عيد مبارك عليكم يا فورم 🙌🏻 مواضيع الفيديو ⬇️ 0:00 مقدمة 0:22 خطة اليوم + ابديت للميك 4:03 وجبة قبل التمرين 5:30 الهدف الأول قبل الدايت 6:33 خطة التمرين + فلوج تمرين 11:57 وجبة بعد التمرين 13:15 الهدف الثاني قبل الدايت 17:00 ضيوف الشرف 18:31 الهدف الثالث قبل الدايت + خاتمة
@mohamedadel4323
2 жыл бұрын
ياريت يا كوتش تفضل مطلق اللحيه جميله والله ربنا يبارك فيك ويحفظك يارب ❤️
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
لايك هنا لڤلوج التمرين
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
اخبط لايك هنا للفويس اوفر
@jooooo1692
2 жыл бұрын
انت حلو في كل الاوقات 😘❤️ بس دلوقتي كده أحلي 🌺💖🌺
@omarahmed-wg8zh
2 жыл бұрын
يا كوتش فيديو عالمى يدل على الدماغ العالية اوى بجد حضرتك بالنسبالى مادة دسمة جدا سواء فى التغذية والتمرين واللى اهم من ده اسلوب الحياة اللى تقريبا حضرتك عايز توصله للناس كلها واحنا فعلا مش بزرار تحياتى استمر ❤️❤️
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
حبيبي عمر منورني بمتابعتك و دعمك
@adelAhmed-pi9ed
2 жыл бұрын
كنت زمان بزعل من عدم التفاعل الكبير معاك مقارنة بمحتويات تانية جودتها اقل في كل حاجة ومع ان الموضوع لسه مزعج ليا بس مع الوقت اكتشفت ان دة رزق فعلا زرق ليا ولغيري ان ربنا يسرله متابعتك ثم الاشتراك في كورس فورمة من حديد الموضوع مختلف تماما بشهادة اي حد بيعدي على القناة كلام يبدوا انه بسيط بس هو يتقال بالذهب حاجة مثلا وانت بتشرح وتقول ( كانك بتدي السقف بونية ) دي اختصار لاشارات كتير وجهد وتعب عشان تختصرها بالشكل دة حتى لما اشترك في كورس الفورمة من حديد رغم انه غير اي حاجة متاحة في الوطن العربي ولكن برضه محتوى القناة المجاني كنز والله الكومنت ملغبط وطويل بس حقيقي بشكرك من كل قلبي واستمر داىما لانك ملهم كلاعب طبيعي ومفيد بعمق مش معلومة واجري وصادق مع نفسك ومع غيرك حتى بتعلم منك التنظيم والاهتمام بالتفاصيل، موفق داىما يا رب
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
حبيبي عادل بارك الله فيك على الدعم و الكلام الجميل منورني بوجودك في كورس فورمة من حديد 🔥 و بمتابعتك على القناة 🤝
@adhammohamed2807
2 жыл бұрын
جامد جدا انك بتتكلم و انت بتتمرن بس بحسك في الفويس اوفر بتقول تفاصيل اكتر و دة اللي بيميزك يا كوتش عن بقيت المدربين انك بتقول معلومات حقيقية ينفع اشتغل بيها و ابني فوقيها علم
@waleedtawfeek6036
2 жыл бұрын
من الناس القليله المحترمه اللى بستفاد منهم كتير جدااا ... عاش يا كوتش ❤️❤️
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
تسلم يا فورمة 🙌🏻
@user-alwarraqy
2 жыл бұрын
12:02 بالنسبة للسؤال ده وجهة نظري أن الشرح في الفلوج نفسه بيدي تفاعل أكبر وتوصيل مباشر للمعلومة بس سلبيته الإزعاج والتشويش اللي بيبقا موجود في الجيم. أما voice over بيبقا أوضح لمشاهد بس تفاعليًا بيبقا أقل من المباشر. فشوف المناسب وأي حاجة منك حلوة، كلها طرق وأهم حاجة النتيجة. 😊
@safrotahmed4599
2 жыл бұрын
يا كوتش اعملنا سلسه تمارين full body جديده ل ٣ او ٤ ايام ف الأسبوع
