты - у меня застучало сердце и в голове - не буду , мне тяжеловато( а казалось - легко)
@Елизавета-о3й
2 ай бұрын
Класс!!!
@ГалинаАнтонова-я4д
10 ай бұрын
Галина Антонова 63 года + желательно ещё и про питание конкретно что кушать?если можно .
@СветланаМорева-и6й
10 ай бұрын
Спосибо Женечка очень хочу потярять живот
@alekseykochetov7002
10 ай бұрын
+ спасибо
@svettlaskazka645
10 ай бұрын
Понравилось, спасибо.
@ЛюдмилаОзолина-н4е
6 ай бұрын
Наш организм состоит в общем количестве воды более 80% И человеку нужно выпивать воды из расчёта 30 мл на 1 кг веса от нехватки воды стареет организм и появляются болезни Так что советов что воду пить не надо я не приветствую.
@happyjenya_
6 ай бұрын
😀
@Елена-у9б2с
4 ай бұрын
Нет, не 30, а 15. Почитайте диетологию.
@Елена-у9б2с
4 ай бұрын
В среднем ЖИДКОСТИ ВСЕЙ среднему человеку нужно около 2000мл. Около 300 мл мы получаем в качестве эндогенной воды (вода, которая вырабатывается в организме в результате химических реакций) + около 600-700 мл мы получаем с пищей (даже в крупах есть вода) и остается около 1000-1100мл. Поэтому формула для подсчета ВОДЫ ДЛЯ ПИТЬЯ выглядит так: 15 мл х на фактический вес человека. К этому количеству уже можно добавить стакан если есть физические нагрузки + стакан еще если жара или мороз (мороз сушит еще сильнее, чем жара)
@ЛарисаСафроновапривет
10 ай бұрын
Отличная техника
@ТатьянаГорбунова-ь8х
6 ай бұрын
благодарю
@ЛюдмилаКобзева-ф5ъ
6 ай бұрын
+++СПАСИБО!!!
@ludmilakrechetova1682
10 ай бұрын
Класс
@viktoriashtern
10 ай бұрын
Выьягиваются мышцы кора👍
@Pocunka239
10 ай бұрын
Фигурочка как у девочки😊
@ЛуизаАйданова-ъ9э
10 ай бұрын
Спасибо
@flower-23-f4s
10 ай бұрын
Здравствуйте, Евгения. А после этого упражнения, если делать на голодный желудок, через какое время можно завтракать?
@happyjenya_
10 ай бұрын
Через 45 минут
@redfox-yt3257
10 ай бұрын
Женя, а от толстых рук есть в вашем арсенале упражнения??
@happyjenya_
10 ай бұрын
На руки на моем канале очень много видео ✔️
@Veritos3
9 ай бұрын
Особенно диастаз если и кесарево 3 раза... ❤
@ЛюдмилаДудушко
10 ай бұрын
Надо прибывать хотелось бы побольше узнать об этом
@ГульнараАхметова-й7т
7 ай бұрын
Извените а вечером перед ужином?
@ОксанаДолина-д5л
10 ай бұрын
❤
@ШТУРМАН-т8м
10 ай бұрын
👍👍👍👍👍👍👍👍
@ГалинаФедорова-х2у
10 ай бұрын
] + мне понравилось видео интересное
@larysasnitkoagareva8363
10 ай бұрын
👍💪👏+++++++❤
@ОльгаГолышева-ч4п
11 ай бұрын
*❤
@ИринаИванова-у5ф9ь
11 ай бұрын
+❤👍
@ГалинаХаренко-з4е
11 ай бұрын
+👍🙏
@valistepanova7720
10 ай бұрын
Здрастуйте!похудала,мне 59.;лицо в морщинах,сто можете посоветовать. Заранее благодарна.
@happyjenya_
10 ай бұрын
Для начала подойдите к зеркалу, улыбнитесь и скажите - я меняю свою жизнь! И начните менять - здоровое питание плюс спорт плюс упражнения для лица. Отпишитесь через месяц!
@olya3680
10 ай бұрын
👍
@ЛидияХорова-ъ1й
11 ай бұрын
❤+
@happyjenya_
11 ай бұрын
Ответ в закрепленном комментарии😘
@ElenaMalesheva
6 ай бұрын
+❤
@СветланаМорева-и6й
10 ай бұрын
😮😮😮❤❤❤
@БагилаУразымбетова
10 ай бұрын
👍👍👍🌹🌹🌹💥💥💥💯💯💥❤
@ЕленаТерентьева-к9т
10 ай бұрын
❤++++
@ГалинаШиляева-д3л
6 ай бұрын
+
@NinokNinysha
9 ай бұрын
А куда девать висящую шкуру, не знаю, провисает с 03 года
Пікірлер: 294