صح بوحك ومنطوقك حروفك ينحني لها القلم ابدعت وامتعت احسنت النشر بارك الله فيك 🌹💐🌷🌼🌸🌺
@user-wr4pp5di1e
Жыл бұрын
ابدعت بالشرح وتوصيل المعلومه من زمان ابحث عنها ومافهمتها الا منك الله يعطيك الف عافيه
@raaddojo
10 ай бұрын
الله يعافيك
@BenFallata
Жыл бұрын
شكراً جزيلاً على المعلومات القيمة و طريقة الشرح جداً سهلة الله يوفقك 🤗
@Ali_kareem5
3 ай бұрын
جزاك الله الف الف الف خير♥️
@raaddojo
3 ай бұрын
واياك
@myrecipes.4u
Жыл бұрын
ممتاز جددددا اوضح شرح وصلت له الى الان كفيت ووفيت بارك الله فيك
@mis3OD1
2 жыл бұрын
احسن واحد يشرح والله ما شاءالله يعطيك العافيه ما قصرت
@raaddojo
2 жыл бұрын
الله يعافيك ، شكرا
@achrafamir9789
3 ай бұрын
جزاك الله خيرا.
@user-ih5gc8gz6n
3 жыл бұрын
روعه يبغالنا ورقه وقلم عشان نحسب 😃😃😃😃
@Boulder_
3 жыл бұрын
الله يوفقك ويحقق هدفك صدقني بتوصل لحلمك دامك مجتهد وجالس تبذل مافي جعبتك فا الله لايضيع لك تعب متابع من السناب 💜
@dogscat7425
3 жыл бұрын
صدقت .. رجل مجتهد الله ينفع فيه
@user-lc1jk2do1g
Жыл бұрын
الله يسعدك على الفيديو و الشرح وكل شي مشكور وما قصرت
@salehabdulhaq7965
3 жыл бұрын
دايما مبدع ياكوتش
@hallihallo
2 жыл бұрын
شكراً فدتني كثير الله يعطيك العافيه 🌸
@nedalnedal408
3 жыл бұрын
معلومات قيمة ومفيدة شكرا لك استمر
@amelguezzoul2229
Жыл бұрын
شكرا على المعلومات
@user-up5oi5cy1e
Жыл бұрын
يعطيك العافيه
@aliraqialbsra9731
Жыл бұрын
احسنت افضل شرح شفته
@azadelsaad4805
Жыл бұрын
طيب انا ابدا جري بسرعة ٤ كيلو واكون ف منطقة حرق الدهون بحسب الساعة الي لابسها . بعد ربع ساعة جري ترتفع للايروبيك واضطر اقلل السرعة عشان ابقى ف منطقة حرق الدهون .
@nasserfahad5523
Жыл бұрын
بارك الله فيك
@soufiane_bahri
2 ай бұрын
بارك الله في علمك و جزاك الله خيرا
@wesam356
4 ай бұрын
جميل جميل جميل جداً توي افهم سالفة الزونات دايم اشوفها ولا افهم المقصد 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@AbdulazizHK
Жыл бұрын
220 ما تمثل في هذه المعادلة؟
@yasoscotube_ma9189
3 ай бұрын
مرحبا ((( تعليقا واستفسارا عن نقطة حرق دهون او نشويات حسب الزون ))) هل هذا يعني ان في زون الwarm up و ال Recovery نحرق دهون اكثر من النشويات ؟؟ على اعتبار اننا نحرق نشويات اكثر في زون 4 و 5 ؟؟؟ و شكرا مقدماً
@abo99hero25
2 жыл бұрын
ياشباب وش توقعاتكم عقب تصريح الفيد الامريكي بشان الركود الاقتصادي وتاثيره علي اسواق المال والنفط وخصوصا العقود الاجله تسليم اكتوبر
@Mart_008
2 ай бұрын
السلام عليكم اخي رعد أتمنا تنشر طريقة قياس النبض من دون الساعات لاخوانك المطفرين 😅
@raaddojo
2 ай бұрын
وعليكم السلام ورحمة الله خلي إصبع السبابة والوسطى مع بعض والمس الرقبة قريب من البلعوم .. أثناء التمرين احسب خلال ١٠ ثواني كم نبضه واضربها ب ٦ بيطلع لك ناتج كم نبضه بالدقيقة وأرح اعرف انت في اي زون
@abdelnourbalaouane3611
Жыл бұрын
أحسنت
@Mo.fan1
3 ай бұрын