@mostafashafik1
2 жыл бұрын
مبروك الميك الجديد صوته اخلى كتيير الفويي اوفر احسن لانك بتكون مركز فى الفيديو بتشرح تفاصيل اكتر بس اى حاجه بتعملها حلوه وقيمة وبنستفيد منها جدا وجزاك الله خيرا
@mohamedtalaat4747
2 жыл бұрын
بحبك في الله، ربنا يثبتك على دينه
@hisooabdou9324
2 жыл бұрын
طبعا يا كوتش المايك الجديد احسن بكتير من مايك الكام ربنا يباركلك فيه وكل عام وانت بالف خير
@mohamedtalaat331
2 жыл бұрын
طريقة الفلوج ف التمرين هنا جميلة
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
منور القناة يا فورمة
@zairimahmoud8569
2 жыл бұрын
أحسن كوتش في الدنيا ♥️♥️♥️
@aliebrahim357
Жыл бұрын
اي يباشا الابداع دا انا عايش ف قناتك ياكوتش و الصوت جامدان
@mohammedgamal9945
5 ай бұрын
وحشتنا فيديوهاتك يا كابتن أسلام ..كا سنة وانت طيب وبخير
@user-oc7fv4po8g
2 жыл бұрын
لحيتك جميله كابتن 👍🏻 ثبتك الله
@abdulrahmanali9982
2 жыл бұрын
طول عمرك بطل يا أسد 💪🏻👍🏻
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
تسلم يا غالي
@29alplan
2 жыл бұрын
وعيدك مبارك وكل عام وانتم بخير وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال ياكوتش🌹🎂🌙
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
علينا وعليك يا فورمة آمين يارب
@seif3essam533
2 жыл бұрын
الصوت اتحسن جااامد ♥️ بس انا بفضل الفويس اوفر عشان بيخليك تاخد بالك من حاجات ف التمرين وتقولها عكس وانت بتتمرن بتكون مركز ف التمرين اكتر بس كدا جامد وكدا جامد ♥️
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
انت اللي جامد
@neda7814
2 жыл бұрын
بالتوفيق يارب بتمني تعمل فيديوهات لعضلات الجسم upper وlower وabs و حلو هدوءك وأسلوبك بالتوفيق يارب ويكرمك في كل الجاي
@malakelashkar6126
2 жыл бұрын
بارك الله فيك ونفع بك كل الناس
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
تسلميلي
@seear5504
2 жыл бұрын
اللحية فخممه يا كوتش عالمي
@samerfawzy2583
2 жыл бұрын
عالمي يكوتش تعيش وتفدنا ربنا يكرمك ❤️💪💪
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
تسلم يا فورمة
@29alplan
2 жыл бұрын
الصوت جامد اوي 👍🏻 سمعت صوت قرمشه البطاطيس
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
ههه، يعجبني تركيزك
@MAAAX2211
2 жыл бұрын
الاسلوب هذا جميل شكرا لك تحسن كبير في انتاج الفديوات الخاصه بك
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
تسلم يا ناصر
@abdelrahmantheghost115
2 жыл бұрын
شغل عالي آوي يا عمنا
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
تسلم يا عبدو
@MostafaDawa
2 жыл бұрын
صراحة اكتر حاجه بحسدك عليها فكرة الوسطية اللي عندك. وانه مش عشان بوظت مرة يبقى افتح عالبحري. وده مش بس في ال diet في اي حاجه في الحياة عموما الوسطية شيء عظيم. اتمنى اوصل لل mentality دي يوما ما
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
مافيش فائدة من انك تحسدني انا ما تولدتش بالعقلية دي اشتغل على نفسك و أبدا غير من نظرتك للتغذية واحده واحده حتى لو على ٥ سنوات المهم تكون في تحسن