بارك الله فيك.حابب اسال يمكن استخدمها فى تمارين مقاومة ؟
@raaddojo
3 ай бұрын
تقدر تستخدمها في اي وقت
@abdulazizalsaegh2857
Ай бұрын
رائع 👏
@yasserbaghdadi9251
3 ай бұрын
محاضره ممتازه. ولكن عندي استفسار الزون ٣ لرجل عمره ٤٦ كم يعادل كنبض بينن كم وكام .؟
@hamedabuhiree3324
9 ай бұрын
بيض الله وجهك كابتن انا عمري 38 والحسبة اللي طلعت معاي لحرق الدهون هي 127 نبضه بالدقيقه صحيح الحسبة كابتن ؟؟ وشاكرلك
@ahmadalwazani8484
3 ай бұрын
حرق دهون من ٦٠ ل ٧٠ % من النبض الأقصى
@user-ih5gc8gz6n
3 жыл бұрын
حسبتها وطلع لي الزون ٣ = ١٢٨ نبضه بالدقيقه بس سؤال كم يبغالي اضل في زون ٣
@botstar4333
Жыл бұрын
انا مو رياضي لكن وصلت لمستوى 5 بالسيكل الكهربائي
@myrecipes.4u
Жыл бұрын
سؤالي كم نستمر وقت على اي جهاز في منطقة حرق الدهون ؟ نصف ساعة مثلا او اكثر
@rachidamirmostakil9899
Жыл бұрын
السلام عليكم شكرا على الإفادة أنا من المغرب وأعمل رياضة الدراجة واشتريت حزام القلب ويعطني الزون 5 هل هدا جيد عمري 43 سنة دقات القلب تبدأ بسرعة في الإرتفاع بين 140 و 175 وفي حالة الراحة يصل إلى 60
@raaddojo
Жыл бұрын
لازم تمشي على هذه المعادلة 220 177 ناقض العمر, يعني في هذه الحالة 220 ناقص 43 الناتج و هذا هو الحد اللي لازم ما يكون نبض القلب تجاوزه اثناء التمرين . اذا تجاوزه لفترة بسيطة مافيه مشكلة ان شاء الله
@user-gt8xo1tt2e
Ай бұрын
ياليت توضح التمارين المنطبق عليها زون ٣
@user-gs9rn1yb9b
3 ай бұрын
👍
@810_lol3
3 ай бұрын
شرح ممتاز
@giftcom1
2 жыл бұрын
Awesome✨
@user-sf2ze1mn2k
5 ай бұрын
عمري 29 سنة النبض وصل عندي لغاية 160
@user-hk9mm4nn2p
Жыл бұрын
عمري 36 ، يعني كم يطلع الزون حقي ؟!!
@AB.Q
3 ай бұрын
بعد الشكر .. يا عزيزي هل فرق العمر او اللياقة لهم دور في تحديد الزون ؟ فأنا عمري 53 فهل يعني الحد الأعلا لدقات القلب عندي 167، وبالتالي زون 3 ينتهي عندي في نبض 117 ، والمفترض اجري بحيث لا أتجاوزه ؟ علمًا بأن الزون 3 حسب ساعة ابل 135 - 146 ارجو تفيدني وترد علي .. ولك الشكر
@raaddojo
3 ай бұрын
اي نعم اخي الكريم .. العمر له دور في تحديد الزون ، فتحديد الساعة لك يعتبر رقم صحيح ، ولكن دقة قراءة نبض القلب ممكن مايكون دقيق . الأفضل استخدام ساعات رياضية مثل جارمن مع حزام قياس نبض القلب ، تكلمت عنها في احد حلقاتي 🌹
@azadi7272
Жыл бұрын
👍👍👍
@user-mx8ty1oe1y
3 жыл бұрын
👏👏👏👏👏👏👏👏🏻👏👏👏👏
@user-bt1ql9fd1r
5 ай бұрын
انا مافهمت يعني اركض اكثر عشان انزل دهون ولا كيف
@raaddojo
5 ай бұрын
لازم تركض وتكون نبضات قلبك في الزون الثالث فتخسر دهون اكثر
@mistangsamra9180
12 күн бұрын
يا استاذ هل يمكنك اعطاء مثال لكهل رياضي يهوى المشي عمره 63 عام ؟
@raaddojo
11 күн бұрын
آنصحك ياعم بالاستمرار في المشي مع تمارين مقاومة بوزن خفيف وتكرار عالي لشد العضلات والمحافظة على قوتها . والتمارين تكون متجزئة على كل عضلات الجسم . ومن ناحية التغذية ، في كل وجبة ضيف الخضار والسلطة . والله يعطيك الصحة والعافية 🌹
Пікірлер: 59