@user-gs8mk9ks6z
2 жыл бұрын
@@IslamAbuauf مش عارف بيحسدو ليه
@MostafaDawa
2 жыл бұрын
@@IslamAbuauf مكنش قصدي حسد بالمعنى الحرفي، انا قصدي انه حاجه جميلة انه يكون الشخص متبع اسلوب الوسطية. انا لا قصدي حسد ولا حاجه. والحمد لله انا راضي بجسمي وزني 80kg وطولي 170cm وموصلتش لكده غير بالوسطية حرفيا. عملت قبل كده دايتات بالهبل بس السر في الوسطية اللي هي حاجه جدا جدا صعبة الواحد يقدر يوصلها. ربنا يوفقنا جميعا
@yourlocalbrokegamer9678
2 жыл бұрын
Coach this was a great video 💯 I suggest you stick with voice overs because they are more informative than having to speak in-between sets
@nooreldenabdellah7033
2 жыл бұрын
هل يستحيل نزول الجيم لمريض دوالي الخصية ؟ حتى لو هبعد عن تمارين معينة أو تدريب أماكن بالتحديد. لو مجرد أوزان معقولة للجسم العلوي مع حبه جري ونط حبل مثلا. مريض دوالي من الدرجة التالته ع الخصيتين كان عندي ضعف في الحركة لكن مفيش اي الم. صعب اعمل عملية لاعتبارات كتير وصعبان عليا جسمي الي باظ
@Mahmoud.a1997
2 жыл бұрын
طبعاً طريقتك بالفيديو هاد حلوة ❣️
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
تسلم يا محمد 🤝
@Mahmoud.a1997
2 жыл бұрын
طب والله إسمي محمود 😴
@RT.M.
2 жыл бұрын
الصوت احسن كتير الله يباركلك في المايك مبروك ❤️
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
الله يبارك فيك 🤝 تسلم يا مروان
@salaheldinelgamal8099
2 жыл бұрын
بالميك احسن يا كابتن اسلام 😍
@mahmoudmohamed-vw2cj
2 жыл бұрын
معلومات كتير داخل الفيديو حاول تقلل الكلام شوية يا كوتش ويكون فيه ملخص في الاخر للشرح
@ismailnafea8195
2 жыл бұрын
الصوت افضل بكتير عااش ياكوتش
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
شكرا يا اسماعيل
@mohamedabed1447
2 жыл бұрын
عالمي كالعادة 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 مستني فيديو عمل الفراخ
@mostafahussain2347
2 жыл бұрын
الصوت جامد ❤🔥❤🔥 + هل نظام الfull body الي بتتمرن بيه نفس النظام الي اتمرنت بيه زمان بتاع جيف نبيرد الي هو 5ايام ف الاسبوع ؟
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
تسلم يا فورمة مش نفسة بالضبط - عدلت كثير للنظام و خليته مناسب لي
@alialiraqi2762
Жыл бұрын
شكراً جزيلاً 💐
@user-kf1cy1ul1w
2 жыл бұрын
ماشاء الله تبارك الله المايك واضح جدا
@Albertkafka27272
2 жыл бұрын
مثلي الاعلى دايما تسلم يا كوتش اسلام
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
من ذوقك يا فورمة 🙏🏻
@yassinamr4224
2 жыл бұрын
@@IslamAbuauf هو انا لو عندي دوالي الخصية المرحلة الأولي و بتعالج و مش عايز ابطل تمرين اعمل ايه العب بأوزان خفيفة؟
@faresgamil3180
2 жыл бұрын
انا بحب الفديوس بيتاعك اوي
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
شهادة اعتز بها يا فورمة 🙏🏻
@ahmedehab1436
2 жыл бұрын
الصوت كدة احسن بكتير
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
طب الحمد لله 👏🏻
@A7mad.
2 жыл бұрын
الصوت جميل بالمايك يا كوتش
@hamzakaradag7150
2 жыл бұрын
ماشاء الله عليك يا كوتش ❤️
@fadysabrynegm
2 жыл бұрын
هو أنا ممكن أجيب Knee Sleeves و Elbow Sleeves منين لأن المتوفر أكتر الwraps
@1greey
2 жыл бұрын
مشكور كابتن اسلام على الفيديو.... اولا الصوت ممتاز وواضح بالمايكروفون بس حتى الفيديوهات السابقة كان الصوت جيد وسهل الاستماع. بالنسبة للكلام المباشر أثناء التمرين، هو أفضل لو كان الصوت مسموع وواضح، الا في حالة الازعاج الشديد او وجود رياح في حالة التصوير على الهواء الطلق... في حالة فيديو اليوم كان الصوت واضح. كلام مهم جدا موضوع اختيار الوسط واقناع الأهل والأصدقاء بأسلوب الأكل واهدافك. صحيح احنا كمجتمعات عربية بنفرض أراء على الأفراد لكن لازم يكون الشخص firmشوية، لأنه في النهاية الموضوع شخصي للغاية...your body, your decision. رأيين آخرين لو تسمح، اولا أتمنى التركيز على طرق وأساليب إنزال الوزن والتخلص من الدهون لأن الغالبية من الناس عندها مشاكل في الوزن أكثر بكثير من اللي عندهم مشاكل في التضخيم أو أساليب التمرين. الحياة العصرية والكسل والجهل بمبادئ التغذية هي أسباب البدانة المنتشرة، فهذا الموضوع يحتاج تركيز من ذوي الخبرة، وأتوقع الوصول لشريحة أكبر، لأن مشكلة زيادة الوزن هي الأكثر انتشارا. أخيرا وهذا رأي شخصي، أعتقد أنه من الأفضل أن تكون الفيديوهات بين ١٠ إلى ١٥ دقيقة كحد أقصى وذلك لأن المشاهد قد يترك الفيديو كاملا لما يشوف أن الفيديو يتجاوز ٢٠ دقيقة. بالنسبة لي، ممكن أشوف فيديوهاتك ولو كانوا نص ساعة، بس أتكلم عن مزاج المشاهد العادي. ومشكور مرة ثانية وبالتوفيق كابتن إسلام.
@mohamedemad9950
2 жыл бұрын
نسبة دهونك ماشاء الله يكوتش تعتبر قليله وانت لسا مبدأتش تنشف❤👌👌👌👌
@abdallasalih775
2 жыл бұрын
بس بيكون حلو لوتحط إسم التمرين والتكرارات
@kareemHellmy
2 жыл бұрын
لا لا الفرق ف الصوت جامد و واضح جدا
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
🙏🏻🙏🏻
@ahmedzizo-pc1vd
2 жыл бұрын
كوتش هل ينفع استخدم الكلين بترول مع دايت psmf واي افضل نوع من الدايت معاه وبمعني يعني ازاي اقدر اوصل من٢٠٪فات 🥲لحد ٨٪فات 💔
@omarashraf76
2 жыл бұрын
لية هتعمل في نفسك كدة ما هي ٣ شهور و هتلاقي نفسك خاسس ١٠ ولي ١٢ كيلو و وزنك و بقي تمام
@the10honset-
2 жыл бұрын
طبعا هيج افضل
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
🤝🤝
@29alplan
2 жыл бұрын
كوتش الدقيقه ٨.٣٠ التمرينه الاسكوات زاويه ٩٠ تكفى ولا لابد انزل تحت
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
اذا تقدر تنزل أكثر دي استطالة و حمل نازل على العضلة الأمامية أكثر اذا مش قادر ال٩٠ درجة تكفيك
@mohammadkhalil3265
2 жыл бұрын
بارك الله فيك ممكن س Knee sleeve تستخدمها في كل تمارين الرجل او فقط في السكوات ؟ وهل تستخدمها فقط في اخر سيت ؟ ممكن توضيح هذه النقطة وشكرا 🌹❤️
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
و فيك 🤝 اي تنوع تمرين يمرن لك العضلة الامامية Squat - leg press - Bulgarian split squats - leg extension...etc
@popomostafa9073
Жыл бұрын
من الناس التقيلة ف المجال والله ❤
@mostafayahia5874
10 ай бұрын
ليه وقفت تنزيل
@mohamedadnan5717
2 жыл бұрын
الصوت تحفة 💙💙💙💙
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
تسلم يا فورمة 🙏🏻
@abduashraf8706
2 жыл бұрын
صحيح انا فضلت ورا اهلي لغايه مغيرت شويه من عقليتهم ف الاكل
@mostafahussain2347
2 жыл бұрын
your the next Jotaro
@abduashraf8706
2 жыл бұрын
@@mostafahussain2347 😂😂 yaro!! Dio
@mostafahussain2347
2 жыл бұрын
@@abduashraf8706 😂😂
@mohamedeltohamy8761
2 жыл бұрын
كوتش انا وزني ٩٠ كيلو طولي ١٨٦ بلعب كره طايره انا بنط عالي بس لو نزلت ٨٠ كيلو هنط اعلي بكتير ازاي انزلهم ولو حضرتك ممكن ادخل مع حضرتك في برنامج يبقي كوبس
@Reda.AlRubaie
2 жыл бұрын
منور كابتن 🌹 عندي سؤال ارجو منك الجواب انا صارلي ملتزم بالدايت فتره 16اسبوع من دون ما اخذ دايت بريك ولا حتى وجبه مفتوحه يعني اخذت وجبتين فقط على مدى 16اسبوع وبعدني ما واصل لهدفي وهسه دخلت بالدايت بريك وصعدت لسعرات الثبات بس المشكله اللي صارت عندي أنو ماجاي اشبع وإذا اردت اعلى السعرات بصوره اكبر راح ادخل بفائض من السعرات ارجو منك نصيحه بهذا الشأن 🌹
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
اديها وقت شوية الجوع هيقل حدته على مدار الوقت اذا عدى عليك أكثر من شهرين و مافيش تحسن يبقى نسبة الدهون الحالية بتاعتك مش مناسبة لك حاليا أو انت مش مزود لسعرات الثبات اصلا
@Reda.AlRubaie
2 жыл бұрын
@@IslamAbuauf شكراً جزيلاً على الرد كابتن ان شاءالله راح اطبق كلامك ❤️
@abdallasalih775
2 жыл бұрын
الصوت حلو
@ziad1356
2 жыл бұрын
فرق كبير للأحسن في الصوت
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
طب الحمد لله 🙌🏻
@Yahia.ahmed00
2 жыл бұрын
تحفه
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
تسلم يا يحى
@aymanelgohary5287
2 жыл бұрын
Great coach
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
Appreciate you 🤝
@baudbaud566
2 жыл бұрын
احلى ❤❤
@hamdyahmed7957
2 жыл бұрын
كابتن هو طبيعى نسبة الكرياتينين فى تحليل وظايف الكلى ترتفع ل1.2فى الفتره الى باخد كرياتين فيها مع العلم قبل ما اخده كانت اقل من كدا
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
طبيعي تزيد شوية
@hamdyahmed7957
2 жыл бұрын
@@IslamAbuauf يعنى 1.2كده امان ولا ايه معلش
@user-kv6vi4ju6h
2 жыл бұрын
اه والله انا مش عارف اظبط نومي خالص
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
موضوع صعب
@khaledelsadek8743
2 жыл бұрын
el mic 3amel 4o8l
@eslamrefat8828
2 жыл бұрын
🖤🖤🖤🖤🔥🔥
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
🤝
@aymanrizk1700
2 жыл бұрын
دة فين الجيم ال فاتح في العيد دة يا كوتش 😂😅 و شكرا على المعلومات القيمه في الفيديو دة ❤
@IslamAbuauf
2 жыл бұрын
Balance gym ✅ شكرا على متابعتك و دعمك
@AbdallaSoliman0
10 ай бұрын
مفتقدين فلوجاتك يكوتش
@sultanabdullah7705
2 жыл бұрын
المقطع كله بربره وكلام فاضي ماله علاقة بالموضوع ضاع وقتي ع الفاضي
Пікірлер: 122